[...] mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano [...]
A wiec tak.... Jeszcze zostało 10-14 dni (z 6 tygodni) stosowania kreatyny wiec tak: Ja (XP) Kreatyna (3x5g) (Vitalmax) Aminokwasy BCAA 10kapsułek/dzień (po treningu/Trec) Glutamina (viatalmax) ,Glukoza To jest moj 4-5 cykl z kreatyną w życiu i zawsze z inną firmą... Ćwicze już 3 rok wiec przyrost siły powinien być umiarkowany.... Mam w miare [...]
Tauryne bierz razem z kreatyna Przykladowo: rano: kratyna 5g + 4kabs. tauryny po treningu: kreatyna 5g + 4kabs tauryny Mozna sie zastanowic czy nie warto zastosowac tauryny przed wysilkiem (o ile ten nie ma charakteru wytrzymalosciowego) wtedy mozna by zrobic tak: rano: kratyna 5g + 3kabs. tauryny przed treningiem: 2kabs tauryny po treningu: [...]
[...] nie zwiekszaja przyswajalnosci( w sensie ilosciowym) kreatyny, tak jak to sie powszechnie reklamuje... WG MOJEJ WIEDZY WASKIM GARDLEM JEST TO CZY KOMORKA JEST WYSYCONE KREATYNA CZY NIE JESLI JEST NIE PRZYJMIE NIC WIECJE JESLI NIE JEST PRZYJMIE TYLE ILE JEJ POTRZEBA (JESLI JEST DOSTEOP DO KREATYNY) zwiekszaja szybkosc dostawy do miesni - [...]
CHRISER00, nasza kreatyna spakowana jest dodatkowo w woreczek aluminiowy chroniący przed zawilgoceniem co jest zdecydowanie ważniejsze ponieważ wpływa bezpośrednio na jej aktywność oraz jakość. Co się tyczy samej kreatyny:// mało orginalne cytować te same teksty ale może nie wszyscy czytali// Pomijając aspekt ,że jest sprzedawana tylko firmom z [...]
1) Efektywnosc cykle jest uzalezniona od wielu czynnikow.Teoretycznie po przewrwie 6 miesiecy efekty na drugim cyklu nie beda tak dobre jak na pierwszym, ale rowniez powinny niewiele odbiegac od poprzedniego. Byc moze zwiekszajac mase miesniowa przez ten okres czasu nie zwiekszyles ilosci posilkow - warto przeanalizowac wszystko i zastanowic sie [...]
Juz tlumacze o co chodzi z pudelkiem:) Otoz moje pudelko (1200g) ma taka przypadlosc ze srednica denka uszczelniajacego jest miejsza niz otworu w puszcze, to powoduje ze pudelka(przaynajmiej tego mojego) nie da sie dokladnie zamknac, bo nawet dokrecajac zakrentke na chama w srodku jest lekki luz na tym dekielku. Od razu odsypalem troche do sloika [...]
[...] Czy lepiej kupic HI TEC Crea Mass 2 X 1500g czy tez widzicie w tym przedziale cenowym(ok 120zl) jakąś alternatywe dla tego produktu(np sama kreatyna + cos tam + cos tam) ?? KREATYNA + BIAŁKO, np. CREAPURE ULTIMATE, OLIMPU lub PROLABA + EXTENSOR 1kg - WYJDZIE W TYM PRZEDZIALE CENOWYM 3 Czy waszym zdaniem wzrost sily az o 30% podczas 6 [...]
Witam, czy takie dawkowanie suplementow jest dobrym rozwiazaniem? Prosze o rade kogos kto naprawde sie na tym zna. Mam 17 lat i 62 kg wagi. Cwicze 3x w tygodniu + 2 do 3 razy break dance.Jeszcze raz ten post bo tam nie wyszlo Dni treningowe: Rano na czczo:----------Przed siłownia:--------Po siłowni: 1x [...]
Ja jestem za tym zebys poczekal jeszcze z kreatyna i jesli masz kase skupil sie na jakis odzywkach lub innych suplementach. Sam bralem kreatyna po roku treningow i uwazam ze bylo za wczesnie, bo porprostu cykl kreatynowy niewiele mi dal. Pamietaj ze sama kreatyna nie buduje miesni, a jest tylko preparatem ktory to ulatwia.Jak skutecnzie ja [...]
[...] nie potrzebuje transportera, organizm jest wystaczająco pobudzony, potrzeba tylko uzupełnić glikogen najlepiej odżywką typu CARBO ok. 50g. NIE PISALEM O SUPLEMENTACJI KREATYNA PO TRENINGU AKURAT A WOGULE TO NIE ROZUMIEM TEGO ZDANIA, PISZESZ ZE PO TRENINGU KREATYNA NIE POTRZEBUJE TRANSPORTERA (CZYLI WEGLOWODANOW) A DALEJ ZE PO TRENINGU [...]
Oj widze, ze twoja kalorycznosc diety znacznie odbiega od normy :( - jesz zdecydowanie za MALO i przez to twoj metabolizm jest prawdopodobnie na bardzo niskich obrotach... Poczytaj te posty i rozeznaj sie troche w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]
O boze alescie mu odpowiedzieli. Wiec tak: te wszystkie wynalazki to tzw. stacki kreatynowe, tzn. kreatyna + dodatki w postaci substancji transportujacych kreatyne do miesni (np. tauryna) Wkleje opis creafusion ze strony olimpa OLIMP creaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z [...]
Ok nie kłódzcie się... Przeczytałem pierwsze posty z cyklu Dąbka, pierwsze opinie i przyznam, że jest to bardzo oryginalny, alternatywny sposób przynoszący wymierne korzyści za śmieszną cenę zestawu łatwo dostępnych specyfików. Dziś wieczorem doczytam ten temat dogłębniej. Widzę, że tutaj jest spór pomiędzy kreatyną a cyklem dąbka. No cóż, [...]
działa, nie działa.. sranie w banie. czysta kreatyna 99,99% zawsze bedzie działać, a na tych co nie działa to wyjątki. na pierwszym cyklu - kreatyna działa najmocniej i nie ważne czy mamy diete czy nie - szczególnie na siłę. ostatnio ludzie sie skrażą wiecznie ze na nich kreatyna nie działa, jak nigdy dotąd! jakie wnioski? kolego - sprobuj z [...]
to nie chodzi o to zeby podawać te najdroższe. chodiz o to żeby kreatyna była nie zanieczysczona. Sprobuj to co inni probują, a sie przekonasz co to dobra kreatyna. z tych z USA - HDT Simply Creatine, AST Micronized Creatine, Prolab Creapure, itd... chodzi o to zeby nie brać jakiś krzaków/niewypałów niewiadomego pochodzenia. niektorzy chwalą [...]
Wdoa podczas suplementacji kreatyną jest bardzo wazna. Kreatyna "nawadnia" komorki miesniowe, lecz jej niewykorzystana czesc zamienia sie w nieaktywną forme - kreatynine. Kreatynina jest wydalana przez nerki, podczas suplementacji kreatyną zbyt mala ilosc wody moze prowadzic do osadzania sie kreatyniny w nerkach i roznych uszkodzen tego [...]
Prawda o "kretce". Przyjmuj kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Można popijać kreatynę sokiem winogronowym, lepiej jednak zjeść ok. 2 łyżki stołowe glukozy do każdej porcji kreatyny. Wtedy cała kreatyna we krwi nie zmarnuje się tylko trafi prosto do komórek mięśniowych za [...]
Suplementacja okolotreningowa
