Z kolesiem przymierzamy sie do tego supla, ale chcialbym sie jednak dowiedziec nieco wiecej o nim. Moze wciagaliscie to? jakie mieliscie efekty, czy zanotowaliscie jakies skutki uboczne. Z czym to wcinac, aby dalo najlepsze efekty, jakie powinny byc dawki (zamierzam kupic na poczatek tribulusa 60 oli.mpu) i czy w ogole suplementacja tribulusem ma [...]
CZes.. jestem tutaj nowy...:P wiec Czes wszystkim Mam taką jedna prośbe... Mozecie mi opisac działanie Hmb (tj moga to byc linki do stron) Czy Hmb mozna brac z Olimp GreenTea?? i jakie to daje rezultaty?? Do tego czy moge razem z Hmb i oraz z GreenTea brac kreatyne.?? jakie beda rezultaty.. Spytacie pewnie co chce osiagnac.. Głównie chodzi mi o [...]
Witam. Chciałbym aby specjaliści z tego forum ułożyli taka przykładową dietę dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeźbić sobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki:) Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym jeszcze zacząć ćwiczyć( na pewno A6w na brzuch i bieganie-->tylko jak i ile biegać?) [...]
Czesc. Potrzebuje pomocy w moim treningu. Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x Piątek: Biceps + Triceps -Tu opisywał nie będę bo opisałem te wszystkie ćwiczenia powyżej Weekend wolne Moje pytania czy coś zmienić, a i jeszcze z nogami w czwartek robię barki, ale nie chce mi się pisać %-). Jakie są wasze sugestie co do zmiany planu? Sorki za takie rozpisanie, ale dokładność jako taka jest :-D. Z góry dzięki za pomoc...
temat może byc bardzo przydatny... wiadomo że spożywanie alkoholu w czasie cykli to głupota ale ciekawi mnie jakie były efekty u osob które mimo to piły w czasie cykli... co sie z wami działo??? jakie mieliście efekty??? były jakies nie miłe sytuacje???
Witam Płeć : M Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : atletyczna budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Białko 150g/Tłuszcze 70g/Ww 200-180 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo stim Ostatnio [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CANNABI_OIL_30_i40277_d400x400.png CANNABI OIL 30% OPAKOWANIE: 10 ML, PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 15 MG DLACZEGO CANNABI OIL 30%? CAŁKOWICIE LEGALNY SUPLEMENT POCHODZI Z KWIATÓW I NASION KONOPI WŁÓKNISTYCH NIE ZAWIERA THC WCIĄŻ ODKRYWANY POTENCJAŁ PROZDROWOTNY 30% ZAWARTOŚCI CBD OPAKOWANIE ZAWIERA OK. 200 PORCJI [...]
[...] 150 gr węgli wyjdzie mi jakieś 2000 kcal czyli i tak będę na minusie. Aeroby nadal zostawie 6 dni po 40 minut i co tydzień będe dokładał węgli albo tłuszczy aż dojdę mniej więcej do swojego zera kalorycznego. Wtedy obetnę aeroby do około 4 dni po 30 min. Jakie sugestie? jakie rady? /SFD/Images/2015/6/7/2d7795e66f77489598daa389fa8e5aa7.jpg
[...] chcę. Natomiast chcę do czasu końca tej nieszczęsnej redukcji "wyrównać" testosteron do normy - lub nieco powyżej ;) Proszę Was o pomoc co zrobić żeby nie przegiąć pały. Jakieś przyrosty masy nie są mi potrzebne spektakularne. Chodzi bardziej po prostu o redukcję taką, żeby zostały mięśnie a poszedł się paść fat. Czy mogę, jakie i w jaki [...]
Witam, od dawna czytam to forum jednak sama nigdy się na nim nie udzielałam aż do dzisiaj. Piszę, mając nadzieję,że ktoś mi cokolwiek doradzi gdyż sama nie potrafię sobie poradzić. Mianowicie, od zawsze jestem na 'diecie', niestety moją słabością są słodycze i żaden chrom ani inne środki nie pomagają. Mam niesamowicie słabą wolę mimo,że chęci [...]
Witam,przeczytałam już tu wiele postów ale ciągle nie wiem czy i na jakie suplementy sie zdecydować. sport uprawiam od paru lat ale ostatnio przybyło mi pare kg, które teraz chce zrzucić i dodatkowo wyrzeźbić troche mięśnie. trenuje codziennie:biegam oraz ćwicze na siłowni + trzymam diete. płeć:kobieta wiek:20 lat wzrost:175 waga:75 - czy pomoc w [...]
Witam, jakie polecacie ćwiczenia na barki i dynamikę, dynamikę chciałbym robić w domu jako zamiennik cardio, np wyskoki na skrzynkę lub coś w tym stylu, co do barków to zastanawiam się nad zamianą ćwiczenia unoszenia sztangielek w opadzie tułowia na jakieś inne ćwiczenie, tylko nie wiem jakie, ponieważ to ćwiczenie mi w ogóle nie wchodzi, [...]
Witam. Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningu, ponieważ jestem kompletnie zielony w tych sprawach, a chcę trochę przypakować:) Nom.. więc tak mam w domu atlas taki oto:http://www.fitness4you.pl/atlas-ultra-e-kettler-7711-300,det,49.html i bieżnie. mam jeszcze jedno pytanie jakie suplementy mam zażywać?? Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna [...]
Witam, ćwiczę planem fbw 3 x w tygodniu , w systemie a,b,c - pon sr, pt.W każdym z tych dni po jednym ćwiczeniu i po 3 serie na dana partie mięśniowa. Zastanawiam się nad ćwiczeniami niektórych partii, np klatki: jakie 3 ćwiczenia zastosować, wyciskanie pozioma, wyciskanie skos góra i... doradźcie coś. Dotychczas robiłem na zmiana pozioma, skośna [...]
Witam! Sory za tytuł, specjalnie to zrobiłem żeby jak najwięcej osób tu weszło i ewentualnie odpowiedziało. Także przyznaje się bez bicia. OK. Mam do was parę pytań i proszę raczej o odpowiedzi poparte jakimiś doświadczeniami, faktami czy wiedzą. Nie wiem też czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat, jesli w złym to przepraszam. Być może [...]
[...] sprawności fizycznej, choć umiejętności samoobrony też mile widziane:). Coś, co nie wymaga ogromnej siły, postury (jestem raczej chuda, średniego wzrostu) i wielu "akrobacji", tj przewroty itd... Zastanawiałam się nad boksem tajskim, ale nie wiem, czy to dobry pomysł. Jakie jest Wasze zdanie? A, i przy okazji, jakie polecacie kluby w Gdańsku?
Witam panowie zapraszam do podaganki Zajżałem ostatnio do arta KeRiO http://www.sfd.pl/NAJWI%C4%98KSI__MISTRZOWIE_%2D__Mr%2E_Olympia-t317433.html i musze powiedzieć że dawni mistrzowie kulturystyki mieli o stokroć lepiej zbudowane sylwetki niż obecni kulturyści. Byli symertycznie zbudowani- smukłe mięśnie, plecki szerokie umięśnione ( [...]
Witam, Liczę kalorie i wiem, że ziemniaki powinny być wliczane do bilansu jednak mam do was pytanie jakie wartości odżywcze mają ugotowane ziemniaki oraz czy te wartości się różnią kiedy np. ziemniaki są pieczone ? Pytam ponieważ przejrzałem sporo tabel kalorii i dane o ziemniakach różnią się czasem diametralnie, więc proszę o wasze sugestie jakie [...]
Witam, jestem tu nowa i jeśli wcześniej był poruszony podobny temat, to bardzo przepraszam, ale widocznie go przeoczyłam... Zacznę od przedstawienia siebie i swojej sytuacji. Od dwóch lat jestem szczęśliwą mamą :) po okresie urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a [...]
