KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

rozumiem, czyli wg Ciebie 5g dziennie rozbite na 2 porcje, jedna rano druga po treningu lub po południu w dzień nietreningowy. A później tt. Zastanawiam się czy to jednak nie za mało. Jak mam już coś robić to chciałbym wyciągnąć z tego jak najwięcej... Jeszcze jedno pytanie - jak długo kreatyna bo w postach o kreatynie waha się to od 4 do 8 [...]

rozumiem, podsumujmy: kreatyna 6 tygodni po 5 g dziennie ( albo na raz te 5g rano a w dni treningowe po treningu, albo w dawkach po 2,5g rano i po treningu ) tt po cylku kreatyny. Czy robić jakiś odstęp czy od razu od ostatniego dnia kreatyny zacząć tt? lessie

po pierwsze - forumowy praktyk tt BULMASTIF radzi brać go przed kreatyną po drugie - po ok 8 tyg treningu powinieneś zrobić cykl regeneracyjny i dopiero po nim wziąć tt

Ja proponuję wziąć osobno. Zrobiłbym również najpierw cykl tt, a później kreatyna. Doradca w dziale suplementacja

no spoko. jezeli chodzi o cykl na mase to nie jest to cykl sterydowy wiec chyba nie musze pisac co biore, no chyba ze to pomoze....to napisze ale nie dzisiaj bo nie mam czasu.... krotko to bedzie tak ze ostatnio byla kreatyna i gainer oczywiscie do tego dieta, witaminy, regeneracja itd. teraz mam zamiast kreatyny glutamine i gainer dalej no i [...]

Z supli kreatyna to najlepszy wybór. Reszta to już kwestia dyskusyjna :-)

witam hmm nie polecam mietka na poczatek. kup sobie jakiegos geinerka z kreatyna i dobra dieta i kika kg zlapiesz wykorzystaj pierw naturalne zapasy organizmu mietek moze poczekac niech moc bedzie z Wami:)

Apsolutnie zadnego metanabolu. Kreatyna , gainer, białko , HMB,glutamina- ciężki trening i kupę żarcia. Grzegorz :)

Witam! Odpuść sobie metkę - gainer, bialko, moze kreatyna i starczy. Powodzenia!!! Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

Riper dzieki wielkie za odpowiedz, czym najlepiej magnez i potas uzupelniac? Czytalem troche w arhiwum na temat cisnienia i kreatyny, to normalne ze kreatyna/cell pump podniosl cisnienie i po cyklu mi opadnie na normalne ? bo czytajac te posty troszke sie uspokoilem ale dalej nie moge dac sobie spokoju z tym cisnieniem, jutro mam zamiar isc do [...]

a'propos uszkodzen mozgu tutaj rowniez kreatyna znalazla zastosowanie powoli dzieje sie z nia podobnie jak z omega3 gdzie nie spojrzysz korzystne dzialanie

Jednak z bcaa zrezygnuję zostanie sam gainer+kreatyna, zamienię w niedługim czasie gainer na lepsze białko

Nie trzeba brac zadnych suplementów diety przy trenowaniu. Suplementy nie wspomagaja az tak jak to sie wydaje wszystkim. Tauryna kreatyna to w 100% zdrowe suplementy jesli stosujesz sie do dawki wskazanej od producenta

Siemka. Według mnie wywal Bcaa i zostaw sobie je kiedy skończysz Nitro. Wtedy zaczniesz wcinać Bcaa. W DT: 5 gr CM3 na czczo, Nitro 30 min przed treningiem 30 gr i 5 gr CM3 po. Ja używam kreatyny mono dlatego takie dawki. W DNT kreatyna na czczo 5 gr i 5 gr w godzinach treningu. Białko wg zapotrzebowania. Lepiej brać po treningu. Zmieniony przez [...]

haha, wiem o co chodzi mialem to samo ostatnio :D zwalniac na pewno nie zwalnia, ale po krotkiej suplementacji kreatyna dextroza przestaje miec wplyw na wchlanialnosc

Kreatyna podnosi Ci ciśnienie ? Co brałeś, że tak piszesz?

W takim razie kreatyna odpada. Poczytaj o BetaAlaninie np.

Jakaś kreatyna ( mono/jabłczan ) + BCAA bym dał i ew jakieś witaminy/minerały jak masz braki.

max kalorii + kreatyna + antyoksydanty /np witamina c/ + zma + preparat witaminowo-mineralny + zen-szen btw..nie licz na specjalne przyrosty.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-08-12 22:47:08

Możesz ją rozpuszczać w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką Carbo, glukozą, sokiem winogronowym. Glukoza bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i pijesz ją razem z kreatyną.