KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

a jak sie kreatyna miewa do funkcojowania nerek? jezeli nawadnam dobrze organizm podczas stosowania jej 4 litry wody, kreatyna mocno obciaza moje nerki??

Najlepiej, gdy organizm jest stale wysycony kreatyną, tak jak np. aminokwasami. Kreatyna jest tak samo niezbędna do wzrostu mięśni, jak aminokwasy; a czy białko stosujesz w diecie cyklicznie...?

Adi, dzięki za 'ciepłe' słowa. A co do kreatyny... Prawdą jest, że mięśnie wysycają się po pewnym czasie kreatyną i jak już wysycą się w bardzo dużym stopniu, obniżeniu ulega poziom jej transporterów i zdolność mięśni do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance mięśniowej w [...]

Ale było takie badanie, wprawdzie chyba tylko jedno, że kreatyna ułatwia redukcje tkanki tłuszczowej. Warto byłoby je odszukać... Jest to zresztą logiczne, bo kreatyna odbiera ATP od mitochondriów, a tempo spalania kwasów tłuszczowych w mitochondriach jest właśnie determinowane przez sprawność usuwania ATP.

coś w tym jest Biniu, a tu kolejne pytanie - Czy stała oszczędna supinacja kreatyną , no załóżmy, że w dawce 2 gramy na dobę monohydratu przez bardzo długi czas, no zalozmy do 50-tki - teraz mam 23 lata z hakiem - Czy takie dawkowanie bedzie nic nie warte, czy dużo warte, a może średnio ???? Pytam, bo tym związkiem interesuje sie już kilka [...]

dzięki Slavik, a mam małe pytanko czy są jakieś badania gdzie kreatyna wspomaga podobnie jak Omega 3 prace serca ???. Kreatyna zbudowana jest z argininy, metioniny i glicyny, a jak wiemy argininka dobrze robi na układ krwionośny . Tak chciałem tego spytać by wiedzieć to .... Zmieniony przez - Bolissiere w dniu 2014-09-22 10:38:43

DT w godzinach porannych ok 1-1,5h po śniadaniu (nie przed śniadaniem - bo rano zawsze jem jak tylko wstaje bo jestem głodny ;)) - 3g po treningu 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym DN 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite [...]

Dwa słowa do tematu.. ponieważ ostatnio na czasie jest temat suplementów. NIK zbadał sporą partię supli z różnych kategorii oraz z wielu marek w tym producentów produkujących głównie dla sportowców, wyniki jak można było się spodziewać są delikatnie mówiąc bardzo niepokojące.. bakterie, prohormony, inne stymulanty.. jak ktoś ciekaww niech sobie [...]

Teoretycznie, najlepszą formą kreatyny przy wycince jest pirogronian. Kreatyna ułatwia spalanie tłuszczu, co logiczne... Spalanie przebiega tym intensywniej, im więcj energii (reszt fosforanowych) może odebrać kreatyna. Egzystują badania wpływu kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej - pozytywne!

Witam mam pytanie co do takiej rozpiski ponieważ z pewnych powodów ostatni posiłek mam o godzinie 16:00 a trening zaczynam o 20 i do tej pory stosowałem o 19:30 gainera o proporcjach 10g B 40g WW. Rozpiska suppli. W dni bez treningu tylko kreatyna rano ale dodał bym z 20g carbo. W dni treningowe Przed treningiem na około 40-30minut - 70g Mass [...]

Dziekuje Marcin za informację . . . Od nastepnego tygodnia zastosuje sie do twoich porad Bede uzywal Glutaminy na przemian z Kreatyna (tzn: 6 tygodni Glutamina, potem 6 tygodni Kreatyna)

19. Co zrobić aby będąc na monohydracie kreatyny nie zalało mnie wodą? odp: Odpowiedź jest prosta - należy mieć dobrą dietę. Czego unikaj? Unikaj zbyt dużych ilości węgli prostych jak i również zbyt dużej ilości soli. Może Cię zalać ale zdecydowanie mniej niżeli jakbyś nie przestrzegał tych zasad. 20. Ile powinna wynosić przerwa od kreatyny i po [...]

22. Czy kreatyna niszczy nerki? Odp. Nie. Owszem, podnosi poziom kreatyniny ale nie do takiego stopnia aby im szkodzić. Inna sprawa jeżeli mówimy o osobie z jakimś schorzeniem powiązanym z nerkami wtedy najlepiej skonsultować z lekarzem suplementacje kreatyną.

Athletic performance enhancement (enhanced muscle mass and muscle strength) Several high-quality studies have shown an increase in muscle mass with the use of creatine. However, some weaker studies have reported mixed results. Overall, the available evidence suggests that creatine does increase lean body mass, strength, and total work. Future [...]

kreatyna to jedna z niewielu rzeczy ktorej dzialania nie trzeba udowadniac. Praktycznie kazde badanie wykazuje doza roznice przyrostow po zastosowaniu kreatyny. W przciwwienstwie do 99 % inney substancji

to prawda u mnie kreatyna kiedys bardzo pomagala w wydolnosci treningowej ( czasy na basenach na 100m )

Juz jakis czas temu naczytalem sie roznych badan o mono i zadne z nich nie stwierdzilo wyzszosci stosowania faz nasycenia, co wiecej STANDARDOWEGO ladowania 2x5 w DT i 1x5 w DNT /7,5g w cyklu dwudniowym/. Okazalo sie, ze dawka wystarczajaca to bodajze 0,03g/kgmc, czyli dla 100kg faceta dawka odpowiednia do zachowania zwiekszonego poziomu kretki w [...]

Rozumiem, że przyswoić rozumiesz ilość, która zostanie aktywnie wykorzystana. - To zależy od wysycenia tkanek kreatyną. Zazwyczaj po dłuższej przerwie od suplementacji i niskiej podaży z dietą to w pierwszych kilku dniach organizm jest w stanie przyswoić wysokie ilości kreatyny . Potem wydajność tego procesu gwałtownie spada. Trudno ustalić dawkę [...]

a wiecie, że kreatyna nie wpływa na procesy tlenowe organizmu?

Apokalipsa Wiem, że te suplementy wpływają pozytywnie na wchłanialność kreatyny, ale: -ktoś tu napisał, że dawki węgli w wysokości 30-50g nie dadzą zbyt wiele -ktoś także napisał, że tauryna niewiele pomoże Dlatego pytam, bo jestem zdezorientowany. A co do herbatki to pytałem w związku z tym. Zacytuję Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z [...]