Jakie

O to mój plan proszę nie śmiejcie się z niego Poniedziałek Rozgrzewka pompki 3 serie po 20 w pozycji -ręce szeroko -ręce wąsko -nogi wysoko wyciskanie sztanga 10kg-20razy rozgrzewka 1 seria +5 - 15 razy 2 seria +5 - 15razy 3 seria +5 - 15razy 4 seria +5 - 15 razy 5 seria +5 - ile można Skośna ławka to samo rozpiętki na ławce 1 seria [...]

tylko jakie żarcie ?

cyber a o jakie produkty CI chodzi podejrzewam ze XS i NoXtreme bo innych nie ma sensu probowac...jak np bcaa czy creapure. próbek/testerów raczej nigdzie nie dostaniesz ja u siebie w sklepie mam otwarte puszki wiec jak cos to odsypuje ... no ale to Szczecin

Nie no znow cos na mnie przeciez jestem mila no makelroj zdradz jakie to sa hardcorowe

hmm. a jakie dawkowanie proponujesz?

napisz jakie bierzesz

znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen Hmm... Ciezko tu okreslic ile powtorzen, to jaki trening powinienes wybrac zalezec bedzie od stazu... i jak je robic powoli czy szybko ? W fazie pozytywnej eksplozywnie wypychasz ciezar zachowujac technike, [...]

hmm... a jakie ma byc tempo powtorzen w serii? robic szybkie czy wolne powtorzenia? bo to tez roznica... no i gdzie moge znalezc jakies naprawde ciekawe diety na rzezbe? zeby nie tworzyc samemu bo cos zawsze moze nie wyjsc , cos sprawdzonego poszukuje :P i czy abs one to dobry zestaw na oponke na brzuchu?:P podobno w pol roku z lekkiego sadelka [...]

Hmmm co to jest ACt . Nad reszta ustalę jeszcze plan ale nie wiem jakie mam ćwiczenia dać na triceps za bardzo i co to jest ten modlitewnik za ćwiczenie

czytaj lager znalazłem taki cytat juliana tuwima cnotliwa kobieta nie goni za meżem. bo kto widział, zeby pułapka goniła mysz albo to, tez tuwim jakie mądre były by kobiety, gdyby miały te rozumy które dla nich potracili mężowie fajne nie

bralem wszystki co wymieniles deca jak dla mnie gowno straszne, najgorsze z podobnych supli jakie bralem pozostale dwa bardzo ok

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

tak wiec nie powinienm sie przejmowac tamta uwaga, prawda?? a co do tego jakie beda efekty to ja nawet rozwazalem polaczenie storma + shock therapy + mutant mass, jednak jestem po pewnym okresie stagnacji i wybralem moim zdaniem "delikanta" i skuteczna rzecz, ktora da solidne podstawy do wyzszych osiagow?? co o tym sadzicie?? czy [...]

[...] dzień bez michy to dzień stracony. Musisz pamiętać , że wszystko uzależnione jest od posiłków i efekt końcowy jest uzależniony od konsekwencji. Brak pompy na treningu. Jakie robisz przerwy między seriami? Skróć do 60sekund a na 100% będzie pompa. Czy wykonujesz powtórzenia technicznie czy też skupiasz się nad jak największym ciężarem? [...]

Plan szyn - czyli dobry. Propozycje jakie teraz przedstawiłeś są dla zaowdnika zaawansowanego , którt dysponuje BCAA, glutaminą , białkiem , i szeregiem innych suplementów oraz jego praca polega na klikaniu na laptopie. Jeśli spełniasz wszystkie powyższe warunki to ok możesz tak treniwać. Jeśli natomiast nie to niestety przetrenowanie i palenie [...]

Witam. Dzięki za zainteresowanie więc jedną rzecz wyjaśniłeś :) A teraz pytanie jeszcze o trening areobowy mam dodać wynik jaki mi wyjdzie do wyniku jaki mi wyszedł z treningu siłowego ?? i to będzie wtedy pełny wynik spalonych kcal podczas aktywności fizycznej ? i drugie pytanie tam jest napisane iż przy wybranej intensywności treningu areobowego [...]

na to liczymy edit: za blisko 40 minut początek kwalifikacji w Stambule jakie wasze typy? 1. Raikkonen 2. Massa 3. Kubica 4. Hamilton Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-10 12:18:56

no swietny wynik tego badania "trzeba by jednak zjeść ponad kilogram szpinaku" ciekawe kto jakiegokolwiek warzywa je po kilogram dziennie? Do tego, mimo że szpinak jest zdrowy i smaczny,warto go jesc, ale tym bardziej z umiarem, bo zawiera szczawiany. A w ogole to ile kasy musi isc na przeprowadzanie takich badan,których oni robią [...]

Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]

Scorpio93 niestety nie dysponuje fotą i wszelkimi wymiarami, jedynie co ten bic zmiezyłem bo ciagle się ptają ile mam. Poprostu cwicze dla siebie a nie dla centymetrów czy zdjęć. Troche odeszlismy od tematu, skupmy sie wiec na temacie, Co mam robić wg ciebie i kiedy z tym propem wejsc i jakie dawki.