Jakie

Jestem dość wysoki i waże 80kg, ale nie raz przegrałem walkę z mniejszym. Chciałbym dowiedzieć się jakie techniki były by dla mnie najodpowiedniejsze. Bardzo prosze o jakieś rady !!!

[...] was prosić o ułożenie diety.Mam 17 lat 182cm i 82kg.Mam ubitą sylwetkę ale nie jest tak ładnie wyrzeźbiona.Jem dużo,mam ogromny apetyt tylko niewiem co.Moja masa to w dużej mierze tłuszczyk.Jakie produkty spożywać by masa była z 5 kg mniejsza no i mięśniowa.Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłce,no i ten brzuch.Z góry dzięki za pomoc

A moj osiedlowy "dil" ma tylko ome i prolke(ani normy, ani irana) Albo wal albo cuda jakie

Wyżej był żart :] My podajemy ogólne słabe strony jakie może (ale nie musi) mieć ktoś trenujący dany styl. Co do taktyki walki to obiera się na początku jakiś ogólny zarys, jednak i tak wszystko okazuje się w trakcie. Ja na miejscu walczącego nie nastawiałbym się na wykonanie konkretnej techniki mającej powalić przeciwnika - walczy się tak jak się [...]

Tak poza tematem moze mi ktos napisac gdzie moge sobie posprawdzac wyniki wszystkich poprzednich gal Pride jakie sie odbyly? Probowalem nawet znalesc na oficjalnej stronie Pride ale cos nie widze:)

[...] na klatke biorę 45 kg :(( Od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie.Mamy z kolegami dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem chodzić to brałem 35 kg na klte.Teraz 45 i żeźby troche nabrałem biceps i klatka.za tydziń [...]

jw. z odzywkami jeszcze poczekaj bo bez diety i tak ci wiele nie dadza (jezeli cokolowiek) poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wklej tam diete wtedy ktos ci moze poradzic jakie bledy itp zrobiles zdr

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. np jakie? Ser bialy? Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo [...]

[...] Godz 15.00 - dwa batony(taki nawyk) Godz 18.00 - grzana kiełbasa bądź kanapki Godz 20.00 - mleko i jakaś kanapka Dodatkowo ćwiczę 2 x w tygodniu, a 3 x w tygodniu mam treningi piłki nożnej. Jakie widzicie błędy w moim odżywianiu? Czy jest w miarę dobrze czy katastrofa? Proszę o rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-02-14 14:40:53

w tym tygodniu nie cwicze regeneruje sie,od pon ruszam z planem i zaczynam 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy [...]

Mam pytanie-skonczyłem cykl kreatynowy(monoh)i dalej chce nabierac siły.Co moge wziac po tym cyklu i jakie suplementy zwiekszajace siłe.Na poczatku kwietnia mam zawody armwrestlingowe i do tego czasu musze byc jeszcze mocniejszy.Dzieki za wskazówki!!!

dzieki chłopaki, prosze o dalsze komentowanie mojego planu, jakie bledy ?? bo narazie malo sie dowiedzialem

tak, musisz odczekać a jak brałeś kreatynę? jakie dawki? i ile razy dziennie? bcaa, zma - jak już pisałem poza tym nie widzę już sensu kupowania innych supli. Efekt będzie niewielki, bądź też go nie będzie w ogóle.

wyrywasz zdanie z kontekstu i lapiesz za slowa napisalem ze dziala prop OK w znaczeniu nie mialem takich problemow jakie on wymienil. moze troche dziwnie zabrzmialo ale to zdanie akurat odnosilo sie do jego wypowiedzi rozumiesz? poza tym to ze dziala ja nie mam watpliwosci prop rozkreca sie sporo krocej od enana co odczulem dosyc szybko [...]

Siema:) Mam pytanie do ekspertów w dziedzienie supli :D Zakupilem Cp 450g i mam zamiar dokupic jeszcze druga puszke 450g. Poradzcie mi jak najlepiej to dawkowac zeby starczylo na caly cykl i czy warto dorzucic mono, ale mam tylko od olimpa. Moj staz 7 miechow. Czy dawki maja byc takie jak zalecaja czyli 9g, czy mozna nieco zwiększyc? Pozdro i [...]

Cześć, nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat. Mam pytanie, mam 21 lat, od 3 lat ćwicze sw, i chodze na siłownie. Aktualnie dwa razy w tygodniu mam męczący trening bjj i dwa treningi krav magi (chociaż nie są one wyczerpujące, zero ćwiczeń siłowych, praktycznie lekki spacerek). Chcę do tego dorzucić siłownie, waże 80 kg, częściowo zależy mi na [...]

L O L '' a co z osiagnieciami?? a jakie ma wymiary?? Bysior z niego konkretny... HEHEHE Zmieniony przez - ukasz1990 w dniu 2008-02-14 16:47:12

Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

Czesc! Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze [...]

Na pewno to im rak mózgi wyżarł jak czasem widzę jakie bzdury wypisują. Skutki uboczne mogą być zawsze, można je dostać zarówno po jakimś suplemencie jak zjedzeniu mięsa nafaszerowanego chemią, można się zapić wódą na śmierć albo wodą mineralną. Wszystko jest dla ludzi ale trzeba umieć z tego korzystać. Inna bajka, że nie raz badania wykrywały [...]