KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

z tą kreatyną to różne szkoły są inni biorą rano inni przed treningiem i po treningu bcaa przed treningiem a jak nie pijesz gainera lub białka po to też możesz dać

oto moja dieta, od 16 do 17 wracam rowerem z pracy i od razu lykam bialko i 30 min po treningu Od keidy jem kreatyne mam wrazenie ze jestem jakis taki tlusty. Myslicie ze to kreatyna tak na mnie dziala? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889ed8cc28b24825a475c6577fe0662f.png Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-07 19:24:11

Kreatyna-na mase, thermo na spalanie, to ja bym hermo wykluczył. Kreatyne rano na czczo i przed treningiem.

ZMA 30MIN przed spaniem , kreatyna rano przed i po treningu , a w dni nie trenigowe rano i na wiezcor , bcaa po treningu , geiner po treningu nie na treningu : )

Z kreatyną też nie ma co się tak rwać jak najszybciej. Ogarnij dietę najpierw na tyle, na ile masz możliwości. Białko, geiner to tylko uzupełnienie diety, jeśli masz jakieś dziury w niej.

Dzieki bardzo za jakies podpowiedzi Ostatnie pytanie: kreatyna typu TREC Cm3 Powder oplaca sie czy odpuscic pieniadze nie graja roli chodzi o fakt ze duzo juz spozywam i nie wiem czy jest jakis sens kupowac ten produkt dodatkowo przegladam forum i zdania sa mocno podzielone dzieki!

czy takie dawkowanie będzie ok DNT rano Hyperfusion DT rano Hyperfusion przed treningiem White Flood White Blood 2 kretka - czy kreatyna jest tu potrzebna ? w trakcie Purple Wraath w trakcie i po Green Magnitude + carbo z leucynka po białko ?? czy można połączyć WF z WB2?

ładnie wszystko idzie. Pełen profesjonalizm z twojej strony ;-) Przemku, ja również mam pytanie. Co sądzisz o aerobach na masie? Tzn czy w tym przypadku potrzebne są antykataboliki? Aeroby miałayby na celu podkręcenie metabolizmu i byłby wykonywane np po pierwszym posiłku albo po siłowym po wypiciu szejka (carbo, WPC, kreatyna). Teoretycznie po [...]

xmejux-Aeroby wykonuje zawsze na masie przynajmniej 3 razy po 25-30 min.Mięśnie są bardziej (dotlenione )zdecydowanie lepiej reagują na treningu i prezencja ich jest o niebo lepsza,aeroby powoduja lepszy trabsport składników odżywczych do mięsni.Antykataboliki stosuje zawsze i tez tak zalecam.Ja aktualnie aeroby wykonuje przed pierwszym posiłkiem [...]

Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

"Zażywane suplementy: Kreatyna ,Bcaa ,nitrobolon " Od razu na starcie ? bezsensu ? wracasz po przerwie wejdz na jakieś sensowne obroty i wtedy dopiero myśl o suplementacji - proponuję odłożyć na półkę . zero filozofii , bierzesz najprostszy program typu FBW na wyższych zakresach powtórzeń i jedziesz . wskakujesz na obroty żywieniowe i wypoczynkowe [...]

kreatyna git moga byc mega kapsy gainer Gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

z tych co podales magnum/gb ale oba maja kreatyna i to dosc sporo. zerknij na naszego mass activatora Gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

Kreatyna-polecam Sciteca, 1kg kupisz już za 60zł. Gainer-Mass XXL dobry jest, popatrz też na Magnuma z Treca albo na SFD Mass Activator. BCAA-OK Witaminki też mogą być, popatrz też na Olimp Vita-Min Multiple

Porządna dieta, porządny trening, kreatyna.

Dużo węgli = dużo glikogenu w mięśniach = duża retencja wody. Do tego kreatyna potęguje efekt. Jak dużo ćwiczysz, jest ok - zalanie to norma, zejdzie z czasem, a masz teraz dużo energii, mocy, łatwo o nabieranie suchej masy.

Ogólnie fajny trening. Strasznie lubie ćwiczyć bicepsy pewnie jak wiekszość ;d Szybko widoczna pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się [...]

tak jest. Kolega wyżej ma rację. Dieta podstawa, porządny trening, i suplementy, w twoim przypadku kreatyna

jeszcze zobaczę jak to będzie ;-) Ale jęsli po siłowym to mówisz po siłowym carbo +kreatyna potem aeroby i po tym WPC? A ldaczego taki rozdział?

Aero to zależy, czy będzie zalewać, jak tak to 1-2x w tygodniu możesz. Kalorie oczywiście na plus.Kreatyna rano, i po treningu, beta i aakg przed treningiem.