Jakie

Wiem że średni to nie hrmax, napisałem by sobie też średnie sprawdził jakie ma. Biegnąć takie dystanse z hr max się nie da, trzeba rozłożyć siły w czasie.

a skad wiesz, ze ma l-karnityne wplynie?;-) l-ka 2h przed treningowo okolo 2-3g na porcje, wiec musisz zobaczyc jakie masz zawartosci w tym co masz. reszta moze byc jw

1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. meta solo, prop +wino, acet+oxxa 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:wycinka jak najwiekszej ilosci fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening może być. Jak dieta będzie dopięta jak należy to nie powinno być problemu. A który trening wykonujesz w jakie dni?

Zapisuj sobie w kalendarzu w kuchni jak masz. Co, jak, kiedy i jakie dawki bierzesz, ja tak robię i jest ok. Nie ma żadnych rozkmin.

Właśnie śmignęły mi te sosy na tym niby snapie na insta, ale nie zdążyłem przeczytać jakie to smaki. A brzmi ciekawie, skończą mi się te nowości od EProtein to zamawiam MP :-D

O kurde 190 to ja osiągnąłem 1 raz 2 lata temu a tak maxymalne jakie wykręciłem to 186 i było to w półmaratonie górskim rok temu na szczycie kozackiego podbiegu. U mnie 180 to jest kosmodrom a co mówić 190.

Witam. Prosiłbym o pomoc w dobraniu sterydów. Mam 18lat, 172-3cm wzrostu, ważę ok. 65kg. Ćwiczę z przerwami 2 lata. Teraz planuję pojechać na maxa, dobra dieta, ciężki trening i sterydy. Nigdy nie brałem takich środków i kompletnie się na tym nie znam i dlatego proszę o pomoc kogoś doświadczonego, aby podał konkretnie nazwy, najlepiej też [...]

Ab wheel nazywany również Ab roller, a po polsku kółko rehabilitacyjne lub wałek treningowy. Mowa o małym z pozoru niewinnym przyrządzie, który potrafi dać nieźle w kość. Konstrukcja kółka składa się zazwyczaj z dwóch kół połączonych stalowym/plastykowym prętem, który po bokach służy za uchwyty. Urządzenie to pomaga przede wszystkim wzmacniać i [...]

Mam 15 lat waga 50.8 kg i 171cm wzrostu, jem dużo ale nic to nie daje :( Jakie produkty polecacie żeby przytyć kilka kg? Jestem chudy, tak na granicy, do prawidłowej wagi brakuje mi 4kg. Dziękuję za każdą odpowiedź :)

1) Sprawdź definicję słowa przykład. 2) Przeczytaj ze zrozumieniem jakie jest zadanie i co trzeba zrobić. 3) Siła chwytu, no ale jak ty sprawdzasz siłę swojego chwytu, chwytem naprzemiennym, to się nie dziwie. Zrób sobie martwy ciąg nachwytem i chwytem naprzemiennym, dziwne, że jeszcze podstaw nie opanowałeś. 4) Ja filmik wrzucę, a ty wrzucisz [...]

cześć. Postanowiłem zapytać w dziale dla zaawansowanych :) Ktoś próbował ciągów w pozycji pół sumo? (ala Ed Coan) Jakieś odczucia? Przy moich 46 latach na karku i biodrach takich jakie są :P sumo odpada, ciągnę klasykiem (ok, niewielkie ciężary, na treningach dochodzę do 150kg, z tym, że robię martwy dwa razy w tygodniu), i jest powiedzmy ok, [...]

[...] brzucha i wymiotów. Inne bakterie takie jak listeria mogą swoim działaniem przypominać grypę dlatego dość istotne jest uświadomienie sobie w porę, że zjedliśmy stare mięso. Jakie są najczęstsze objawy zatrucia mięsem? - bóle brzucha - wymioty lub biegunki - gorączka - nudności - wzdęcia - osłabienie Jeśli pojawiają się któreś z tych objawów a [...]

Miałem różne wersje FBW a ostatnio trening push pull. Trenuje tylko na wolnych ciezarach, przeważnie 10-8 powtórzyć. Moj hiit to 15s sprint i 45s trochę tak z 15 minut ostatnio po schodach w parku I jakie teraz masz śniadania? Jest sens z takiej sylwetki zaczynać masować?

[...] od biegania. Tors i ręce chude. Chciałbym coś z tym zrobić. Mój plan tygodnia wygląda w ten sposób: pobudka 6 rano, zaprawa, sniadanie o 7, o 13 obiad, o 18 kolacja. Jakieś 2200kcl zaledwie. Do tego czasu wzbogacałem dawkę kalorii płatkami ryżowymi i tego typu rzeczami. Zależy mi na przybraniu na masie, co mam kupić i ile dziennie brać [...]

witam Chciałem zasięgnąć kilku informacji odnośnie suplementacji w moim przypadku. Mianowicie na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, biegam (średnio 7-10 km dziennie ) dodatkowo raz w tygodniu gram w piłkę nożną (futsal). Jestem na diecie (wysokobiałkowa) jedynym suplementem jaki zażywam to białko serwetkowe (amix fusion) i przed treningówka [...]

1. WIEK: 22 lata ( rocznik 94 ) 2. WAGA: 72,5 kg - skończona 11 tygodniowa około 2 tygodnie temu 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 77 cm -biodra: 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta [...]

Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale wcześniej muszę zrzucić kilka kilo ponieważ jestem po prostu bardzo gruby, na waszej stronie widzę dużo spalaczy ale nie wiem jakie wybrać, planuję połączyć zażywanie ich z bieżnią i dietą, mógłby ktoś polecić?

Właśnie aktualnie nic nie ćwiczę pozowania %-) trzeba się za to powoli zabrać. Apropo lekarza - pokazuję swoje dotychczasowe badania jako podstawa do tego, że jestem zdrowy itd. potem mówię, że takie zawody to praktycznie zerowy wysiłek dla organizmu bo przecież tylko stoję i napinam mieśnie (przepraszam wszystkich kulturystów, sam wiem jakie to [...]

Pisze o swoich odczuciach badań nie robiłem, 10mg winka to kobiety biorą więcej na cyklu, nawet załóżmy że miałem bloka , natomiast go nie odczuwałem , po krótkim czasie organizm odblokował się sam, podobnie po mecie po której wystarczy 7tabletek clomidu lub listek tamoxa, to nie estry testosteronu, żeby blok był długi i mocny. Natomiast jak ktoś [...]