K2

tabletki musujące sobie odpuść, chyba że dla smaku. ;-) Witamina D z wapniem i k2 jeżeli masz niedobory jak najbardziej może być, reszta tak samo.

Osobiście jestem zwolennikiem suplementacji tych witamin i minerałów, których braki prawdopodobnie mamy w diecie i ew. tych, których większe ilości mogą przynieść korzystne efekty. Będzie to na pewno wit. D3, K2, C, wit. z grupy B, magnez, wapń.

Dobrze zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce pokryję spore zapotrzebowanie na witaminy . w takim okresie jesień zima można wprowadzic do stałej suplementacji wit C wit d3 k2 i omega 3 , Reszta wedle niedoborów . Pamiętaj że trzeba zacząć od jedzenia

bo takich norm uogolnionych nie ma. trzeba zrobic badania krwi i wtedy rozpisac sobie dawki. moze to byc 4000 ui a moze byc i nawet 10 000 ui pamietac nalezy jeszcze o widaminie k2 i witaminie A jak we krwi wyjdzie ci okolo 50 ng/ml to jest to poziom optymalny

lopatologicznie to mozna napisac ze: k1 i k2 - zawody w ktorych mozna uderzac rekoma nogami i kolanami (nie jest zadna dyscyplina!) pride i ufc - zawody w ktorych oprucz uderzania mozna tez chwytac i walczyc w parterze. Vale Tudo - czyli poprostu walka bez regol, jak ktos mowi ze cwcziy "vale tudo" to najczesciej cwiczy Bjj + Muay Thai [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4PdWDeccX58 https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy ( one a Day)+Wit D3 K2 MK7 + Wit C 1g + Omega3+Spirulina +cynk+Magnez W ciągu dnia MSM 0.5g Na noc – Spirulina , Ashwa, melatonina ,DAA 5g [...]

ok dzieki Panowie musze popatrzec jakiej firmy wziac ta D lub C zeby w miare ekonomicznie wychodzilo zobacz np na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33181.html do witaminy D warto dorzucić k2

Chorowite to są ale od szczepionek i antybiotyków oraz przesadną higienę której wcześniej nie było. Witaminy i minerały warto brać przy niedoborach, np. D3,K2,C,B(metylowane), magnez, cynk, zależy co potrzeba

jak najbardziej podstawowy kompleks witain mozna wrzucic, jak i d3, k2, czy magnez;-) pozostale suple kwestia dogrania diety i treningu, jak i samego stazu/doswiadczenia

POZIOM 2 TRENING Nr.2 niestety trening podzielilem na 2 czesci :P (tym razem) Środa: B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 3/3/3/3/3/3 EP 5/5/5/5/5/5 EL 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 CZWARTEK H 1/1/1/1/1/1 K2 140CM 13/15/15 trening spoko ;] zobaczymy czy w nastepnym uda sie wszystko podbic w kazdej serii ;]

POZIOM 2 TRENING Nr.4 B1 7/7/7/7/6/4 +3 no juz bylo ciężko ;D A3 7/7/7/7/7/7 +6 wszystko spox A2 7/7/7/7/7/7 +6 jw ;D C1 5/5/5/5/5/5 +6 jw. EP 7/7/7/7/7/7 +6 jw. EL 7/7/7/7/7/7 +6 jw. F 7/7/7/7 +4 jw. G 12/12/12/12/12/12 +6 jw. O 3/3/3/3/3/3 +2 < na tej belce sie chyba K2 130CM 15/15/15 -10 cm spoko

TomQ jakie jeszcze stosujesz witaminki? Bo ja zamierzam kupić multiwitaminkę orange triad i do tego dorzucić k2 i d3 dobre połączenie?

no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]

„Witam, jako iż zaczeła się jesień to chciałbym zacząć suplementacje D3 + K2 i Wit c z rutinoscorbin(2 tabletki 200mg)po prostu dla zdrowia, aby się "bardziej" uodpornić na różnego typu przeziębienia. Czy taki zestaw będzie ok? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html„ Możesz jeszcze dodać probiotyki . Okresowe [...]

szanse są, ale nikt ci nie powie czy urośniesz to wszystko uwarunkowania genetycznie, masz teoretycznie jeszcze ok 5 lat na wzrost zdrowo się odżywiaj, uprawiaj sport, możesz spróbować suplementacji multiwitaminą d3, k2 i obserwować, wpływu na to nie będziesz miał

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3750 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, d3 k2,omega 3, melatonina, kompleks witamin, magnez Ostatnio przerabiany [...]

1 ml kropli Juvit D3 zawiera 20.000j.m. dodatkowo 1 ml zawiera 0,5mg (500mcg) D3 czyli zażywając dziennie 10.000j.m. mamy w przeliczeniu na jednostkę gram 250mcg D3 jeżeli najlepszy stosunek to 1:10 to na 250mcg D3 K jest 2,5mg(2500mcg) pytanie tylko czy mowa o K1 czy K2?

[...] wieku jedynie wsrodl osob majacych pewne osiagniecia sportowe mozna by bylo uwzglednic suplementacje tego typu preparatami. jezeli trenujesz dla siebie, amatorsko obedzie sie bez amin;-) lepiej doinwestuj w witaminy jak witamina D3 czy K2 ktore w Twoim wieku sa dosc istotne dla gospodarki wapnia w organizmie czy tez kwasow tluszczowych omega 3;-)

[...] daleko bym się nie posunął. fermentowaną soję od czasu do czasu do diety włączyć można, np. natto (soja fermentowana przez Bacillus subtilis) jest znakomitym źrodłem wit K2 (MK7), któej odpowiednia podaż ma istotne znaczenie dla profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych oraz znosi niekorzystny wpływ dużyhch dawek wit D na organizm. Zmieniony [...]

[...] na wszystko przyjdzie czas Mam 171-172 cm wzrostu, ojciec 172, matka jakieś 155, brat 171 a siostra 166. Powiem co biorę obecnie jeśli chodzi o suplementy: kompleks witamin i minerałów z SFD, D3+K2 z SFD, argininę z SFD, lizynę firmy NOW, GABĘ, ZMA z SFD, Od wczoraj też żeń-szeń +guarana +kofeina z SFD. Ile cm mogę wg Pana jeszcze urosnąć?