Jakie

Remi-Thor: 1) "To się działo i dzieje w naszej części świata a USA musiało za nas rozwiązywać problemy" - może to cyniczne, ale za "swój" problem uważam głodne dzieci na Mazurach czy w Bieszczadach albo poranną procesję emerytów po śmietnikach. Absorbuje Mnie to dużo bardziej niż sprawy bałkańskie. Więc nie pisz "nas" [...]

i jakie macie efekty po skonczeniu ktos skonczyl i moze cos zapodac o tym???i czy syfy wam ***nely ???

[...] przedramion z hantelkami do klaty 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch Brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Unoszenie złączonych nóg do góry 3 serie do bólu mięśnia Mam pare pytań: Jakie obciążenie dobierać do treningu na rzeźbe?? W czasie wakacji chodze do roboty i nieraz sie zdarza ze siedze od 8 rano do 20, w domu jestem koło 21 i jestem zmęczony jak [...]

[...] złączonych nóg do góry 4 serie do bólu mięśnia inaczej tego nie widze , cwiczenie parti 2 razy w tygodniu , bez wzgledu na cel treningu jest bezsensowne i bezcelowe "Jakie obciążenie dobierać do treningu na rzeźbe?? " - w rzeźbie nie chodzi o jakiś konkretny trening tylko o odpowiednia dietę - to ona o wszystki decyduje , obciążenie [...]

Heh walłem sie w pytaniu, miało być: jakie obciązenie dobierać w treningu na mase:). A jak jest z posiłkami?? Czy przed treningiem na mase powinno sie jesć dużo białka np z 2 jajka i szklanka mleka (jajka to najlepsze naturalne źródło białka) i po treningu mleko. Dobre bedzie takie coś??

Właśnie dlatego że stosowałem taką diete białka 2,5 i wiecej na kg masy ciała to efekty są jakie są , pozatym to genetyka dochodzi do tego ... To nie ty zaczynałeś od wagi naczczo 53kg przy wzroście 180cm więc tez mie mow ze jest tak tragicznie ale nie będe sie wdawać w dyskusje na ten temat... Podam Ci przykład: jeśli dostarczysz mięśnią RÓWNO [...]

reasumujac jakie witaminki wychodza najlepiej sklad/cena ?

OK, teraz rozumiem. W zasadzie to zalezy od indywidualnych predyspozycji, zaawansowania, celow jakie przed soba stawiasz, liczby powtorzen, serii i wielu innych czynnikow. Plecy to duza grupa miesniowa, wiec mozna spokojnie pozwolic sobie na eksperymenty. Oczywiscie bez przesady...

Dzięki Tank. Jakie wogule istnieją PL JS ?

Oczywiscie Jakie ma wymiary? Sadzac po zdjeciu jakies 50cm w lapie jest

Dzięki, theREDevil. W pierwszej kwestii ("TU WYBRAŁBYM JEDNO ALBO DRUGIE , BO RAZEM TO ZA DUŻO TEGO"), jakie ćwiczenia masz na myśli - dwa ostatnie? Jeśli tak, to wyrzucę 4. Czy w rozpiętkach stosować progresję ciężaru (jak również przy ćwiczeniu mięśni naramiennych - ćwiczenia 3 i 4)? Bo zawsze myślałem, że powinno się wykonywać stałym [...]

co do tego magazynoawnia to chyba nie codzi o miód ale o jakies większe zbyteczne materiały które mogą być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest [...]

A ja myślę że w skutek biegania utarciłaś tłuszcz podskórny i w związku z tym sora nieco się "poluźniła". Na szczęście skóra ma zdolność przystosowania się do nowej sytuacji z tym że zajmie jej to nieco czasu. Pomóc może stosowanie jakiegoś balsamu ujędrniającego, np. Norela (tani i dobry). Drugą możliwą przyczyną jest dehydratacja, [...]

jakie platki oprocz owsianych sa jeszcze polecane dla cwiczacych(i dlaczego owsiane)bo zauwazylem,ze w sklepach sa tez podobne jeczmienne i pszenne i maja tez niskie ig i dobry sklad,nawet wiecej wegli,a jednak to malo gdzie sa zalecane,jak wiesz to napisz mi dlaczego?nie to,ze nie lubie owsianych(omlet z jajkami ,cynamonem+rodzynki i owoce to dla [...]

Bul a jakie byś polecał?

wie ktoś może jakie smaki ma carbo olimpu? i który najlepszy?

Ale artykuł "robimy mase" został idealnie przetłumaczony!!! Norton napisał polską wersje tego co było na tych stronach z USA, które podawałem.... A może jakiś ektomorfik by się wypowiedział, któremu udało się zmasować i niech powie jakie wartości przyjmował dla poszczególnych składników odżywczych.

dzieki serdeczne ! mam jeszcze jedno pytanko: na ile zaplanowac mniej wiecej ten trening tak zebym potem mogl zaczac cwiczyc bez obaw na sile itp. i jeszcze jedno jakie przerwy robic miedzy seriami ? i czy dobrze bedzie ( bo juz tak robilem ) po treningu dorzucic aerobowy np na rowerku przynajmniej ze 20-30 minut ? bo zalezy mi na redukcji tkanki

jak pozostawisz fiolke na pare godzin to powinna ładnie oddzielic sie biala substancja w stosunku mniej wiecej pol na pol jakie masz wino ? zambonu czy siakieś inne a może strombe ?

Przeczytaj pierwsza swoja wypowiedz! Napisales ze megabol jest slaby czyli do du.py! Czyli dyskredytujesz bialka jajeczne poniewaz maja slabo rozpuszczalnosc Brawo. Kretka tez ma slabo rozpuszczalnosc - nie bierz jej zreszta w smaku tez nie najlepsza Jajo sie slabo rozpuszcza ale jest to bardzo dobre bialko!!! Jezeli jakosc produktow oceniasz [...]