Jakie

a jakie najlepsze ?

Witacie , opisze najpierw swój przypadek a nastepnie zadam pytanie : jestem świerzakiem , kiedys tam mialem do czynienia z siłownia ale brak chęci i zapału spowodowało przerwaniem ćwiczen , ćwiczylem wtedy bardziej amatorsko . I sprawa wyglada nastepujaco :Jestem męzczyznai waże 90kg przy wzroście 178cm . Widze , ze mam troszke zapasu tłuszczu i [...]

Post zakończony wczoraj o 1200LT. W sumie 40h jedynie na kilku kawach i 3.2l wody z elektrolitami. Wpadło też krótkie i zarazem pierwsze cardio w postaci 20 minut na orbiterku (zrzut z movescount na końcu) Dzisiejszy trening poranny zgodnie z planem, aczkolwiek takich cyfr się nie spodziewałem w podciąganiu. Było tak: DZIEŃ PODCIĄGANIA ROZGRZEWKA [...]

Wyobraźcie sobie że coś się psuje na drodze, a o tym jakie części/materiały mają być sprowadzone decydują nie specjaliści-budowlańcy, a jakieś wieśniaki. No i podobnie jest w sprawach państwa...

@Mtgm Sam fakt że ktos dokonal operacji ginekomastii przed 18r życia jest dziwny ponieważ ginekomastia naturalnie wystepuje w okresie dojrzewania ze wzgledu na zmiany hormonalne w organizmie po czym zdaża się ze może samoistnie zaniknac w pozniejszym okresie jak tradzik lub przy odpowiedniej terapii i uregulowaniu poziomu hormonow wiec nie zaleca [...]

Wszystko zależy od tego, jakie założenia planu przyjmiesz - czy ramy treningu będą wyznaczały z góry określone podziały czasowe, czy też będą go determinowały na przykład "palenia" ciężaru. Sama formuła 5x5 jest dość elastyczna i pozwala na wiele spersonalizowanych modyfikacji.

Matkoboska jakie piękne zdjęcie profilowe, to przejście na wyższy poziom czy kryzys wieku średniego. A w ogóle to wpisy dawaj, bo ten dział padnie za chwile.

Ok tentyp1992 czy mógłbym Cię prosić byś napisał w jaki sposób i jak najkorzystniej brać kreatynę czyli o jakie porze i w jakich dawkach w DT i DNT ? I tak samo beta alanina w jakich dawkach DT i DNT . Z góry dziekuje ps. Czy kreatynę i beta alanine stosować jako stała suplementację bez przerwy tzn rok itd czy cyklicznie ? W tym momencie będę [...]

klata: 1. wyciskanie na laweczce 2. wypychanie hantli na laweczce skośnej 3. rozpiętki na bramie 4. nie wiem dokladnie jak to sie nazywa: lacze hantelki na lawce skosnej triceps: 1. dipy/ ew. maszyna 2. cwiczenie na wyciągu taką korbą 3. hantelka za glowe 4. gryf za glowe na lawce plaskiej brzuch: jakies abs na macie plecy: przyciąganie [...]

Jak już zrobisz pierwsze treningi to wpisz tutaj jak poszło i jakie są odczucia. Czy chciałbyś coś zmienić.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 63 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy z przerwami cwiczenia siłowe w domu. Od 4 miesięcy brak ćwiczeń. 6. DIETA: -białko: 94g -węglowodany: 142g -tłuszcz: 38g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy, aerobowy, kardio 9. CEL CYKLU: [...]

ctr a, ctr c, ctr v (w oknie wysli odpowiedz), wypelniesz no i wysylasz. Ze smartfona pisze No ogarnij sie. Na smartfonie tez jest kopiuj i wklej. Chyba, ze to jeszcze na symbianie smartfon. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Witam, aktualnie trenuje na silowni 5 razy w tygodniu i 2 przerwy, trenuje przez rok, przez 5 miesiecy nie widzialem zadnych efektow, lecz ogarnalem jakis trening i jest owiele lepiej. Chciałbym aby ktoś napisał co mogę zmienić w treningu i w jakie dni odpuścić sobie treningi, pozdrawiam!. Trening I: Klatka, triceps, brzuch Trening II: Plecy, [...]

Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]

bolda bym cisnął dalej bo przy długim dawkowaniu dopiero pokazuje pazur mastera wystarczy 400 mg week nie wiem w jakim celu ta oxa i primka , 30 oxy to dawka dla kobiety można by powiedzieć master tutaj jakie ma mieć zadanie ? można go dac w tle w dawce 400-500 mg dla podbicia ilości saa oraz do trzymania estro w ryzach

U mnie też trochę uciete ale mam dużo węgli i tak bo dobrze na nie reaguje To ile teraz masz? :) Jakie masz makro obecnie? Aktualnie: DT: B: 350g WW:465g T:15g + 30g eaa w intra DNT: B: 330g WW:160g T:35g A od jutra w dni treningowe -80g węgli

To wszystko zależy jakie masz priorytety i co Ci się podoba .

Jakie masz makro obecnie?

Dzięki za szybką odpowiedź. Takie moje pytanie które z pewnością padało już milon razy odnośnie treningu mięśni brzucha, czy warto w okresie masowym stosować wiele ćwiczeń, na tą grupę czy jednak większą uwagę poświęcić mu w momencie kiedy robimy wycinkę. I drugim pytanie bo zauważyłem że wykonując, w treningu brzucha ilość powtórzeń 20 - 30 w [...]

Yebac te wypowiedzi zobacz jakie dupeczki z tyłu xx