[...] 3 kapsulki energona (1,2 g guarany i 240 mg zenszenia) i zasnalem po godzinie :/ Nie mialem zadnych przygod z amfa czy adamem zeby nie bylo ze mam receptory zyebane :) Jakie sa wedlug was najskuteczniejsze legalne pobudzacze? Albo mixy? Zastanawiam sie nad Shleh + Speed 8 ale opinie sa podzielone co do tego drugiego. Kiedys slyszalem o [...]
witam wszystkich! chodze obecnie do 3 gimnazjum i jak wiecie niedlugo trzeba wybrac szkoly...;/ i interesuje mnie szkola mistrzostwa sportowego w sekcji pilki nożnej w łodzi. ale zeby przyjeli to trzeba zaliczyć testy sprawnościowe... wie ktoś może jakie to sa testy? bo ja nie mam najmniejszego pojęcia...wszedzie szukałem i nie ma nigdzie tego... [...]
Witam, tak jak w temacie poszukuję obciążenia, może być firmowe lub produkcji własnej, potrzebuję około 40-60kg, ciężary jakie mnie najbardziej interesują to: 5kg - x4 lub x6 lub x8 2,5 kg - x4 lub x6 lub x8 1,25kg - x4 lub x8 i ewntualnie 10kg x2 cena najlepiej, aby nie przekraczała 3-3,5zł/kg, no i dobrze by było,gdyby była możliwość wysłania [...]
[...] kolan przy mc i siadzie, po zewnętrznej stronie kolana, a rzadziej w środku, pomimo poprawnej techniki. Czy buty na podwyższeniu coś pomogą z bólem (głównie o to chodzi) Jakie buty polecacie ? Rozważam Adidas powerlift 4/power perfect 3, Mośki (jako, że nie mam daleko) lub coś z Reeboka Dodam, że chciałbym ich używać do całego [...]
witam poraz kolejny, do rzeczy, nurtuje mnie problem, otóż jestem młody ( 16 lat w czerwcu) chodze na treningi mma 4 razy w tygodniu i uzupełniam to dwa razy siłownią, mam możliwość uczestniczenia w 6 treningach w tygodniu, i biorąc pod uwage to że jestem młody co jest dla mnie lepszym wyjsciem zostac przy tym harmonogramie treningu, czy jednak [...]
[...] chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć mięśnie;p tylko nie za bardzo wiem jak to wydajnie zrobić, Jakie ćwiczenia wykonywać i ile ćwiczyć na brzuch żeby przyniosło stosunkowo szybko efekty ??
WITAM 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanexu i ten co teraz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry PYTANIE: witam w następnym tygodniu kończe cykl z 10 shotów [...]
Witam, Mam jedno pytanie: Na jakie partie mięśni wpływa podciąganie i co ile dni można się podciągać? Będę wdzięczny za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
lece cyp e4d 250mg deka 250mg ew meta szła 1-3 30mg ed ale musiałem zejsc z nie wchodze od poniedziałku znowu. jestem w 6 tyg cyklu i chyba rozwija mi sie gino ktore juz wczesniej miałem suty napuchły pod lewym kulka ktora tam była troche sie powiększyła i zaczeło mnie to bolec i swedziec byłem na badaniach i tak : prolaktyna 37,1ng/ml przy [...]
pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch wt. uda, tył barków, triceps śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch cz.pi.so. cykl powtarza się. Piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. Trening 6 razy w tygodniu. I jeszcze, co mnie najbardziej zdziwiło stosuje on wyciskanie zza karku w treningu na [...]
Może już bylo takie pytanie ,ale naprawde nie moge znalezc i nie wiem gdzie szukac. Ciekawi mnie ze wlasciwie kazde cwiczenie polega na spinanniu i rozluznianiu miesni. Dobrym tego przykladem jest A6W ,ktora niedawno zaczalem robic. Robie jednak do tego jeszcze nozyce w serii 100-200 naraz ,ale tam mam spiete miesnie nawet kilka minut(raz bardziej [...]
Ostatnio dużo chorowałem co wyzdrowiałem to za chwile łapała mnie kolejna infekcja,po około miesiącu czasu kiedy się już uporałem z tymi wirusami na dobre wróciłem z powrotem na siłownie (staż ok.3-4 lata)już przy rozgrzewce zaczął boleć mnie biceps później chwyciłem za hantle i ból stawał się coraz silniejszy,pomyślałem,że to wina jakiegoś [...]
Siemka. Mam 18 lat.Mam spuchniete, duze sutki juz dosyc dlugo okolo rok ;/. chyba mam ginekomastie, lecz nie jestem pewien, co mam robic, do jakiego lekarza sie udac. Jakie jest z tego wyjscie. Czy da sie to wyleczyc zeby nie bylo widac sladow?? Dodaje zdjecia. Ocencie sami...
[...] o posilki ktore bede mugl jesc w szkole.I mam pytanie czy jak zaczne stosowac diete na redukcje i mase to nie przytyje?Bo zauwazylem ,ze gdy zjem w jakis dzien wiecej niz powinienem odrazu tyje. Jakie cwiczenia moge wykonywac? Mam zakupic jakies suplementy?Do cwiczen mam rower stacjonarny,skakanke, hantle 2x 10 kg.Prosze o pomoc.Pozdrawiam.
Witam, właśnie skończyłem cykl na Storm + Shock Theraphy. Do tego miałem też ostrowie do uzupełnienia diety. Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w [...]
Witam. mam broblem z moim bocznym aktonem miesnia naramiennego. Robie mase a on nie rosnie i w porownaniu do reszty ramienia wyglada smiesznie. Czy wiecie na jakie cwiczenia powinienem zwroic szczegolna uwage jak dotad na treningu robilem. wyciskanie sztangi stojac arnoldki podciaganie sztangi wzdluz tułowia odwrotne rozpietki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , mam pytanie o dawkowanie BCAA , ponieważ biorę je 1 raz . Na poprzedniej redukcji nie było za bardzo funduszy na tego typu rzeczy i skutki były jakie były . Więc tak ćwiczę 5x w tygodniu i planuje 2x po treningu robić 30-45 cardio . Do dyspozycji bede miał BCAA XTRA Activlab , białko wpc no i carbo też jest , jestem na redukcji nisko [...]
Witam , przybrałem 15 kg w ciagu okresu masowania czas na redukcje ze wzgledu na tluszczyk ktory niechcianie sie pojawił :) Mianowicie pytanie brzmi jakie suplementy stosować w jakim czasie przed po treningu siłowym/aerobowym? Czy białko z Scitec Nutrution 100 % whey protein po treningu każdym byłoby dobrym wyjsciem w zabezczpieczeniu przed [...]
