Jakie

A jakie jest wasze doświadczenie z letro na gino. czytałem posty że potrafi wstapic sie nawet jakies stare gino.

. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 70 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie od lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5dni w tygdni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

no wszystko pieknie ladnie w tym programnie do ukladania posilkow tylko skad mozna wiedziec ile co ma g? np jako albo bialko jajka ??? Czy np. banan? skad bierzecie takie informacje ?? Jakie najlepiej mleko pic ile % ? ile takie mleko ma gram np. 0,5 l ?

o co chodzi ?? przedstaw to normalnie czyli Podaj swoj staz treningowy, czy masz diete , czy robisz okresy regeneracyjne itp Napisz co dokladnie robisz w jaki dzien tygodnia (jakie cwiczenia , w jakiej kolejnosci itp) Bo nie rozumiem tego co napisałes.

Zależy jakie ćwiczenia wykonujesz. Pełne przysiady i martw ciąg angażują mocno mięśnie pośladkowe. Albo poprostu się otłuściłeś.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: 2g/1kg TLUSZCZ: nie pamietam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) (100 tab mety oraz 14 shotow omki) 8.TRENING: CIEZKI 9.CEL CYKLU: REDUKCJA ORAZ RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

colo jak najbardziej :D raz sport to zdrowie a 15lat to możesz śmiało się zapisywać do jakiegoś w miare klubu. Oczywiście będzie Cię czekało sporo pracy możesz mieć różne braki w grze nie wiem nie widziałem Cię jak grasz. Popracujesz na treningach i po za nimi solidnie to wróże Ci grę w pierwszym składzie xD A co do braków jak już się zapiszesz [...]

No to git ;D Popytam sie kolegi tez bo on zaczal ostatnio grac w takim jednym klubie. A mniej wiecej jakie wydatki na to ida?? ( np sprzet, jakies wyjazdy na mecze, obozy itp)?

To tak na początku klub na pewno Ci nie zasponsoruje korków. Musisz mieć swoje koreczki, strój na trening (getry, krótkie spodenki, t-shirt bawełniany, jakaś bluza jak będzie nie za milutka pogoda) Koreczki byle jakie ok 50zł korki firmowe amatorskie 80-250zł Jomy by były bardzo dobre na początek są wytrzymałe i w cenie coś do 100zł Getry [...]

Nie spie bardzo mało ok 5-6 godzin z powodu ze musze wstawać do szkoły wczesnie jedynie co to weekend spie dłuzej do 12 itd 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 70 -udo: 54 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL [...]

pytasz jakie przyrosty daje. odp. bez diety - zadne zapraszam http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

W takim razie jak zacząć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy mógłbym robić kilka obwodów po treningu który obecnie wykonuje?

W takim razie jak zacząć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy mógłbym robić kilka obwodów po treningu który obecnie wykonuje?Polecam lekturę Crossfir ze strony www.potreningu.pl

ale z uzywkami cwicze 4 dni a bez cwiczylem pare miesiecy o to chodzi. I dowiem sie ile razy w tygodnii cwiczyc i jakie bede efekty po tych suplementach ?

to nie są używki ilość treningów każdy dobiera sobie indywidualnie, 4x w tyg z pewnością wystarczy a jakie będą efekty po tych suplach to nikt CI nie powie, bo nie jesteśmy w stanie przewidzieć jak się przykładasz do diety i treningów które dają 90% sukcesu

Pierwsze kucie w sensie ze pierwszy cykl czy w sensie ze sie jeszcze nie kules? Podaj profil, ktory to cykl ew. jakie byly wczesniej.

Mr.Figiel, napisz jakie to były tabletki co koleżanka stosowała

Jakie ćwiczenia? Wszystkie na drazku i na poręczach oraz te z obciązeniem własnego ciała. Żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu to się po prostu podciągaj, z czasem powinno byc lepiej. Odnośnie pompek to zacznij od ruchów negatywnych jeśli nie jesteś w stanie zrobić ani jednej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-27 23:59:26

wolałbym ćwiczyć na świeżym powietrzu ;) a jakie ćwieczenia mogę jeszcze robić?

wolałbym ćwiczyć na świeżym powietrzu ;) a jakie ćwieczenia mogę jeszcze robić? Odpal jakieś filmy instruktażowe i/lub atlas, masz tego masę, od pistoletów (przysiad na 1 nodze), naskoków, stania na rękach po ćwiczenia na brzuch.