Jakie

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : słuszny :D Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33%? moja waga łazienkowa twierdzi że 29,2 ale ona zawsze zaniżała o kilka %... Aktywność w ciągu dnia : praca (na nogach, w nocy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zgodnie z planem 1h TBC dziennie Odżywianie : mam [...]

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g 3. Posiłek około po [...]

od jak dawna lecisz na tak niskokalorycznej diecie? w jakim tempie spada waga? jakie napoje spozywasz? jesz owoce jakies? ile gram warzyw spozywasz? przeliczałes kalorycznosc jakims programem / wazyłeś potrawy? generalnie przy Twoim wieku, wzroscie, wadze akwtnosci dieta 1800kalorii wydaje się byc zbyt niskokaloryczna. Jesli bez spalacza 1800kcal [...]

więc jakie warzywa mam jesc? i gdzie je dać ? czy zamiast np ryzu dać mięso i warzywa?

z cyklami może się wyrobisz w tym czasie więc powinno być oki, co do białka które chcesz zakupić to odradzam bo nie ma "mocnego składu"- zresztą powiedz w jakich porach i ile białka chcesz stosować a coś się dobierze- czy jakieś uniw. czy jeden rodzaj... jeśli chodzi o stosowanie hmb to jest to raczej dobry pomysł- u mnie zawsze się [...]

A) Klata: -Wyciskanie klata płasko 3s Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy - francuskie 2s Plecy -Ściąganie wyciągu górnego 2s -Podciąganie drążku 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s Nogi -przysiady 2s -Wspięcia na palce 2s B) Klata: -Wyciskanie klata skos 2s Barki -Wyciskanie sztangielek 1s 2s Tricepsy [...]

OK Jak tylko skończę ten plan to zabieram się za ten który ty mi podałeś. Zobaczymy jakie będą efekty. Pozdrawiam

To że wieczorem masz więcej na wadze to normalne . jaki masz wiek ? jakie makro ?

A jakie masz najcięższe? Ciągów nie robię ale bicki tak :-)

[...] testosteronu które przekraczają niekiedy nawet 7000mg/tydzień. Czy ci którzy stosują takie dawki używają jakichś specjalnych "zabezbieczaczy" wątroby nerek itd.?? Jakie duże jest ryzyko uszkodzenia jakiegoś narządu wewnętrznego? Czy jest w ogole możliwe zeby ludzki organizm wytrzymał taką iliść teścia?? Może ktoś stosował kiedyś takie [...]

frx to jakie masz ceny? może kupie od Ciebie ;]

możesz wysłać mi oferty wszystkie jakie masz na e-maila? [email protected]

Siłowo ćwiczę o stycznia 2015 roku do czerwca wiadomo za dużo nie wiedziałem ale zaczełem czytać i wykonuje już poprawnie ćwiczenia. Diety nie mam staram się ograniczać fast food do 1 raz w miesiącu jak idziemy z znajomymi do Mc Donald's. Wiem jakie niesie to ze sobą konsekwencje jestem tego świadomy. Uważam że w każdym wieku można ćwiczyć [...]

Widać, że nie wiesz jeszcze o czym mówisz. Przepraszam jakie konsekwencje niesie raz w miesiącu zjedzenie w maku bo ja nwm :). Uważasz, że z ksiązki nauczysz się techniki? Zawodowcy szlifują technikę treningową z treningu na trening tak naprawdę poprawiają swoje braki i minimalne błędy. Co do tego, że w każdym wieku to tutaj jestem w stanie się [...]

Starting Strength byl pierwotnie rozpisany pod nastolatków którzy ćwiczyli inne dyscypliny a potrzebowali siły. 17-19 lat? bez żartów, w USA w wieku 19 lat futboliści siadają ponad 200 kg i biegają sprinty żeby dostać się do drużyny. Svend Karlsen też zaczął chyba jako 15 latek. Młody, imo dla mnie nieco za wcześnie na takie plany stricte siłowe. [...]

Fedor miał z Shiltem sporo problemów, sam twierził że to jedna z najtrudniejszych walk jakie stoczył. Choi jest ogromny, w stójce Fedor go nie rozwali, myśle że jeśli Fedor miałby znim wygrać to tylko GnP, ew sub, ale raczej to pierwsze, i myśle że tak właśnie ta walka by się skończyła. Choi ma niesamowitą siłę i myśle, że może być dużym [...]

Nie ma nic gorszego niż dziennikarka pisząca artykuł o randkach. Dziennikarka, której pojęcie w tym temacie ogranicza się do schematów przekazanych jej przez babcię. Mowa o tekście, który jest tutaj Czuję się w obowiązku naprowadzić was na prawidłową scieżkę. Będzie to uzupełnienie notki sprzed paru miesięcy - Jak rozpoznać fajnego mężczyznę? W [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle testosteron,omka metka,deca anapolon nie pamietam dokladnie co i jak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

a i jakie igły kupić?? od poniedziałku zaczynam kuracje

Ale rozumiesz to że masz zrobić przerwę po odbloku? O tym nie muszę Ci przypominać, zrozumiałeś? napisz jakie stężenie dd i co to za test enan 20amp i coś z tego CI sklecę, a resztę dokupisz a część oddasz albo sobie zostawisz. Ale trenu bym nie dawał na drugi cykl.