Jakie

Wiek 31 Waga 99 Wzrost 190 Staż na siłowni 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2200kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Cel cyklu Delikatne podbicie i rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Do tycia Stan [...]

[...] czasu po prostu zdrowo odżywiać i ograniczyłem czerwone mięso. Niby 13 kg w dwa lata to nie dużo ale to nie było zamierzone. Szczególnie widać na twarzy że jestem chudy oraz po ubraniach gdzie przeszedłem z xl na m :o Jaka może być przyczyna takiego spadku wagi? Jakie badania zrobić? Oprócz wagi mniej więcej od tego samego czasu tracę też włosy.

Hmmm trenujesz splitem. Widze ze masz nogi i plecy w treningu z innymi partiami, z tego co słyszałem powinny być oddzielnie a w szczególnosci nogi z powodu że jest to ogromna partia. Mogę ci zasugerować taki plan: Klata+Triceps Nogi+Brzuch Barki+Biceps Plecy (ewentualnie możesz dać drugi trening brzucha) Od 3 tygdni postanowilam zabrac sie na [...]

Mkf, jak długo czekałeś na zabieg, jakie badania robiłeś i jak wyglądają teraz konsultacje przed zabiegiem ?

Jakie fajne 7up w tle

Witam, to moj pierwszy post na tym forum. z gory przeprazam za brak polskich liter w pisowni i dlugi post... Sprawa wyglada tak, cwicze juz od kilku lat i mysle, ze dosyc sporo sie nauczylamz. Mysle, ze jako taie pojecie mam o praidlwej technice, jakie cwiczenia na dana partie itp. ale Zawsze balam sie przybarnia na wadze i poprostu jadlam za malo [...]

I jakie plany Robert? Czytalem ze trawienie powoli do przodu, trening sprawiaja coraz wieksza frajde wiec chyba bedziesz powoli wchodzil na obroty?

Wczoraj trening klaty ale niestety w deszczu. Nie była to duza przeszkoda,bo było ciepło-ok 12 st C Dzis trening ramion i dołozyłem nowe ćw na gumach-coś na wzór tego ,co robi John Meadows na dwóch wyciagach-na filnie od ok 1:50. Oczywiście też wszystko metodą 25 powtórzeń. Pierwszy raz robiłem takie ćw na gumach (na wyciagach tez tak nigdy nie [...]

/SFD/2021/2/19/b0251e77470c4842b6fa67a28ecc0f20.jpg Przyrosty w formie masy mięśniowej są podyktowane trzema głównymi czynnikami, które nie dość, że muszą zaistnieć to jeszcze muszą zajść jednocześnie. Brak któregokolwiek z nich może doprowadzić do tego, że będziemy stać w miejscu i nie będziemy się rozwijać. Pierwszym czynnikiem jest dieta. Tutaj [...]

1.WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka: 91 -udo: 52 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3razy w tygodniu każdy mięsień 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1.WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Cześć! Pierwsze pytanie jakie mi się nasuwa na myśl, to w jakim celu stosuje metforminę? Pytanie jest o tyle zasadne, że metformina jest tak samo skuteczna w obniżaniu poziomu cukru jak cynamon, a jeszcze gorsza od treningu siłowego. Dodatkowo jeżeli macie problem z cukrem to warto zadbać o odpowiednie żywienie. To samo tyczy się stosowania [...]

Trening aerobowy może być niekorzystny w okresie budowania masy. Dzieje się tak poprzez różne mechanizmy. Przede wszystkim dłuższa aktywność aerobowa optymalizuje mięśnie i układ nerwowy do pracy o niskiej intensywności, długotrwałej. Stanowi to przeciwieństwo tego, co robisz na co dzień. Uczysz organizm korzystania z tłuszczów jako „paliwa”, a [...]

Kiedyś nie zdawano sobie sprawy, jak wielką rolę w rozwoju licznych chorób odgrywa stan zapalny, w tym przewlekły, o niskim natężeniu powiązany nadmiarem tkanki tłuszczowej. Szczególnie chodzi o tłuszcz zgromadzony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny), a nie tylko pod skórą. Podsumowanie Należy dążyć do wyeliminowania z diety produktów [...]

Kojarze o jakie chodzi mieszanki. Podobno najbardziej smakuje chleb z nich i podobny do zwykłego. Te bułeczki niestety takie nie są...jak ktos nie przepada za babką jajowatą moze nie polubić. Ja je zjadam ze wzgledu na blonnik i ziarenka ale w wiekszosci dla chlopa robie bo ja nie bylam nigdy jakis wielkim chlebo i bułko zjadaczem :D wolałam np [...]

Dobre bułeczki? Dawaj przepis :D 200g serka śmietankowego lub twarogu ale tez nie za suchy. Może byc z kostki z pudełka itp 40g łuski babki jajowatej 5g proszku do pieczenia 2 jajka Reszte daje na oko...sezam, babka płesznik, siemie lniane...i 180 stopni 20-25minut zalezy jakie duże ukulasz. Dość mocno mi piekarnik przypala wiec ja na czuja [...]

Cześć! Suplementy, które wymieniłeś są dobre do regeneracji przy treningu siłowym czy wytrzymałościowym. Jednak przy objawach jakie opisałeś nie zdadzą się na nic. Objawy, które opisałeś są ściśle powiązane z pozycją jaką cały czas masz - siedząca. Rozwiązaniem, które przyniesie Ci najlepszy rezultat, to jak najczęstsze spacery - staraj się [...]

mam od pół roku siedzącą robotę i odczuwam obolałe plecy, lędzwie i okolice karku. czy warto brać BCAA z glutaminą i CM3 Treca na lepszą regeneracje ? mam akurat w szafce zapasy

kolego, jakby tak było, jak piszesz, to białko serwatkowe w proszku by nie miało racji bytu. nie wiem czy wiesz, ale proces technologiczny białka polega między innymi na tym, że białko jest suszone w temperaturze około 85 stopni Celcjusza. witamin i minerałów nie da się zabić, bo one nie żyją, nie są to mikroorganizmy, jak np. bakterie [...]

Dzięki za odpowiedzi . Chodziło głównie o to jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości . Większa siłka ? Jaka kolwiek siłka w domu mam tylko hantle .