Jakie

Witam koleżanka chce zacząć ze mną chodzić !!! na siłke :) ma nadwage i chciałaby zrzucic pare kilogramów. wiem ze generalnie zasada jest taka ze najważniejsza jest dieta i dlatego mam prośbe o rozpisanie konkretych posiłków w ciągu dnia jakie powinna spożywac lub link do takiej strony gdzie znalazłbym coś konkretnego ! (ja zawsze miałem [...]

Jak to był ten odcinek w bazie wojskowej to też mi sie podobał, był za****y :)) To był chyba Guile i to jest total freestyle, leje na wszystkie sposoby jakie sie da, tego sie można nauczyć tylko na ulicy. A Sagat był od Muay Thai jak dobrze pamietam Zacznij od taekwondo, polecam

Przylaczam sie do pytania ? Jakie jest najlepsze cwiczenie aby sie "wyprostowac" ?

Moze mi ktos wiecej o tmy napisac i jakie jest dawkowanie do cyklu , ile to kosztuje, ile jest tabsow w paczce itp...no normlanie wszystko ??

"rzeczywiście, chodzi o to, ale, jak próbuję ci wyjaśnić, warunki walki na turniejach MMA są zupełnie inne, niż w samoobronie." -Bardziej zblizonych warunków do realizmu nie widziałem, byc może ty tak opowiedz coś o tym.... "Otóż Bjj jest niezwykle skuteczną samoobroną ,o czym nie jeden sie przekonał i co jak już 2000000000 razy [...]

jak będzie za dużo to będzie za toksycznie dla wątroby bo to nie są byle jakie tabsy nie trzeba więcej więc się nie bierze

powiedz mi ja mam 17lt i nie wiem czy wziąśćc sterydy jak tak to jakie

Nie wiem jak dalem rade tam wejsc ale jakos mi sie udalo a jakie jaja byly jak schodzilem :)

y w seulu? a nie pekinie? no pol roku to jeszcze nei taka dluga przerwa tylko nie wiem ile bedziesz mial czasu i ile juz plywales.Powiedzmy jakie robiles odleglosci na jednym treningu i w jakim to bylo czasie.Po prostu nie wiem ile sie plywa rekreacyjnie, chodzi mi o to zebys mi powiedzial.Ja na swoich czyli ok 3 h dziennie to tak ok.6 km zalezy [...]

[...] swoje przygody z silownia, silownie odziedziczylem po bracie (teraz juz mieszka osobno) wiec nie mam z kim porozmawiac na temat planu treningowego... Jak mam zaczynac? Jakie cwiczenia, na czym polegaja(np: martwy ciag?), chce cwiczyc na mase poniewaz jestem stosunkowo szczuply wiec chce aby miesnie pierw urosly. Czy znalazl by sie ktos [...]

[...] dodatkowego podniesienia efektów. "Kreatyne postanowilem, ze bede bral dopiero w drugim makrocyklu, bo bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy." * prawidłowo "Jakie witaminy ja moge brać i gdzie je kupić?Czy są one drogie? " * najzdrowiej dostarczac je z pozywienia, owoców, warzyw... gdy mamy diete wiadomo ze nie zawsze jest [...]

Witamy Mam 15 lat waze kolo 63kg :) wzrost 174cm :) Mam pare pytan :) mam z kumplami silke taka amatorkska laweczka sztanga sztangielki Jesli moglbym prosic o jakis zestw cwiczen 2-3 dniowy glownie na klatke biceps i miesnie brzucha i jeszcze jedno jakie suplementy na mase ? i cos na pobudzenie hormonu wzrostu ? Z gory dzieki :) Pozdrawiam

a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!

[...] wlasnie wygladam z profilu, niewyglada to zafajnie, bo jestem strasznie wygiety przez co ramiona mam pochylone do przodu, klatke wklesla, zreszta wszystko widac na zdjeciu. Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac ta wade? Skonczylem 2 tydzien ACT wedlug tego planu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

[...] tematu tyle tytulem wstepu... dobra koniec ******lenia sorka jestem troche w stanie wskazujacy wiec wybaczcie WIec tak chodzi mi o to jakie ph sa najlepsze na 1 cykl. Jakies lajtowe rzecz jasna cena nie gra roli byle byly dobre. btw: czy jest jakas roznica czy sie wezmie saa czy ph na 1 cykl ? Pewnie opinie beda takie ze saa jest [...]

skutki uboczne? Jakie - takie same jak po saa - jak bierzesz osłonki to Ci nic nie jest... efekt dobrego cyklu ph jest porównywalny ze średnim saa - ph też są mocne.. szczególnie ze teraz połowa ph to tak naparwde saa tylko że bez wy***ek

aha... czyli co bys np. proponowal na 1 cyklik jakie produkty ? zeby byla masa dobra i jak sie da to rzezba w miare zeby sie nie zalac sama woda i spac jak swinia troche wyolbzymilem ale chyba wiesz o co mi chodzi. Moze podam przyklad chodzi o cos takiego jak deka+winko. Zeby bylo podobne efekty tylko na ph

a i tak mialo byc makroskladniki ,dieta standartowa to 2-2,2g bialka na kg wagi ciala,1-1,5g tluszczu,2-3g weglowodanow,wszytko to powino sie zmiescic w 2000-2200kcal ,albo dieta low-carb 2-2,2g bialka do 30g weglowodanow a reszta to tluszcze.Wiec jakie sa twoje preferencjie smokow-spozywcze?

szpieg jak jusz walisz taka kuracje to miej pod reka numer na pogotowie a jak przezyjesz ten cyklon to daj znac jak sie szujesz i jakie byly efekty co ty myslisz ze koks to zloty srodek na niedorzywienie hehehe d**** jestes i tyle

Zacznijmy od tego że 3000 kcal to stanowczo za mało. Zacznij od 4500 i poczekaj na efekty. Ta ilość kalorii będzie stopniowo się zmniejszać wraz z traceniem na wadze. Gwałtowne odcięcie kalorii jest mało skuteczne przy odchudzaniu. Bo skoro organizm ma za mało energii to wchodzi w tryb oszczędności. Oszczędza zapasy energii bo nie wie kiedy mu [...]