Jakie

Ostatnio porównałem sobie obecne zdjęcia z tymi co zamieściłem tutaj. Jednak są widoczne rezultaty i jeśli podszedł bym bardziej do tego profesjonalnie było by całkiem nieźle. Nikt mi nie odpowiedział jakie mam ćwiczenia stosować ta tyłek. Martwy ciąg na prostych nogach gdzieś czytałem że pomaga na odstające pośladki, czyli ok. spłaszcza je ale [...]

postaraj sie odstawic alko i fajki, do tego idz na podstawowe testy z krwi, mcozu, kalu ;] lekarz rodzinny powinien ci powiedziec dokladnie jakie wykonac, albo nawet powinni w laboratorium powiedziec co moze sie przydac ;] jak chcesz jakies suple zeby lepiej sie czuc to polecam zenszen ;]

jescze raz napisz jaki jest Twoj cel (redukcja rozlozona w czasie?) bo teraz to juz nie rozumiem. Czytalas linki jakie ci podalam? kalorycznosc w Twoim wieku jest bardzo wazna! Czego oczekujesz od nas?

dzieki za odpowiedz spróbuje którejś z opcji jak skonczę cykl to napisze jakie wrażenia

Najpierw czytaj : -> http://www.sfd.pl/temat297519/ pozniej : -> http://www.sfd.pl/temat297740/ i to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

MENDZIARZ - halo halo! jakie tuczniki? nie uważam żeby cutler był tucznikiem! ma bardzo ładną sylwetke! pozdr.

mam zamiar go zacząć od przyszłego tygodnia 2 serie po 8,6 powtórzeń i mam nadzieje ze będzie dobrze. czy wystarczy jeśli w pierwswzym tygodniu zrobie dwa takie treningi - w poniedzialek i w piatek, bo mam próbną maturke i mało czau będzie. od 2 tyg. już 3 razy w tygodniu, w 3 tyg. chcialbym dodac jeszcze jedna serie do polowy ćwiczen, a w [...]

a ile było tego rzeczywistego treningu i jakie efekty- zdaje mi si,e bowiem, że coś tu poważnie szwankuje

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kg 3.WZROST: 182 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: 36 cm KLATA: 104 cm UDO: 60 cm TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA nie mam diety dopiero mam zamiar BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rok temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rozrost barków ( małe barki ) [...]

witam ... z okazji zbliżającego sie okresu światecznego postanowiłem sam sobie zrobić najmilszy prezent - mała kuracja mająca dac mi kilka kilogramów dobrego mięcha ale zaczne od najważniejszego: 1.WIEK: 21 2.WAGA:75 (NIESTETY SPADEK ZNACZNY) 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:59 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5lata (lecz roczna [...]

kruszek delikatnie zasugerował jakie foty chciałby zobaczyc przed snem ide zrobic kolacje jakas wroce za 5 min

nie wydaje mi się, żeby nauczanie stylów opartych o tzw. combaty zwiększyło czyjeś bezpieczeństwo, daje tylko złudne jego poczucie ... a jak ktoś nie ma odpowiedniej psychiki to i tak nie nauczy się wiele w czasie treningów 2x w tygodniu po 2h... a poza tym to przed czym chce PAn nauczyć swoich uczniów się bronić? albo przed kim? w walce 1/1 [...]

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: [...]

A konkretnie jakie białko uważasz za to lepsze ?

Witam. Mam 15 lat i ważę 62 kg, mój rekord w wyciskaniu wynosi 68 kg. Ćwiczę od miesiąca i chciałbym zwiększyć mój rekord jak najszybciej. Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć i jakie ciężary po ile serii wyciskać aby zwiększyć rekord? Z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam Mateusz.

6roove napisałem wyżej że jajka będą po posiłku potreningowym...tylko zapomnialem tam napisać..ale będzie...dobra po 2 tygodniach napisze jakie są efekty..ale jesszcze proszę o komentarze innych ;) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-07 14:31:04

Jogger jak sie tak z mistrzyniami bujasz to moze powiesz gdzie sie trzeba zglosic zeby w takim konkursie wziac udzial?? jak czesto sa one organizowane i jakie warunki trzeba spelniac??

no to jedziemy za rada Jodana -91kg białe pasy Jakie masz dylematy moze wspólnie rozwiazemy

Witam, koncze sobie delikatnego cyklona. Moja waga okolo 75 kg, wiek 22. 12 tyg mial wygladac tak 1-11 deka eap 200 mg e7d 1-6 prolo 100 mg e7d (niech nikt nie pisze ze to mala dawka bo ja to wiem :], znam swoj organizm troche i wiem ze mi to wystarczy przez pierwszych pare tygodni i mnie przynajmniej nie zaleje) 7-12 testabolon eap 250 mg e7d i [...]

nie łam sie w cholere osob ma ze starymi problem jesli chodzi o codzienny jadlospis . Do mnie sary ma pretesje najbardziej... np. o to ze wcinam gotowana piers z kurczaka na obiad z ryzem i wazywami... stary odrazu domnie wyskakuje zebym sie nie odchudzal bo bede mial ANOREKSJE, i tak zawsze... i jeszcze mowi ze on nie ma pieniedzy zeby mnie [...]