K2

DZIEŃ 59/18 dzień masy Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/27,5 kg - tydzień temu 22,5/25/27,5/27,5 kg - dziś 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 40/42,5/45/47,5 kg. <- ostatnia seria na 6 powt. - tydzień temu 40/45/45/47,5 kg <- ostatnia seria na 6 powt. - dziś 3. [...]

DZIEŃ 58/17 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2715 kcal: B:160/Tł:107/W:278 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-21 11:24:15

DZIEŃ 57/16 dzień masy Pomiary ciała: Waga: 71,8 kg - dwa tyg. temu 72,6 kg - dziś Klatka piersiowa: 99,5 cm. - dwa tyg. temu 99,5 cm. - dziś Ramię: 34,7 cm - dwa tyg. temu 35 cm. - dziś Brzuch (wysokość pępka): 80 cm. - dwa tyg. temu 80 cm. - dziś Udo: 52,5 cm. - dwa tyg. temu 54 cm. - dziś Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > [...]

Jako, ze mamy okres jesienno-zimowy powoli, warto przede wszystkim zaopatrzyc sie w te suplementy, ktore wspomagac beda Twoja odporność. witamina C 1000mg dziennie witamina d3 4000 ui dziennie witamina k2 200 mcg dziennie dodatkowo cynk, magnez, kwasy omega 2 i takie podstawy odpornościowe sa. masz jeszcze takie suple, jak [...]

Siemanko obecnie wyglada to tak: test e/c - 250x3 npp 200 eod bold 300x3 T3 35mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg odstawiam bo syfi zobaczymy czy padnie wydolność /lipidogram najwyżej wrócę. Gh 3x2 iu Provi 25mg Tamox 10mg Hcg 333 2x tyg dodaje od jutra Cardio 5x30 Trening 2dni on 1 off MAKRO Dt 55b 15t 40w 55b 50ww 5t Pre 55b 100ww 5t 30min [...]

DZIEŃ 56/15 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. - tydzień temu 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 [...]

[...] działać pobudzajaco, na kolejną osobę wyciszająco Witaminy i minerały porcja do śnaidania Omega 3 ok 1g epa i dha dziennie Wit C mozesz dać ok 500mg dziennie Wit D3 + K2 zalezy od niedoborów, trudno je określić, nie wiesz to ok 2000 IU dziennie mozan dać, ale to takie branie w ciemno Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?

ZMA Ashwaganda Witaminy i minerały Omega 3 Wit C Wit D3 + K2 Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?

DZIEŃ 56/15 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. - tydzień temu 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 [...]

Suplementy mineralno-witaminowe, nazywane potocznie multiwitaminami, są to preparaty zestawiające w swym składzie szeroką paletę witamin i minerałów. W literaturze tematu możemy się spotkać z różnymi sposobami definiowania witamin. Niemniej witaminy to związki organiczne, niezbędne w niewielkich ilościach do przebiegu procesów życiowych, które [...]

DZIEŃ 55/14 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha,omega 3, chrom Dieta: 2877 kcal: B:170/Tł:106/W:308

Dałbym hepargen na cyklu ze 150 mg i po cyklu ze 3~4 tyg.. Wit. D3 z k2 probiotyk

[...] tłuszcze, albo po prostu pechowa genetyka. Tak czy inaczej sprawdził bym LH, FSH i E2, bo twój poziom kwalifikuje się już praktycznie na TRT nawet w Polsce. Z witamin tylko K2 i E są na nie najlepszym poziomie. Możesz wrzucić jakiś suplement, ale prawdopodobnie ich niedobór wynika z przetrenowania. Kineaza kreatynowa, mocznik i BUN podwyższone [...]

DZIEŃ 54/13 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha,omega 3, chrom Dieta: 2720 kcal: B:162/Tł:114/W:256 Rozbójnik wstaw cały Twój plan działania w jednym poście chciałbym zobaczyć jak to wygląda w przeciągu tygodnia i jakie ćw Bo Ty masz jakiś podzielone te treningi na raz na więcej powtórzeń raz na mniej [...]

DZIEŃ 53/12 dzień masy Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/27,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 40/42,5/45/47,5 kg. <- ostatnia seria na 6 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x12 powt. > 7,5/7,5/7,5/7,5 kg. 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

DZIEŃ 52/11 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom Dieta: 2761 kcal: B:145/Tł:142/W:216

Leci gw, na redukcji zamieniłem na SR ale szału nie robilo. Rozpisze po prostu wszystko co leci: 2x gw 5x O3 strong 4x b complex 3x vitamin complex 4x betaina hcl 2x berberyna hcl 2x enzymy 1x trilac 4x d3 k2 2x ursocam 3x NAC 4x cystone 4x mg b6 1x cynk 3x maślan sodu 35g glutaminy 25g eaa 10g kreatyny 5g leucyny 45-55g dextrozy Przemek który [...]

Leci gw, na redukcji zamieniłem na SR ale szału nie robilo. Rozpisze po prostu wszystko co leci: 2x gw 5x O3 strong 4x b complex 3x vitamin complex 4x betaina hcl 2x berberyna hcl 2x enzymy 1x trilac 4x d3 k2 2x ursocam 3x NAC 4x cystone 4x mg b6 1x cynk 3x maślan sodu 35g glutaminy 25g eaa 10g kreatyny 5g leucyny 45-55g dextrozy

DZIEŃ 51/10 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom Dieta: 2867 kcal: B:169/Tł:119/W:308 Dzięki rion, od następnego treningu zastosuję się do Twoich wskazówek.

Bardzo ciężko przedawkować. Brałem 10 000 IU + k2 przez 3 miesiące. Wynik D3 w badaniach po 2 miesiącach od odstawienia D3 (bo byo lato, to nie brałem)? około 38. Na diecie silownianej nadrobić d3k2 jest bardzo ciężko. Wstepuje deficyt tłuszczu głównie omega3 bo większość do diety liczy głównie omega6 tzn smażone itd No i Wit D3 przyjmuje się dwa [...]