Jakie

ok Edit:mombas skoro uwazasz ze koles gada głupoty to jakie jest twoje zdanie na temat diety? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:35:46

Jak potrafilem tak poprawilem ta moja diete 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

Jeśli chodzi o bieganie szybkościowo - wytrzymałościowe to shit. Zmniejsz ilość treningów w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. [...]

nie przesadził. wszystko zależy, jakie to ciosy i czym zadane w czasach mojej młodości durnej i chmurnej i ja robiłem 4 ciosy w 2 sekundy

chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać, żeby poprawić wygląd

[...] coś więcej dowiedzieć się na temat P-Plex oraj H-Drol. P-Plex to odpowienik PHERA MASS z Kilosportu, środek typowo masowy, 15mg/tabl max 2 dziennie na pierwszy styk. Jakie efekty, pozytywne i negatywne, ktoś cos wie? H-drol to pokombinowany oral-turinabol, opinii niewiele 25mg w tabletce, max 50mg dziennie dawkowanie. ktokolwiek widział [...]

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

generalnie powinno byc minimum 2-3g EPA i DHA dziennie napisz jakie masz kapsy i zawartość procentową w/w

Panowie jakie macie zdanie na temat sosow z torebek do posilkow? raczej dac sobie lepiej spokoj czy moga byc bo tak narazie troche sucho.

ale wiesz... mi też nie chodzi o to żeby ktokolwiek do końca życia trenował w domu. Nie snuję tu bajek, że trening w domu jest lepszy czy taki sam jak trening pod okiem trenera - oczywista rzecz, że nie, ale wiem, że da się przygotowywać do zawodów na własną rękę i ciężką pracą można wiele rzeczy przeskoczyć - głupotą byłoby nie korzystać z [...]

jeszcze nie mam ale sie zaopatrze . omega 3 moze byc chyba apteczne ?? jakie polecasz kupic czy bez roznicy? Właśnie policzylem ile mi wychodzi kcal z tego planu i wyszło 2263 a samo zapotrzebowanie to 2836. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-20 21:57:54

odpowiem z wprost proporcjonalnym sprecyzowaniem jakie zawarl autor w topicku odzywiac - zdrowo co brac - odzywki , lapowki , koks , dragi , leki jak cwiczyc - skutecznie

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

tak, ja się orientuję. z pracą to jest tak, że najlepiej szukać na własną rękę, bo agencje szybko bankrutują. całkiem dobrze trzyma się polska agencja "Jark" na London Road, zaraz naprzeciwko Sainsbury'ego, ale oni dzwonią 2 razy w tygodniu i mają pracę przeważnie na fabrykach. przeżyć można, owszem, ale trzeba się zarejestrować w kilku [...]

A jakie Ty masz wymiary tak wogole? Nie moge sie doszukac a to wazne

Jaka angielka, jakie czarne dziecko.

1 cykl wystarczy zeby zarl kalorie a jakie to juz malo wazne bedzie wsysac wszystko jakosc ucierpi ale cos za cos

Witam:)!!! Od niedawna zaczęłem ćwiczyć na siłowni:), więc chciałbym się zapytać o trening:) nie znam się na tym, dlatego proszę o ułożenie mi treningu:) jakie ćwiczenia robić i jakie przerwy:) Z góry dziękuje:)

Witam od jutra mam zamiar zacząć trening rzeźbiący. Będzie to zwykłe FBW (właśnie też nie wiem czy dobrze robie). W treningu mam 8 ćwiczeń po 2-3 serie. Jakie ćwiczenie do niego dorzucić aby zbudować mięśnie brzucha ? Ile serii i ile powtórzeń ? I czy po treningu mogę odrazu zrobić sobie 1 godzinę cardio ? Przy założeniu że będę ćwiczył 4 razy [...]