Jakie

"według zapotrzebowania " a skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie odnosnie białka ? jestem początkujacy to wole popytac jak jest mozliwosc , prosze o zrozumiałość .

Brzuch ;-) No i plecy jakie wyrażne miecho ;-)

poprosimy o ankiete działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) 7. [...]

W Auchan są tanio na wagę bakalie (orzechy ziemne, rodzynki itp.) także tanio wychodzą płatki owsiane i żytnie tylko nie wiadomo jakie marko mają :)

Dzienne spożycie to będzie 2 miarki, do uzupełnienia diety. Zabrzmiało jak by wiedział jakie ma braki w diecie, ale nie sądze... %-)

Fizjoterapeuta powiedział mi, że nie mogę biegać ani skakać ale mogę jeździć na rowerku stacjonarnym. Chciałabym jednak wiedzieć jakie jeszcze mogę wykonywać ćwiczenia by nie obciążać kostki a szczególnie jak powinnam się rozciągać Dlaczego nie zadałaś tych pytań fizjo? Byłaś u niego, dostałaś niepełną informację i myślisz, że my przez internet [...]

Witam wszystkich. :) Zapewne trafiłam do nieodpowiedniego działu więc jeśli tak to z góry przepraszam. Nie mogłam znaleźć w innych tematach tej konkretnej sprawy o którą mi chodzi. W grudniu skręciłam sobie kostkę, chodziłam o kulach miesiąc, potem stabilizator. W maju przeszłam rehabilitację 15dni która mi pomogła bo przed tym miałam dalej [...]

Od ostatnich mistrzostw Polski w kulturystyce i Waszych wypowiedziach - nurtuje nie jeden problem Jak to jest z pierwszym startem w zawodach-kiedy i jakie macie oczekiwania. Oczywiście,jeżeli ktoś nie startuje i nie ma takiego zamiaru-też jestem ciekaw jego opinii Szczegóły w temacie [...]

Musze po prostu chyba ustalic jakie w koncu jest moje zero kaloryczne bo przez te kalibracje hig fat, high carb to ja juz sam nie wiem ;P aczkolwiek pierwsze widzialne postepy to mialem na high facie ;O SPlit 3 razy w tygodniu 16 serii duze, 12 serii ale partie a w dni nietreningowe ok 1 godzinki biegania styknie? czy zmniejszyc ilosc serii na [...]

Moja żona spojrzała i jedyne spostrzeżenie to było "Boże jakie to lustro upier...." :-D

Przemo sie wkur.. :-D ja już przywykłem w starych dziennikach :-P Tak zostala wymieniona tutaj elita z danych sportów. Wiekszosc z nich to genetyka, praca, staz => poziom wytrenowania. Wiekszosc pilkarzy nie wyglada jak ronaldo czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi [...]

Witam serdecznie. Zaczynajac od początku wklejam ankiete. Nie trenuje kulturystyki, jedynie SW. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW kilka lat 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony propionaty nic [...]

witam. otoz zaczalem grac w pilke, i wiadomo chcialbym poprawic dynamike, szybkosc skocznosc, i znalalzem treningi ciezarowcow. podobno oni maja swietny wyskok, szybkosc i inne, poza tym sprinterzy tez cwicza podobnie jak ciezarowcy na silowni. i tu mam pytanie - jak wyglada taki plan , jak go rozpisac, na ile dni, jakie cwiczenia na danej sesji , [...]

Ile stosować Daa? Zależy mi na tym aby brać go na noc w dodatku do Zma i chciałbym wiedziec jakie dawki i przez ile mogę stosowac, brać je wraz z wit b6? I czy wgl to całe Daa ma sens?

[...] w bieżącym sezonie TUF'a. To "pajacowanie", zgrywanie wielkiej trenerki, tańce po wygranych walkach, "jesteśmy jak jedna rodzina" (taa.. po kilku tygodniach znajomości..Jakie to kur.. "amerykańskie") itd. Poza tym Aśka ma wyjątkowego pecha, bo jej drużyna dosyć mocno dostała po tyłku. Mam tylko nadzieje, że to nie spowoduje, że podejdzie do [...]

Koledzy robilem usg i nie mam gruczolu tylko sam tluszcz ale bardzo duzo. Dr Burda mowil ze bedzie musial zrobic poziome naciecie w polowie sutka zeby nadmiar skory usunac, bo jest tego sporo. Mial ktos tak? Jesli jest sam tluszcz bez gruczolu to zabieg przebiega mniej inwazyjnie? na Twoim miejscu poweidzial bym zeby wycial tluszcz i gruczol, [...]

[...] w bieżącym sezonie TUF'a. To "pajacowanie", zgrywanie wielkiej trenerki, tańce po wygranych walkach, "jesteśmy jak jedna rodzina" (taa.. po kilku tygodniach znajomości..Jakie to kur.. "amerykańskie") itd. Poza tym Aśka ma wyjątkowego pecha, bo jej drużyna dosyć mocno dostała po tyłku. Mam tylko nadzieje, że to nie spowoduje, że podejdzie do [...]

Witam serdecznie, Mam 16 lat i 172 wzrostu,waze 68 kg,cwicze na silowni juz 3 miesiace.Czy silownia hamuje rosniecie w moim wieku czy to nie prawda.Jakie byscie mi polecali cwiczenia aby nie zahamowac rosniecia,chcialbym byc silniejszy i wyrzezbic cialo poniewaz. ide we wrzesniu do nowej szkoly i chce byc silny i dobrze sie zaprezentowac [...]

jakie będą konsekwencje tego chodzi mi tylko o to , bo słyszałem że jak miesiąc nie pociągnę na sucho to będą duże rozstępy .

Jakie dawki HCG wbijales i z jaka czestotliwoscia?