Jakie

Moje zapotrzebowanie to 2000 kcal dziennie 150 bialko 225 weglowodany 55 tluszcze nie wypisalam celowo ile gram czego, bo nie mam zamiaru przez caly czas jesc tego samego, oczywiscie wszystkie rzeczy sa odpowiednio przeze mnie dobrane gramowo, dzieki dziennikowi, ktory zdobylam na sfd. Jasne zapomnialam ze na koniec tylko bialko...mam zamar kupic [...]

spoko nie dopytuje tylko podsumowuje! tak wezme i zobacze jakie efekty beda przekonam sie sam na sobie

np. jakie??

Witam Jakie znacie naturlane srodki uspokajające - głownie chodzi mi o dolegliwosci ukladu krazenia na tle nerwicowym - slyszlem o nerwosolui neospaminie - a wy co mozecie polecic?

Witam. Jak w temacie które wybrac i jakie sa miedzy nimi róznice?

elit jakie dawkowanie lepsze takie jak ja napisalem czy takie jak biniu ?? bo mi sie wydaje ze to sa jednak zle rozplanowane dawki zamala przerwa między dawkami to co biniu pisze !!

sweetcandy napisała : "nic na to nie poradze ale wy widzicie w kobiecie tylko cycki, dupe i blond włosy.".. . hehehe...posłuchaj, bo tak się składa, że jesteś z tych kobiet, u których widocznie to jest "tym, co w nich najlepsze" . . o co Ty masz pretensje, skoro na każdej jednej fotce, eksponujesz właśnie którąś z tych części [...]

[...] brzuszkow i wlasnie ku temu mam pytanie czy 800 brzuszkow to napewno lepsze rozwiazanie? nie lepiej urozmaicic trening o kilka nowych cwiczen np 4 serie bo 12 lub 20 razy? Jakie macie propozycje? Czy może jednak juz niech zostanie przy tych 800 brzuszków? Dążac dalej jelsi bedzie robic te 800 brzuszkow dziennie to ile potrzebuje dni tygodni a [...]

[...] Jedyna różnica między tymi dwoma grupami polegała na tym, że jedna zjadała całą swoją porcję kalorii rano, w charakterze bardzo dużego śniadania, a druga w porze kolacji. Jakie były wyniki eksperymentu? Jak się okazało, grupa, która jadła wieczorem średnio rzecz biorąc przybrała na wadze, natomiast grupa jedząca rano schudła, mimo, że wszyscy [...]

hmm z tego co zrozumiałem to faza wysycenia to jest sam początek tak? a nie jest to faza nasycenia nie znam sie za bardzo:) a ile trwa ta faza wysycenia? i jakie sa następne?:)

radziu16 , dziecko naprawdę mi cię żal, tylu rzeczy nie rozumiesz a co gorsza nawet nie starasz się nie chodzi tu o poszanowanie dla mnie tylko dla pierwotnego autora marcopolo , ja od niego skopiowałem posta - ale umieściłem go w cudzysłowiu i z jego ksywą , a ty nie dość że na żywca słowo w słowo skopiowałeś to nie dałeś żadnych oznak tego że [...]

i jakie ilosci kupic ? bo gainera to zapewne duzo brac ok.10 kg ? a tej kreatyny ile ? i chyba zaczne brac gainerka od razu jak go dostane, a z kreatyna poczekam narazie dopoki nie zaczne normalnie na silke chodzic, bo narazie ogolnorozwojowke w domu robilem i teraz musze jaka silke znalezc kolo siebie. warto czekac ?

Czarnuchok a po ile i jakie dawki sa, 160mg?

no nie wiem jakie on ma ceny wiesz dalem mu taka zeby nie myslal ze on ma tylko takie wysokie jak by co a tak to 30zl ja mam bynajmniej pozdro

witam robiac cykl 1-8 prolonga 200mg/e5d chcialem sie odblokowac 20 tebsami clomidu ale nie moge u siebie dostac. cena to 60zl za 10 tabsow clomidu TO NIE ZA DROGO??????????????? Z nolwa tez jest ciezko Jakie powinny byc ceny i co mam wogole zrobic??

od jutra zaczynam 6 weidera. zobaczymy jakie efekty beda

a jakie białko polecacie? i mam jeszcze pytanie odnośnie samego białka bo w opisach preparatów zaleca się je dla budujących masę więc czy to nie miałoby odwrotnego działania czyli zakrycia mięśni brzucha??? jestem w tym zielony wytłumaczcie mi jak to wszystko działa. Dzięki i pozdro.

jakie rezultaty daja cwiczenia np. wyciskanie na lawce plaskiej z tym ze: po 6 powtorzen, opuszczam sztange do konca i wypycham 6 razy do polowy, nastepnie 6 razy od polowy do konca (do wyprostowanych rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki [...]

bogumil a jak czytasz moje posty to jakie masz cisnienie,a jak nie wiesz to sprawdz chlopino niechybnie,bo nie chce cie miec na sumieniu, bo chce ciebie jeszcze zobaczyc przed temida,i uslyszec twoje pelne elokwencji i kwieciste wywody,a takze twoja lysa glowke pocaca sie ze zdenerwowania,w kazdym razie dbaj o swoje zdrowko ,pij soczki i mleczko, [...]

Zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/temat180091/ Zwłaszcza ten link: http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7 Czyli 'jak ułożyć prostą dietę na redukcję'. Wydaje mi się, że nie powinnaś dużego deficytu kalorii przyjmować, jeśli jesteś taka aktywna. Zadbaj o proporcje składników odżywczych, o aeroby, a najlepiej aeroby i HIIT(poszukaj w [...]