Jakie

witam jakie BTW na KMC?? 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml dodaj np.jajka,jakis owoc i siemie lniane/pestki dyni 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy tu daj tunczyka i dodaj warzyw i oliwy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) ok. 4. Zupa (i [...]

A jakie ma ww ? Ryż to ww złożone a indeks glikemiczny to już inna sprawa. Sądząc po wadze nie musi o niego dbać. Panowie nic nie wnieśliście do tematu, wszystko zostało napisane. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 17:42:05

Ile czasu juz na cyklu ? jakie dawki ? duzy byk

Jak Interesuje Cię format A4 to druknij z Atlasu cwiczeń Nie interesuje mnie małe zdjęcia jak w flexie tylko plakaty < nie czytam wiec nie wiem jakie są jak coś.

jakie masz BTW na KMC??wegle na rzezbie okolotreningowo i na sniadanie unikaj prostych wegli,przetworzonego jedzenia itp. Sniadanko: Musli z rodzynkami i orzechami 60g 7/8/32 225 kcal Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100g 3/2/5 47 kcal ŁĄCZNIE: 160g 10/9/37 272 kcal daj np. platki owsiane,orzechy,mleko,jajko 2 sniadanko: Chleb żytni razowy 50g [...]

Jeśli nie wiesz jakie odżywki brać, znaczy że nie są one dla Ciebie. Zacznij niekoniecznie od diety (szczyt marzeń) ale chociaż od wyrobienia pewnych nawyków żywieniowych. Nie bd pisa o cyzmđ co jest ju napisane http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Jak chcesz jakieś konkretne wskazówki, [...]

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie [...]

Dzieki wlasnie przeczytalem troche zle wyczytalem:P a taki gainer i białko prawdziwe to jakie bo nie wiem w co wierzyc jak czytam na allegro składy ******* nawypisuja...

Magkosmety- całkowicie się zgadzam staż pewnie koleżka ma jakiś nikły, chcę szybko "przymasować" do wakacji pewnie, a na dodatek nikogo nie słucha no ładnie. Rozpoczynając ten temat powinieneś wiedzieć, że zbiorowość tego forum nie tylko poklepie Cię po głowie i pochwali, ale również dostaniesz od nich kilka słów krytyki, bez tego się [...]

bralem juz odzywki na spalanie i troche mi to dalo ale zbyt wielkiego efektu niewiadzialem, diete ciagle trzymam i teraz oprocz silki zaczolem cwiczyc crav mage. a mozecie napisac jakie beda efekty po zastosowaniu cuklu z winka i tescia???

Fedor wcale nie jest silniejszy od innych zawodników HW , śmiało można powiedzieć że Lesner,Mark,Randalman,Barnet,Nastula są fizycznie dużo silniejsi ale siła to tylko jeden z puzli tej układanki jaką jest MMA.Stare powiedzenie mówi- nie słaby pokona silnego tylko silny silniejszego.Fedor ma wszystkie atuty jakie powinien mieć mistrz.

.WIEK: 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Krzychoo85: Owszem masz rację, te kółka które w tym momencie mamy (zresztą nie tylko my, ale fakt to my je skonstruowaliśmy a potem skradziono je nam)nie w 100% są sprawne, sporadycznie bo sporadycznie ale faktycznie pękają. Mamy już wykonaną formę z nowym kółkiem w którym zastosowaliśmy wszystkie uwagi i poprawki jakie tylko można było :) [...]

dobry temat, sam chciałem zacząć taką dyskusję moim zdaniem Fedor jest dowodem na to , że trening na siłowni (po części jest to trening 'kulturystyczny'!) NIE JEST częścią optymalnego treningu do MMA greg82 - zgadza się,np ja mam ochotę zjeść cie i zwyzywac Zważ , jakie bilanse walk mieli goście którzy walczyli z F, w jakich etapach swojej [...]

no nie miałem to normalne że nie. ale teraz chce zacząć ostro trenować i czekam aż wreście ktoś konkretnie rozpisze mi plan na mase dostosowany do moich sprzętów jakie posiadam do ćwiczenia

wole jednak tą moją opcję splitem zajmę sie przed wakacjami, mam jeszcze jedno pytanie jakie ćwiczenie poruszy barki szczególnie tył i środek, przód przy klatce dobrze wchodzi

Jakie napoje najlepiej pić? Chodzi mi jak chcemy zrzucić kilka kilogramów. Tutaj wody: http://www.hipernet24.pl/katalog.php?kat_id=1880

[...] -100g ryżu brązowego -30g białka -30g carbo B:66g T:5g W:107g 22.00 - Kolacja -150 g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego -40g białka B:65g T:5g W:17g Tak to wygląda , prosze o uwagi i porady. Jakie mogą być zamienniki posiłku przed snem ,śniadania ? bo z resztą posiłków daje sobie radę i co robić gdy wychodzi ujemny bilans kaloryczny ?;/

Tzn jakie modyfikacje?

Takie pytanko łącznie zadania matiego na jakie efekty mogę liczyć po zrobieniu 5000 pompek w 1 miesiąc?? ile cm może urosnąć w picepsie mam 31,5.