KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna 5g na czczo 5 g przed/po treningu, około treningowo. Glutamina 10g po treningu, 10g przed snem.

kreatyna cie dobrze porobi i dieta :)

Jeśli nie potrzebujesz gainera, to tylko kreatyna. to samo pomyślałem jak przeczytałem twój post Morelas. Chyba najwyższy czas na konkretny suplement, ty masz ostre treningi więc na pewno się nie zmarnuje

skoro masz nadwyżkę wegli to carbo zbedne. białko do uzupełnienia diety może być. Kreatyna wystarczy mono, a co do hmb to więcej jest tych niezadowolonych niż tych co to chwalą.

Nie waze niczego ,ale wyglada to tak np. dzisiaj (wiesz zapisze sie do dziennika bede robila tam dzienne spiski) tutaj napisze tobie dzien dzisiejszy ,ktory wlasciwie sie od innych duzo nie rozni: Pierwszy posilek- platki owsiane plus troche mleka mysle ze beda dwie garstki (jutro kupie wage to napisze tam dokladniej) Drugi- aminokwasy plus [...]

ale zauważ, że kreatyna jest z hmb w połączeniu w jednej kapsułce ;] a samej kreatyny nie chcę narazie.. w sumie to raczej narazie zero kreatyny ;] za młody jestem.

ok dzięki za cenne rady ;D z tą kreatyną to mi chodziło o to czy jest zbędna pozdrawiam

Ale dziecko Neo - chwali się kreatyną http://grono.net/users/1663815/

Kreatyna na rzezbe jak najbardziej!! sniadanko moze byc troche wieksze. przed treningiem nie jesz ryzu bialego. Orzechy do sniadania jak najbardziej pasuja. Odluz Alli i suplementy na okres stagnacji. Daj trening bo nie wiem jak z posilkami okolo treningowymi, ale napewno szklanke soku wywal z przed treningu i daj EW po.

teoretycznie i praktycznie kreatyna jest bardzo pomocna przy redukcji podczas przygotowan do zawodów.trzeba tylko kontrolowac to co sie robi.dzieki kreatynie mozna zaoszczędzic troche mięcha przy wycince.a z tym obciązaniem dodatkowym organizmu to bez przesady-i tak organizm jest juz dojechany wiec jak juz cos sie robi to sie robi porządnie a nie [...]

mowil ze jakies probki wyslal, ale czy to prawda wrzucil mi 3 cukierki z kreatyna czy cos takiego, łopanie ale to obrzydliwe jest , wyglada jak mamba a smakuje jakbys wsypal sobie proszek do prania, czysta chemia

o wiele za wczesnie... kreatyna + dobra dieta da Ci lepsze efekty niz te 100tabl mety, skoro lapiesz sie za saa przy 32cm, to co bedzie jak przekroczysz 40

.....a tez dobrze ze bierzesz sie za "slabe" suple na poczatek - mono + cp duzo moga dac osobom ktore mialy maly kontakt z kreatyna - dobrze ze na 2-gi cykl nie lapiesz sie za shack + starm - to sie ceni.......... Ogolnie co do branie kresty jest taka zasada - tak ludzie biora: rano przed po tr. .... Ty nie masz stacków typowo [...]

nie same kozaki, po prostu dziennie 10osób pyta o to samo zamiast poszukać Ciekawe określenie "kozak" imo! Co do piłkarza, polecam suplementacje stała kreatyną 0.03g na kg masy, hmb nie bierz.

jezeli cwiczysz wytrzymalosc to tak, kreatyna jes zbedna, natomiast jezeli chcesz wycwiczyc sile, szybkosc, badz nabrac masy(jak w Twoim przypadku) to mozesz "zarzucic" kreatynke

eND_ gdyby to było 2 kg to ok., ale mnie najzwyklejsza kreatyna kopie tak, że zwykle jest to ok.5 kg masy.

Jedz normalnie. 3 h przed zawodami zjedz 1gr węgli na/kg masy ciała. Nie jedz białka i łuszczu. Węgle o niskim IG. Pij więcej wody dzień przed i w dzień zawodów. Dzięki temu lepiej gromadzi się glikogen. Na 30 min przed zawodami nic nie pij. Wysikaj się i postaraj skoncentrować. Tyle wystarczy, suplementacja kreatyną (byle nie mono bo ciągnie [...]

no akurat magnum nie wiem czy takie sladowe sladowe to tam są białka imo jesli nie jestes typowym hardgainerem wez cos innego jak z treca chcesz to xxl'a np troszke lepszy sklad i nie bedziesz dylematów z kreatyna miec pzdr.

pyerdolenie Ja gdzies po 1-2 miechu cwiczen zarzucilem krete z treca o ile dobrze pamientam, dzialanie ok bylem zadowolony.Kreatyna to nie koks, ja bym bral. Nie namawiam.

nie nie IMO z taka wiedza to lepiej idz do dzialu odzwyianie chcesz kreatyne laczyc z bialkiem w cyklu?uloz dietke sobie potem kreatyna