24.02.14r Nóg nie robiłem dziś,ponieważ dostały dziś po dupie na bieganiu i graniu w nogę;) B1:6x9 A3:6x9 A2:6x9 C1:6x9 G:6x15 H:6x7 Zamiast ćwiczenia k2 robie dipsy z pierwszego poziomu,może nie angażują tak tricka ale K2 nie ogarniam;)
[...] 18 z pracy ( praca fizyczna ). B1: 5/5/5/5/5/5 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: 5/5/5/5/5/5 C1: 5/5/5/5/5/3 E L:5/5/5/5/5/5 P: 5/5/5/5/5/5 F: 5/5/5/5 G: 10/10/10/10/10/10 H: 1/1/1/1/1/1 K2: 10/10/10 Kolejny trening dopiero w czwartek - jutro i pojutrze caly dzien w pracy :( Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-17 23:35:33 Zmieniony przez - sanger1 w [...]
Witam. Zaczynam wlasnie cwiczyc metoda lafaya. Reszta wymiarow bedzie jutro, bo musze kupic miare Wiek: 21 Wzrost: 169 Waga: 63 kg Zdjecia tylu i przodu. Zobaczymy jak bedzie za jakis czas. Zaczalem od drugiego programu treningowego. Poz 1 Dzien1: B - 7/6/6 A1 - 12/12/9 D - 10 C1 - 8/7/3 k2 - 15/12/12 Trening nog zaplanowalem na nastepny dzien [...]
tak są błędy w książce ale w polskiej tylko nie w oryginale (błąd w tłumaczeniu) . podziel to tak: B,A1,D,C1,K2 / EFG. ale najlepiej jak na 1 treningu ćwiczysz wszystko ;] pozdro Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-12 17:09:20
Witam zaczalem cziczyc lafeyam i mam pytanie trzy moge robic bo chce podzielic se program treningowy. I teraz robic tak: poniedzialek: B, A1, D, C1, E wtorek: F, G, K2 Dobrze to jest bo tak pisalo tam ale czytalem ze blendy sa w ksiazce
kolega wypalił kiedyś ... że im sie nie nudzi obijanie "takich" pretendentów ( jak K2 obaj walczyli jeszcze ) to ja mu mówię że im nudę osłodzi czek na kilka baniek ... ciekawe ile włądek jeszcze będzie boksował ? dobije do 70 walk ?
18. 05.02.14 B2: 11,9,5,5,5,4 A3: 11,11,11,11,8,8 A2: 8,7,6,6,6,6 C2: 11,8,5,4,,3,4 E3: F: G: 15,15,15,15,15,15 H: 15,15 przy ćwiczeniu H też mam problem przez nogi K2: 15,15,15 Jednym słowem MASAKRA dzisiaj, nie wiem czemu tak słabo… Nogi zbyt obolałe, wznowie na następnym treningu
Poziom III - trening 4(16), cz 1 (25,01,2014r) Czas treningu: 56min Trening: B2: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 pół zakresu C2: 7/7/7/7/7/7 K2: 13/12/12 Podsumowanie: Nie miałem czasu zrobić całego treningu, dlatego podzieliłem go góra/dół. Jutro zrobię resztę.
[...] 56min Trening: B2: 6/6/6/6/6/6 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/6/6/6/6 pół zakresu C2: 6/6/6/6/6/6 E3: P/6/6/6/6/6/6 L/6/6/6/6/6/6 F: 6/6/6/6 G: 17/17/17/17/17/13 H: 7/5/5/5/5/4 K2: 13/12/12 Podsumowanie: Trening przyjemny. Niechcący usunąłem zdjęcia z listopada(reinstall systemu). :( Pod koniec lutego zrobię nowe. Co do dipsów to mam niskie [...]
Poziom III - trening 2(14) (22,01,2014r) Czas treningu: 55min Trening: B2: 5/5/5/5/5/5 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: 5/5/5/5/5/5 pół zakresu C2: 5/5/5/5/5/5 E3: P/5/5/5/5/5/5 L/5/5/5/5/5/5 F: 5/5/5/5/ G: 16/16/16/16/16/16 H: 6/6/6/6/5/4 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Trening łatwy, oprócz brzucha. Z tym H to zawaliłem i teraz będzie bardzo ciężko.