K2

[...] ryżowe 50 g Borówki 200 g 40/170/5 Całość: 165/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do pierwszego posiłku: - Wit D3+K2 Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do ostatniego posiłku: - Diabeto strong - ZMA 2 kap - Wit C 2 [...]

[...] - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do czwartego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Wit D + K2 /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Poniedziałek, wtorek nie ma co wracać do tego. W zasadzie w tym tygodniu miałem tylko jeden dzień LC i specjalnie [...]

[...] basmati 100 g Truskawki 200 g Warzywa 35/160/10 Całość: 160/300/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2g - Gymnemma [...]

[...] Jajko 3 szt Ser żółty 40 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa 30/20/25 Całość: 190/45/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-09 22:19:15

[...] 300 g Warzywa Jabłko 150 g 60/20/45 3. 21:00 /SFD/2016/11/11/d5747bd0fe1544f598ef284673d1f1fc.jpg Pstrąg 350 g Warzywa Jabłko 150 g Mandarynka 100 g 70/30/20 Całość: 180/50/90 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] g Orzechy 20 g 45/15/25 4. 21:00 /SFD/2016/11/14/1fb2143fdace4a6b98652a1fef1d4e1e.jpg Jajko 3 szt Masło orzechowe 20 g Płatki kokosowe 10 g Warzywa 20/10/30 Całość: 145/45/125 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] g Warzywa Tran 10 ml Owoce 250 g 40/85/15 Całość: 165/350/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 1 kap - Gymnemma Sylvestre 1 kap Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do ostatniego posiłku: [...]

[...] Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 50 g Pieczywo chrupkie 7 szt Warzywa Owoce 350 g 30/70/15 Całość: 140/160/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre

[...] g Miód 15 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 20/70/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Przed treningiem - AMG Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap - Probiotyk 1 kap Do czwartego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap [...]

[...] 50 g Ananas 100 g Warzywa Baton 1 szt 40/150/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - Probiotyk Przed treningiem - AMG Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2g - Gymnemma [...]

[...] + ciastka do kawy, 3-4 owoce, 3 kromki z pasztetem %-) /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Waga minimalnie poszła do góry, reszta w sumie w [...]

[...] Naleśniki 3 szt Twaróg chudy 150 g Banan Tran 10 ml 40/130/30 Całość: 105/335/90 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 1 kap - Probiotyk - Gymnemma Sylvestre 1 kap Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre 1 kap

[...] T DNT: 150-180 B 50 WW 100 T /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do posiłku z ww: - Gymnemma Sylvestre W ciągu dnia: - Probiotyk Przed snem: - ZMA - Wit C 2 g - Wit D3+K2 Zdjęcie poglądowe jak to niewygląda %-) Waga: 89 kg Pas: 94 cm /SFD/2017/1/9/1756bbc574c14f27a4a582cbfe46fa43.jpg

[...] Całość: 175/140/90 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do pierwszego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre - Probiotyk Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-12 21:51:40

[...] /SFD/2017/2/26/fa412019df504af497f1b4621562859e.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png - BCAA 10 g - Burn4All 2 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Przy vzeresniach to bym pekl chyba :-) Hehe w zasadzie gdybym je zjadał to bym nie wiele przywiózł :-D

[...] g Całość: 205/200/80 /SFD/2017/3/2/850e0951692c40c3866467dd818567ca.jpg /SFD/2017/3/2/99d57c139b3a40c08ffb2f0f79a0a060.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-02 21:56:47

[...] 400 g, baton 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, bułka 70 g, kiełbasa drobiowa 100 g, warzywa Całość: 165/195/60 /SFD/2017/3/11/70e61221f0924508bca6a51b33841d98.jpg /SFD/2017/3/11/4c186a42f0bc439093c85af0bd641c83.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] jaglane 50 g, kiwi 100 g, wasa cynamonowa 3 szt, serek 200 B 255 WW 65 T /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg /SFD/2017/3/20/0d16adf73981441ba90b364d9ebc46cd.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2

[...] g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt, jogurt Całość: 210 B 250 WW 65 T /SFD/2017/3/21/daac30e9964e4e5ab2191f90815317e6.jpg /SFD/2017/3/21/7e15da87f90d41abbf3ead8aae5b60e6.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] /SFD/2017/3/23/854ee6d949be471984c14925fb9fec1a.jpg /SFD/2017/3/23/2ded9beb001f426baf671ecb905d15fe.jpg /SFD/2017/3/23/d431c32c4f854394939141fb34861510.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2