Jakie

[...] jest kolejność wykonywania ćwiczeń, najczęściej maszyna, której potrzebuję jest zajęta więc, żeby nie tracić czasu przechodzę do kolejnego ćwiczenia, a potem do tego wracam. Jakie tętno jest najlepsze na rozgrzewkę, a jakie na aero po treningu siłowym? Za mną już 4 treningi, czy to, że po żadnym z nich nie miałam zakwasów znaczy, że robię coś [...]

jakie buty, jakie nózieee! :-D

Obli, Martucca – dziękuję za te wpisy :-)) Nie chciałam wrzucać zdjęć, bo sama wiem, że niewiele widać – sama to napisałam. Ale zmieniłam zdanie (poniekąd też za namową dziewczyn), ale też dlatego że miałam nadzieję właśnie na Wasze zainteresowanie :-)) Wiem ze chcecie widzieć zmiany i wiem ze przy tak dobrym ciele o widoczne zmiany trudno, ale [...]

poczytaj o ba to bedziesz wiedział co to za suplement i jakie korzyści z niego plyna, a to jakie postepy masowe bedziemy robic to głównie sprawa diety, do tego treningu i regeneracji, suple nie dadza nic bez w/w to samo saa , to nie sa magiczne proszki/soczki na niedożywienie czy niedotrenowanie.. samo sie nic nie zrobi,

czytam te tematy o białkach a i tak jestem za głupi na to.. Poda mi ktoś jakie produkty mają zawarte to białko lepsze na noc, a jakie to które jest lepsze zaraz po treningu?

ja napisałem tak bo już za przeproszeni wkur mnie to całe narzekanie takie są zasady i koniec proponuje stanać za zawodnikiem i jednak sie okaze że prostuje :) nie bede tego tłumaczył wytłumacz na kolejnych zawodach żeby nie było nie domówień !!!!! a dlaczego jestem zły już powiem nie podobało mi sie strasznie na zawodach jak chlopacy z tych [...]

Jak mogles napisac ze Słowinski posiada podobne atuty co Rozal ? Pokaz mi dokonania i sukcesy obu tych panów i sie przekonamy kto co ile znaczy. Sting lał jak leci zawodnikow mma na zasadach k1, ktorych Rozal nawet by nie skaleczyl. Jezdzil po swiecie i tam musial sie przebic, pokazywac co jest wart, a takie cos jest znacznie trudniejsze, niz [...]

Jestem bardzo ciekaw ile miecha, oraz jakie efekty uzyskal autor w ciagu 3miesiecy. A jakie to ma znaczenie w tym momencie?

Pewnie i główka - tym bardziej, że od lat słyszałam - jaki ty kurczaczek jesteś malutki , jakie rączki masz gałązki i tak mi zostało.... a ja chcę to zmienić, tak mi się podobają fajne ręce, a że jak się uprę to dostaję co chcę - swoją ciężką pracą - to tak będzie ! O! Flo zajrzę do Ciebie :D Gaja jakie Ty już ciężary bierzesz :D Gdzie moje 9,5 [...]

ile dokładnie tego testa? dawki npp jakie stosowałeś? tren obecnie jakie dawki?

ile dokładnie tego testa? dawki npp jakie stosowałeś? tren obecnie jakie dawki? npp ostatnio 100mg eod, wcześniej innym razem 200mg eod trenu leci 120mg eod Testa dokładnie będzie 950mg. Oczywiście wartość z etykiet podaje. Nie wiem ile w butli siedzi.

uf..dobra. wreszcie mam wolny wieczór. przyjechała moja przyjaciółka i się ciesze jej obecnością. w związku z tym nie miałam za bardzo czasu skrobać. mwkleję michy, jakie udało mi się policzyć i ostatnie dwa treningi co do żarcia to jest prawie czysta. parę razy musiałam jeść na mieście i w niedzielę był alkohol. wymiarów niestety nie mam, za [...]

[...] w domu. Odnośnie nóg, niezależnie czy trenujesz na siłowni czy w domu to zawsze jest trening i powinieneś to uwzględnić w planie. Czy masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi w domu? Odnośnie zarysu drugiego planu, on jest bardziej przemyślany. Głównym ćwiczeniem będzie klatka, przy której mocno angażują się [...]

Siema, jakie polecacie witaminy? Ostatnio miałem Opti-men'a z Optimum, troche lipa bo były dużej tabletki, musiałem na połowę przekrajać, jakie polecacie, które są dobre i nie są za duże :D

Tak, waga nie wygląda może na dużą, ale postaram się jak najszybiciej przesłać zdjęcie bo zaciekawie to ja nie wyglądam :/ . I chciałbym się jeszcze dowiedzieć trochę w sprawie diety, co omijać, jakie składniki bardziej, jakie mniej, czy więcej w dni treningowe czy tyle samo. Zapomniałem jeszcze dodać że 2r razy w tygodniu jeżdżę rowerem około 5km [...]

a gdzie jest Pas dla Silvy??!! hehe jakie zdziwienie ludzi Materla ucieka z pasem:)) Ale zdziwienie ludzi to nic jakie zdziwienie Silvy walka o pas a pasa nie ma hahaha Ciekawe co panstwo L& K powiedzą? Może zapomnieli o pasie a moze Materla myslał że jak ucieknie to ludzie zapomną że ma ze soba pas;d

[...] melonowo-wheyowe, łyżka tranu - karp w oleju** 150g, ogórki kiszone, kalarepa * http://imageshack.us/a/img853/8759/0ckg.jpg ** http://imageshack.us/a/img820/9085/qtye.jpg Jakie to pyszne 8-O Kolega mnie namówił, żebym kupiła podczas targów. Że jedyna okazja, bo tego w sklepach nie ma, trzeba jechać na łowisko i kupić od miejscowych. Sam jadł [...]

słuchaj masa to głównie dieta oczywiście trening który oddxziałowuje na hipertrofie mięsni jaki by nie był to jest istotne jakie miesnie dostana bodzce i jak na nie reagują musisz poznać swoje ciało z czasem bedziesz wiedział czy lepiej jest robic 30 czy 1.5 godziny na razie trenuj tym co zacząłeś i obserwój swoje ciało i notj efekty a w razie [...]

ile tych jajek jeszcze dodać ? jakie proponujesz źródła złożonych ww ? a oliwę mam w końcu wywalić czy dodać ? sam banan kiedy ? to samo co przed treningiem dać gdzie ? orzechy jakie i ile ? sry,że tak dużo pytań Zmieniony przez - daboja w dniu 2013-10-01 16:07:33

Okej rozumiem. A mógłby mi ktoś napisać przykładowy taki plan? Wiem że dobrze jak sie robi ćwiczenia to pracują dwie pary mięśni jak np. triceps i klata. CHciałbym tak jak napisałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Rower+ ćwiczenia. I w tym rzecz jakie to dokładnie ćwiczenia?:P I co robić np w poniedziałek np. barki i biceps. EDIT:A może coś [...]