Jakie

poniedzialek : Plecy i triceps OK! 1 seria na drazku DAJ WIECEJ SERII 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! wioslowanie 4serie 12,10,8,6 JAKIE? SZTANGA? ALE OK! przenoszenie za glowe ciezarka 4x12 NIECH BEDZIE! NIE WIDZE MARTWEGO CIAGU! porecze 4x tyle ile moge TO JEST NA TRICEPS:D trica: lamany 4 x 12,10,8,6 i na [...]

Witam. Na wakacje przymierzam sie do kumpna koxu tej co w temacie :) I chcialem sie dowiedziec jakie dawiki powinienem stosować aby isagnąc jak najlepsze rezultaty przy jak najmniejszych skutkach ubocznych. (mam 178wzr i 72kg wagi) I ile moge przytyć bo brani tego przez okres 8 tyg i koszty w przyblizeniu Z góry dziex ;)

laktoza- przyjaciel tkanki tłuszczowej... tyle, że ilości mleka jakie dodaje sie do shejka nic nie zrobią złego imo...

A wiec tak, pierwszy cykl na poczatku roku zrobilem na Nitro2 + bialko Ostrowia efekt +1,5 kg. Teraz koncze drugi na Xp reactor+ mono + bialko/weglow - 50/50, efekt +2,5kg. Na nastepny ma juz 2xCp i... no i wlasnie nie wiem co dokupic, czy znow mono czy moze BCAA,albo cos innego o podobnym dzialaniu bo nie chce zeby sie organzm przyzwyczail do [...]

[...] mam o 20-21. Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Kawa z rana jest ok, jak ją wypijam to nie czuje głodu (brak problemów żołądkowych). Jakie owoce mam dać do sałatki? Co z tym 2-3 jugurtu? To naprawdę chodzi o 2 do 3 szklanek czy 2/3 szklanki? W 4 dni spadła mi waga z 84kg na 81,5kg a w pasie straciłem z [...]

no wegli mam dosyc sporo w diecie ale jakie odzywki bialkowe proponujesz?? Bo jak narazie to bralem gainbolica bo nie mialem wysoko weglowodanowej dietki tylko bialkową tak jakby w skrucie... a teraz znowu mam nowa i jest ona wysoko weglowodanowa wiec chyba potrzebuje odzywek bialkowych To jakie proponujecie??

ok dzęki A co można by było jeszcze dokupić do zestawu 2xCP + Thyrotherm ? BCAA będzie dobrym wyborem ? a może macie jakieś inne sugestie ? jakie macie propozycje dokupienia dodatków ? (oprócz witamin, zma aptecznego i białka bo to już mam) Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-24 18:31:05

a mozecie polecić jakie musli kupne ze sklepu?

A wiec tak, standardowe pytanie w sumie i raczej pare razy bylo, ale ja dopiero mam zamiar zaczac i nawet nie wiem jakich tametow mam szukac... Chce zaczac cwiczyc, brac odzywki etc, ale nie wiem jakie ile jak cwiczyc na paczatku... w sumie to nic nie wiem, jesli mozecie to doradzcie mi jakie odzywki brac do tego jakies dobre witaminy i cos na [...]

zacznij od działu trening i odzywianie poczytaj i popytaj w tamtych działach astepnie ułóż diete trening pod cele jakie chcesz osiagnąć

lody....tutaj mowa o trzymaniu diety przy insie na niskich tluszczach:p a lody maja sporo tluszczy tzn zalezy jakie.. w sumie sorbecik idzie wciagnac

magnum to gainer!!!!!!!!!!!!!!!!! wartość odżywcza w 100g Białko 13 g Węglowodany 77,31 g on pytał sie jakie białko wybrac Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-05-24 18:08:01

kreatyny mozesz połaczyc, odstep daj neico wiecej niz godzine, reszta w porządku. dextro w sumie zbędne jest. ka bym dał wiecej jednak, jakie masz kapsy? zdr.

Jakie proporcje składników do tego omlecika? Cięzary konkretne Gazetka FA widać Naci przypadła do gustu

[...] przed i po - BCAA/HMB/glutaminę Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Można dorzucić przed posiłkami i przed treningiem, ale nie za ostro Jakie owoce mam dać do sałatki Ja zjadam całego grejpfruta - najniższy IG (preferuję czerwone ze względu na likopen) Co z tym 2-3 jugurtu? 2 do 3 szklanek

Dobre, sog poszedl Ok, wiec jak na razie lista wyglada tak: Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO [...]

No własnie ale jakie? Czy opłaca sie to kupowac czy lepiej zainwestować w coś tańszego? BoSoralin dokładnie w aptece kosztuje 40zł 40 tabletek.

Witam wszystkich! Tauzer nie zazdroszcze Ci. Po "przygodach" z jednym barkiem masz problemy z drugim . Skoro jesteś doświadczonym "barkowcem" wiesz dobrze jak to wszystko moze sie skończyć. Wystarczy jakis upadek, uderzenie i bark kolejny raz zwichniety. Sam przezywam etap pooperacyjny (ponad 4 miesiące po operacji) i wiem [...]

Masa ladnie weszla ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej [...]

ok jeszcze troszke pytan z mojej strony (przepraszam ze zanudzam ale jestem zupelnym laikiem). za 3 dni koncze moja dietke ale nie chce jej skonczyc tak do konca.. tzn chce zrobic sobie 1-2 dni przerwy i powtarzac ja w cyklach tygodniowych z jednym dniem przerwy. dlaczego? bo jestem slabeusz i musze czasem zjesc hamburgera albo sushi :P 2 tygodnie [...]