Jakie

witam 7;30 śniadanie 2 jajka 100g musli-płatków kukurydzianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan mleko pij 2%,jedz owsiane kukrydziane 1xtydz 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie bez jablka,dodaj warzyw 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc [...]

ćwiczy ktoś z was rozpiętki z maksymalnym zakresem ruchu? jakie wrażenia? bo tak planuje w następnym cyklu treningowym pomyśleć o wewnętrznej części klatki zastąpić tym zwykłe rozpiętki?

to zależy od zakresu ruchów jakie wykonujesz,jeśli prostujesz ręce w fazie opuszczania ciężaru (uginanie ramion z hanlą/sztangą) to mięsień "wydłuża się" jak chcesz ćwiczyć garba na ręce to nie prostuj ręki, odginaj ją do połowy. kurde nie umiem się wysłowić ale chyba rozumiesz o co mi chodziło>>??

[...] w ograniczonych ilościach). Raczej nie jesli nie ma ku temu przeciwskazan zdrowotnych... Tyle, ze przy takim stazu jest zbyt wczesnie na jakas konkretna suplementacje... 4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy ponieważ jestem zielony w tym temacie Ewentualnie mogl bys pomyslec nad jakims bialkiem czy [...]

nie będę tutaj odpowiadał na wszystkie posty, ale może faktycznie temat który założyłem wyglądał na to że jestem sezonowcem itp w tibie nie gram !nadal nie wiem jak ułożyć sobie plan, diete i jakie suplementy dobrac, pomoże mi ktoś ; >

Dzięki wielkie. Raczej przeciwskazań nie ma. Jestem w bardzo dobrej kondycji ponieważ sport który trenuje tego wymaga ;p. Własnie nad gainerem myślałem. I jeszcze jedno. W jaki sposób mam napisać posta w dziale odżywianie. Jakie informacje mam tam załączyć ? Z góry dzięki za odpowiedź

Kolega policjant pokazal mi dzis zdjecia jakie zrobil dla kolesia, ktory lezal niezywy 2 dni w cieplym pomieszczeniu. Normalnie szok taki spuchniety byl a twarz to wygladala jak u jakiegos zombi z taniego horroru.

Buty w góry nie mówię tutaj o zimie ale niektóre ptk też się będą tyczyć... - Gruba podeszwa najlepiej na jakimś systemie pianek...(wq mnie najważniejsza rzecz, widziałem stopy które chodziły w górach w butach Puma Ferrari uwierzcie nie ciekawy widok ) - Wysokość buty najlepiej za kostkę (pomaga unikać kontuzji) - Lekkość , buty powinny być [...]

nie wiem jkai masz dostep do sprzetu bo np martwy ciag bym zastapil czyms innym i najwazniejsza technika nie zucaj sie na ciezary i nie patrz ze inni moga wiecej ... kilka miesiecy pozadnej techniki i zobaczsz jakie masz osiagi

bcaa najbardziej sprawdza się w porze około treningowej nie wiem jakie to są kapsy ale bierz 5-10g przed i po treningu

Ok dzieki;] Może teraz ktos opisze swoja wale uliczna i jakie wyciaga z tego winioski czekam na opowiesci;p

WTOREK Plecy + biceps PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12/10/8/8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 4x Max PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12/10/8/8 zamiast tego bym dał MC WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 3x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 [...]

bartek302 a jakie bialko polecasz w rosadnej cenie oprocz ostrowi?

glutamine kupie, trener na silowni poleca mi po silowym jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp. bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)? zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak [...]

Ja chyba tez od takich wymiarów zaczynałem,nie patrz na tych co śie śmieje... Wstyd to nic nie robić ze swoją slabością Rosnij dalej jestes na dobrej drodze,jakie wymiary AKTUALNIE bo nie mogę znaleśc :D pozdrawiam Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-17 22:23:27

dalem mu wykroki bo sadze ze wiecej sprzetu nie ma patrząc na cwiczenia jakie zaproponowal ;) ale mozesz dodac jeszcze uginanie nog jesli masz sprzęt pozdro

Jakie postepy przez te 2 miesiace?

No to wychodzi na to że kupię sobie chyba stepper. Jeszcze mam pytanko, jakie efekty mogę zobaczyć po dwóch miesiącach ćwiczeń na stepperze? Czy to dobrze spali tkankę tłuszczową z ud?

zmieniłem trochę ten plan na 3 dni tak jak ty i powiedz mi amanskiusz jakie to są te ćwiczenia MC jak się je wykonuję. A oto mój nowy plan zmieniony.:) Wtorek:klatka i barki 1.Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 6-12 razy 2.Wyciskanie za karku i z przed 4 serie po 6-12 razy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 6-12 razy 4.Unoszenie [...]

Jakie modne? Nie wiem co za głupoty gadasz ale to nie ma z modą nic wspólnego. Butów po 3 miechach treningów nie opłaca Ci się kupować, tym bardziej że jak to określiłeś daleko Ci do zawodów.