Jakie

1. WIEK:32 2. WAGA:73 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:55 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat z przerwami 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:max40 -tłuszcz:max40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta prop clen t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kilka lat 11. [...]

Jakie to sterydy? Bo kortykosterydy, to nie testosteron.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) [...]

uzupełnienie : 1. WIEK: 35 2. WAGA:93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:96 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany:45 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:waga [...]

Jakie polecasz?

Ja bym zrobił tak jak coś myślałeś na początku, czyli dokończyć masę na cyklu a potem przejść na redu. A ile temu zakończyłeś cykl i jakie dawki leciały?

Lol nie wmówisz mi, że Layne Natural mówił, że węglowodany nie są anaboliczne... Weź nie pisz takich głupot bo jeszcze ktoś w to uwierzy... Tak btw. kup sobie glukometr i sprawdz jakie masz wyrzuty cukru po zjedzeniu białka/węgli :). Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-02-17 01:52:08

WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:117 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:ograniczam nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol solo -omnadren metanabol -enantan solo -propionat metanabol 8. TRENING:4x tydz. 9. CEL CYKLU:Dobra masa 10. [...]

A napisz mi jeszcze w jakie konkretne dni wykonujesz poszczególne treningi ? Bo to wiele powie o podziale w skali tygodnia.

Mar-lena, w tym dziale promujemy porządną dietę i porządny trening w zgodzie ze zdrowiem i zdrowym rozsądkiem. "Co mam łyknąć, aby szybko schudnąć, bo ślub" nie ma nic wspólnego ani z dietą, ani treningiem, ani zdrowiem, ani zdrowym rozsądkiem, dlatego nie spodziewałabym się innej odpowiedzi niż napisała Paula. Jeżeli będziesz chciała pracować nad [...]

nie pracuje fizycznie i moja aktywność nie jest za duża, u mojego lekarza komplet badan jest dość obszerny i zlecił też na pasożyty a co do ari jakie dawki proponujecie i może być 1do1 test z deca

Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek 3x na silke w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???Pytanie wydaje się tak głupie, że na nie odpowiem. Pozostaje Ci wtorek, czwartek i sobota. Czy to nie za dużo? Na początek tak. Stopniowo dodawałbym po jednym treningu tygodniowo. Organizm się [...]

Hmy, to jakie powinienem sobie ustawić wiedłki na tydzień? 0,2>x>0,4 kg? Zależy mi na jakości.

dokladnie j/w, mysle ze jak ogarniesz podstawy to swietnie sobie poradzisz bez supli, tak jak Flex napisal , suple to pare % sukcesu a moze nawet mniej, nie daj sie nabrac na te wszystkie opisy producentów jakie to ich suple nie sa super, my to juz przerabialismy, kazdy z nas kiedys zaczynal trenowac, byl mlody i jaral sie suplami, niestety w [...]

WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

"Daj więcej energii z tłuszczy, dzięki temu zmniejszy się gabaryt posiłku i czas jego jedzenia. " Mam tak: 2g białka 1g tłuszczy 4-4,5g ww na kg ciała. Jakie proporcje sugerujesz?

Jeśli chcesz szybciej biegać to po prostu musisz... biegać - żadna filozofia :-) Bieganie ,,szybciej" to pojęcie względne. Jakie konkretnie dystanse Cię interesują ? Jeśli 3-10km, to aby poprawić szybkość biegaj interwały ( najbardziej popularne to 5x1km, w przerwie 2-3min ), w ten sposób podniesiesz swoje VO2max. Jeśli interesujesz się [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

Dobrze rozumiem, że np. 3 serie po 8-10 powtórzeń i w czwartej serii 15 albo nawet 30 powt? I wtedy w tej ostatniej serii mam trochę zdjąć z obciążenia czy chodzi o to żeby walczyć z takim obciążeniem jakie mam na max powtórzeń?