Jakie

suwnica- co masz na mysli? jakie cwiczenie? zmien któres wyciskanie na klatke na dipsy lub chociaz hantle/sztanga

Sam fakt nadwagi niesie za sobą zmiany w organizmie, hormonach, etc. Warto podstawy zrobić (lipidogram, mocz, morfologia, tsh, testosteron, ft3, ft4, ob, cukier). Liczyłeś zapotrzebowanie, bo to nijak się ma do tego jakie powinno być. Na takiej kaloryczności narobisz sobie kuku w hormonach i pogorszysz pracę ogólną metabolizmu. Ja po prostu [...]

no tak i jest on na 3-4 dni dalej nie wiesz jakie sa roznice ?

Więc jakie zmiany proponujesz ?? ;D

Coś więcej lekarz powiedział? Bo to jakie parametry masz obniżone, to sam sobie mogłeś zauważyć.

ellis Możesz mi podać gdzie mogę znaleźć konkretny, sprecyzowany plan z wszelakimi wyliczeniami i podanymi daniami/potrawami, jakie należy jeść w diecie CKD? W moim przypadku potwierdza się prawda, ze w Internecie jest dużo nieużytecznego ścierwa. Nic tylko paplanie, paplanie no jakbym polityków słuchał. Czy nie ma czegoś takiego, jak prosta [...]

Ellis, nie znam tej publikacji, o której piszesz. Znam natomiast zawodników z czołówki, którzy stosowali wersję diety, którą w dużym skrócie podałem. Sam tez ja stosowałem, więc mam bazę doświadczeń praktycznych, nie tylko swoich. Posiadam wykształcenie akademickie z zakresu żywienia, podobnie do Ciebie i wielu innych kolegów tu się [...]

Witam RevoPEP ja akurat jestem rok mlodszy bo mam lat 16 ale interesuje mnie jakie cwiczenia wykonujesz na plecki mniej wiecej jakim ciezarem?:) Bo wlasnie od 1 stycznia czyli od nowego roku wzialem sie za nie porzadnie i mysle ze jakos beda wygladac na wakacje. Pozdrawiam

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]

rukya...no to jakie masz propozycje z tłuszczami? ____ akneraj...no nie że musze ale kupiłem jak robiłem na mase no i mam cala pake wiec nie bede wyrzucal a to jakis termin waznosci tam ma;)

tu chodziło mi bardziej o brak stojaka, ale to przez moja nieuwagę,zostawię siad i dorzucę w takim razie mc. będzie to tak wyglądało: 1. Siad 3x10 2. MC 2x10 3. Wiosło 3x10 4. Wl 3x10 5. Military press 2x10 6. uginanie o kolano/ściąganie linek 7. dół/skos/proste brzucha aero - 3-5x / tydz A i jeszcze pytanie, jakie ćwiczenie na dół brzucha??

Jeśli mogę się wtrącić i o coś zapytać: spaiter jakie ćwiczenia polecasz robić żeby angażowały raz mięśnie brzucha górne, raz dolne i raz skośne?

[...] namowiliscie mnie %-) interesuje mnie jedna rzecz drugi środek daje się przeważnie na początek lub na koniec cyklu a co gdybym dał mniej więcej pośrodku tzn 1-20tesc enan 7-16 npp I zależnie jak to wyjdzie te ostatnie 4-5tyg bym leciał na teściu solo doprowadzał do normy prolke a na koniec tylko e2 i testosteron? Jakie są min. I max dawki npp?

Przy tej ilości nie musisz ale możesz zjeść troche clomidu. Napisz jakie miałeś efekty po tej super mocnej kuracji?

Za krótki staż na takie plany. Jakie przerabiałeś wcześniej?

O nogach nie zapomniałem, a nawet przesadzam z ich używaniem, bo często zdarza się, że siadam już prawie na ziemi nim piłka do mnie doleci. Za mocno się uginam i gdy piłka skręci w locie to już nic nie mogę z tym zrobić. Nie jestem początkującym i już wiem jakie robię błędy, to najważniejsze. Czuje się trochę po prostu jakby mnie opuściło [...]

np mam ziomka,ktory sie bawi w kulturystyke... teraz jest trenerem personalnym,jest w mlodym wieku,cwiczy dluzszy czas.. trenuje u Slodkiewicza;> powiedzialem mu jakie mam odzywki i nic nie polemizowal tylko powiedzial,ze spoko itp... a czesto jak sie o cos pytam na forum to kazdy tutaj udaje takiego prawdziwego "kulturyste".. bo suple zle,bo [...]