Swing oburacz (15kg) - 5x20 Jakie przerwy? Jakie by nie były, to chyba zbyt mały ciężar. Chociaż takie 10x20 już byłoby spoko wynikiem. Kettel na jaką wysokość leci? Daj maksymalnie na wysokość barków/brody, nie wyżej. Jak będzie ciężki, ale do przyjęcia to minimum na wysokość bioder/pasa musi lecieć. Niżej - oznacza już naprawdę zbyt ciezki do [...]
Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]
Zamieszczam skany moich badań, ręcznie z boku wpisałem dane jakie miałem we wcześniejszych badaniach, niektóre z nich sąbardzo zbliżone inne natomiast mocno odbiegają od siebie, np. Lh i FSH sa bardzo nisko czy może to świadczyć o bloku? Prosze o interpretacje i odniesienie sie do nich. /SFD/2019/1/3/0405b4ce75f14fb49aa21700fa5715dd.jpg [...]
Zamieszczam skany moich badań, ręcznie z boku wpisałem dane jakie miałem we wcześniejszych badaniach, niektóre z nich sąbardzo zbliżone inne natomiast mocno odbiegają od siebie. Prosze o interpretacje i odniesienie sie do nich. /SFD/2019/1/3/0405b4ce75f14fb49aa21700fa5715dd.jpg /SFD/2019/1/3/04ba55c49ac64c72b4c634ef689bf48f.jpg [...]
Marysia dużo zdrowia dla Ciebie i babci! Sama chorowałam od poczatku grudnia i wciąż coś sie mnie tam trzyma wiec wiem jakie to wkurzajace... Trzymam kciuki hy w koncu chorobsko odpuściło i bys wróciła do normalnosci ;-)
[...] siłka. Moim celem jest chociaż -20kg, jestem z tym całkiem sam niebardzo mam o tym pojęcie i myślę że dlatego tyle porażek już za mną, liczę na cenne rady, pozdrawiam. Jakie dawki tego hgh? Teść nie w żelu tylko igły :-D jakiś długo estr i na tym htz ciągnąć, po 2 masz badania podstawę e2 prolaktyna test? Tarczyca? Cukier ? Morfologia ? [...]
Kulturyści, którzy wygrali los na genetycznej loterii Najbardziej oczywistym powodem dlaczego tylko kilku udało się osiągnąć elitarny poziom w kulturystyce jest... zgadłeś, GENETYKA! Oczywiście, wielu kulturystów harowało jak wół aby być konkurencyjnymi jednak nie zawsze to wystarczało ( może startując w mniejszych mniej znaczących zawodach ). [...]
Tsu - a jak tam SK? Ty już skończyłaś wyzwanie? Pytam się bo nie śledziłam zbyt dokładnie - wiem tylko ze Ty i jsdolan daliście radę z całego działu:) A jakie odczucia? Taki typ treningu ma jakiś sens? Jsdolan wrzucił pomiary, to wychodzi ze jakaś pompa jest - ale czy to ma przełożenie np. na wzrost 4ek w ogóle? Paatik, jutro zamierzam zrobic [...]
Witam, Po ponad rocznej przerwie od silowni diety i SSA postanowilem wskoczyc na dluga i spokojna bombe. Nie zalezy mi na monstrualnych przyrostach ale ladnej estetycznej sylwetce. Ostatnie 4 misiace robilem redukcje na silowni bywalem raz w tygodniu ale staralem sie trzymac diete. Efekt po redukcji: Bylo 103KG / 23.5% BF Jest: 89KG / [...]
Aha ... No tak dieta to najgorsze co moze byc do ulozenia.Wiem jakie produkty jesc np.mięso z kurczaka , ryże platki itd , ukladam to w diecie a nadal jest cos zle .Czytam jakie skladniki sa najlepsze i je wybieram ale znowu jest zle. Wybralem filety , ryze , platki , jogurty , wieprzowine to co jest dobre nwm .
Arstofn widze ze pojecie o ludzkim organizmie masz takie wysokie jak inteligentne sa Twoje odpowiedzi... Ja wlasnie koledze pomagam a Wy z tymi opiniami swoimi to robicie syfff bo wiedza na poziomie podstawowki. Nie wiem jakie szkoly skonczyles ale doucz sie bo masz duze braki. Dzieki
Dzieki za zyczenia i najlepszego. Czolgu, wiesci z frontu sa fatalne. Rodzice przyjechali, to bylo z kim dzieci zostawic, wiec zona do planowanego sylwestra, niespodziankowo, zorganizowala mi powrot do przeszlosci, czytaj fansa urodziny i sylwester - to nie moze skonczyc sie dobrze :-D. No to pojechalim ;-D Mial byc sylwester wyjazdowo, czyli [...]
[...] siłka. Moim celem jest chociaż -20kg, jestem z tym całkiem sam niebardzo mam o tym pojęcie i myślę że dlatego tyle porażek już za mną, liczę na cenne rady, pozdrawiam. Jakie dawki tego hgh? Teść nie w żelu tylko igły :-D jakiś długo estr i na tym htz ciągnąć, po 2 masz badania podstawę e2 prolaktyna test? Tarczyca? Cukier ? Morfologia ? [...]
Tsu - a jak tam SK? Ty już skończyłaś wyzwanie? Pytam się bo nie śledziłam zbyt dokładnie - wiem tylko ze Ty i jsdolan daliście radę z całego działu:) A jakie odczucia? Taki typ treningu ma jakiś sens? Jsdolan wrzucił pomiary, to wychodzi ze jakaś pompa jest - ale czy to ma przełożenie np. na wzrost 4ek w ogóle? Paatik, jutro zamierzam zrobic [...]
Night a zauważyłeś moze jakie ćwiczenia potegują ból łokcia? Np. WL ze sztangą versus sztangielki versus maszyna? Męczą mnie też łokcie, na żadną falę się póki co nie wybieram, chciałabym na jakiś czas dać im odpocząć, nie zaprzestając ćwiczenia góry...
Tsu - a jak tam SK? Ty już skończyłaś wyzwanie? Pytam się bo nie śledziłam zbyt dokładnie - wiem tylko ze Ty i jsdolan daliście radę z całego działu:) A jakie odczucia? Taki typ treningu ma jakiś sens? Jsdolan wrzucił pomiary, to wychodzi ze jakaś pompa jest - ale czy to ma przełożenie np. na wzrost 4ek w ogóle?
A czy wiesz jakie są Rekordy w federacji XPC ? Ja nie mogę nigdzie znaleźć ? Czy na ME organizowanych w Polsce , bił ktoś jakieś rekordy ? Na stronie organizacji podaja jakies rekordy ale chyba srednio aktualne http://www.xpcpowerlifting.com/records/ - w tym roku krecili wyższe wyniki w finalach. A co do możliwości bica rekordów na [...]
Pytanie zadales w taki sposób że można z powodzeniem przytoczyć tutaj książkę kucharska. Zerknij do działu kuchnia sfd tam masz mnóstwo pomysłów na to jakie posiłki wykorzystać możesz w swojej diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Z przedstawionej sytuacji nasuwa się kilka rzeczy . Zle nawyki żywieniowe , za dużo jesz i to jeszcze nie zdrowo co się może wiązać z odkladaniem tkanki tłuszczowej . Najlepiej wyliczyć jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne i tego się trzymać . Kolejną sprawa to zaczynasz dojrzewać i w tym okresie najważniejsze jest dostarczanie [...]
Nie dać się czasowi
