Nie widzę takiej potrzeby . Nie udało się do tej pory wykazać, by kreatyna była groźna dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, ciągle odkrywa się jej nowe zastosowania prozdrowotne. Wg obecnie dostępnych dowodów, kreatyna nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, osób młodszych i starszych. Nie ma przeciwwskazań, aby po kreatynę sięgały nawet [...]
Chciałem się zapytać co sądzicie o łączeniu suplementów takich jak spalacze, kreatyna, bcaa i białko ze zwykłym energetykiem? jezeli mowa o wykorzystaniu energetyka, jako przedtreningowki mozna by bylo jeszcze sie tutaj doszukac pewnego plusu, kofeina, nieco cukru, do tego aminy, kreatyna i bedzie ok;-) w przypadku polaczenia ze spalaczem musisz [...]
Możesz spokojnie wrócić do dalszej suplementacji kreatyną. Po upływie 3 miesięcy sugeruję jednak zrobić przerwę na ok 8 tygodni. W tym okresie warto wrzucić dodatkowo witaminę D, aakg oraz beta-alaninę aby utrzymać stały progres. Po upływie 8 tygodni przerwy od kreatyny, zastosowałabym stałą suplementację kreatyną codziennie po 5g łącząc ją z [...]
Przedstawię Ci podstawą suplementację dla osoby aktywnej, która moim zdaniem świetnie się sprawdza przy bieganiu, kształtowaniu sylwetki oraz wzrostu siły i wytrzymałości. Pierwszym suplementem jest kreatyna, która stanowi fundament suplementacji każdej osoby aktywnej. Wzrost siły gwarantowany. Osobiście polecam formę HCL, szczególnie dla kobiet. [...]
Najnowsze badania pokazują, że stała suplementacją kreatyną przynosi więcej korzyści niż cykle z ładowaniem. Dlatego polecam stosować kreatynę codziennie w dawce 5g (w dzień treningowy może być to przed lub po treningu, a w dzień wolny od treningu najlepiej przyjmować ją rano). Po upływie ok 3 miesięcy warto zrobić sobie przerwę na 3-4 tygodnie od [...]
„ Jestem tutaj nowy, nurtuje mnie 2 pytania czy przy wysokiej wadzie wzroku ok. -6 (jestem krótkowidzem) kreatyna ma wpływ na wzrok? Trening opiera sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze.” Sam trening siłowy będzie w [...]
witaj. zarowno cytrulina, jak i kreatyna sa suplementami, ktore mozna stosowac na redukcji i podczas budowania masy miesniowej, wiec nie ma obaw, ze beda utrudnialy ona wykonanie dobrej redukcji. Wszystko zalezne i tak bedzie od tego, jaki jest Twoj jadlospis, czy jest to bilans kaloryczny dodatni, czy tez ujemny, suplementacja ktora stosujesz, [...]
kreatyna to kreatyna, działanie to samo, ale niektózy twierdzą że czują różnice w działaniu, więcj jeżeli będziesz stosował obie jednocześnie nie zauważysz żadnej różnicy, choć być jej nie powinno i tak
witaj Tak, beta-alanina nalezy do suplementów diety, które warto dorzucic do cyklu kreatynowego. Sama w sobie wspomagac bedzie wytrzymalosc miesniowa, natomiast uzyta wraz z kreatyna wykazuje dzialanie synergistyczne. Oznacza to, ze cykl kreatynowy z bata alanina, jest duzo lepszy, daje wieksze efekty niz cykl solo na kreatynie. Jak pokazały [...]
Witaj Niestety muszę cie zmartwić, produkt jaki posiadasz to nie jest KREATYNA, a KERATYNA Czym jest keratyna? Keratyny – grupa nierozpuszczalnych w wodzie białek fibrylarnych wytwarzanych przez keratynocyty w procesie keratynizacji. Występują w formie miękkiej lub twardej. W komórkach nabłonkowych człowieka zidentyfikowano dwadzieścia izoform [...]
witaj. Głównym działaniem beta-alaniny jest zwiększenie stężenia regeneracji karnozyny, ta z kolei, jak zostało wspomniane wcześniej, buforuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego. Z tego powodu jest świetnym suplementem potreningowym, wpływającym na regenerację oraz mającym działanie antykataboliczne. Druga kwestia to to czy mozesz [...]
Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]
Chciałbym już na pod koniec wakacji osiągnąć koniec redukcji, celuję w około 85 kg. Co w tym momencie powinienem zrobić, wystartować z kreatyną, albo czymś innym, czy dalej lecieć na sucho? jak redukujesz tak dlugo, to by wypadlo zrobic jakas przerwe, aby nieco metabolizm odpoczal od ciagych restrykcji kalorycznych. bo pewnie sam zauwazyles, ze [...]
Jeśli chodzi o odkręcane wieczko, to w produktach ALLNUTRITION nie jest ono zabezpieczone żadną folią. A co do aluminiowej membrany... To faktycznie czasem może zdarzyć się, że w wyniku "ciężkiej" podróży nastąpi jej odklejenie. Jak zapewne zauważyłeś, puszka z kreatyną nie jest pełna, a zawarty w puszcze proszek jest stosunkowo ciężki. [...]
Kreatyna należy do najlepiej przebadanych i bezpiecznych suplementów. Oprócz tego że wpływa znacząco na wzrost masy mięśniowej i siły, a także innych parametrów sportowych, charakteryzuje się ona również wieloma właściwościami prozdrowotnymi. Mimo, że jest to najlepsze i najskuteczniejszy suplement, a do tego niezwykle tani. Nie wiem jak długo [...]
Gdyby kreatyna była substancją niezdrową, to GIS nigdy nie dopuściłby jej do sprzedaży. Kreatyna jest substancją bezpieczną, a fakt ten ma potwierdzenie w badaniach naukowych. Oczywiście mówimy o osobach zdrowych, a nie jednostkach z istniejącymi już chorobami i stosowaniu kreatyny w rozsądnych dawkach, czyli zgodnych z zaleceniami. Przyjmowanie [...]
Piękne to były czasy, jak człowiek stał przed wyborem pierwszej w życiu kreatyny i też na swój sposób mocno to przeżywał :-) U Ciebie niestety zaszło to trochę za daleko ;-) Ewidentnie za dużo się naczytałeś, prawdopodobnie także jakichś mniejszych/większych głupot. Na dodatek swoje zrobił efekt placebo, psychika również i stąd taka reakcja. [...]
Jeden cel obierz, tu nie ma tak że kreatyna bedzie budował a miesnia a spalacz spalał tkankę tłuszczowa, to dwa inne cykle, oczywiście kreatyna fajnie się sprawdza na redukcji, ale o budowaniu mięśni nie ma mowy.
Tak, dobrze dedukujesz. Najlepiej będzie jeśli zaczniesz przyjmować 1,5 miarki kreatyny. Jest to optymalna ilość dzienna. Walorem kreatyny smakowej jest oczywiście to, że ma jakiś tam smak. Jednak jeśli wybierasz produkt bezsmakowy, to za tą samą cenę otrzymujesz więcej czystej kreatyny. Wydaje mi się jednak, że nie jest to aż tak istotne, gdyż [...]
