Jakie

Witam. Chcialabym zaczac cwiczyc ale czasami nic mi sie nie chcę bo jestem zmęczona opieką nad dzieckiem. Czy sa niedrogie środki ktore dodadzą mi trochę energi?

To już zależy jakie będą Twoje odczucia na planie. Jeśli ogólny dobór ćwiczeń Ci pasuje to wykonaj sobie kilka treningów i zobaczysz czy trzeba coś zmienić, czy ewentualnie zmienić formę ćwiczenia. Bo możliwości masz bardzo szerokie i wiadomo, że to jest tylko podstawowy plan i taki szkielet. Jeśli Ci pasuje to jak najbardziej można lecieć, ale [...]

Wstaw wyniki badań jakie zrobiłeś ostatnio.

1. WIEK:20 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Susta 400 solo 6mies 2. W trakcie drugiego Enan 300 e4d + 50mg tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dobra zachęciłeś mnie, dokupię czedara i będzie tlusto. Aczkolwiek to makro to musi być na całą kadź, nie możliwe, żeby tak równo sobie szło do każdego opakowania. Już tyle razy chude mięso mielone jakie miałem okazję smażyć wylewało z siebie po kieliszku smalcu z 400-500g porcji, że trzymam dystans do tego co jest na opakowaniu.

EEE - tak to nie będzie. Ale lubię z takimi akcesoriami poeksperymentować które maskują zużycie materiału. Dlatego używam opasek na stawy czy bandaży na nadgarstki. A teraz potestuję konkretniej te ściągacze. Pierwsze wrażenia są bardzo ok. Generalnie wszystkie te dodatki u mnie się pojawiły na wyposażeniu ze względu na jakieś kontuzje i [...]

No i leje od rana :-( Nie ma sensu wybierać się w nieznane, nie wiem jakie tam będzie podłoże, a błoto może być spore i zamiast biegu wyjdzie marsz. Dodatkowo zimno i nie chce się przeziębić, nie lubię wracać autem w mokrych ciuchach. Zostaje klepanie asfaltu w pobliżu domu, bo nawet w teren przy takim błocie i deszczu nie ma sensu. Szkoda :-(

Witam możecie mi podać produkty które mogę jeść na reedukcij jestem zielony w tym temacie ,przykładowo jakie platki mogę jeść na śniadanie ,jaką wode pić gazowana czy nie gazowana, możecie podać jesteś latwe dania do zrobienia i czy mogę pić białko na reedukcij jak tal to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za [...]

Snara dobrze , ze jestes tylko szamanem a nie księdzem bo cos czuje , ze po tygudniu by upadł gdybys głosił słowo Boże :-D P.S Snara masz cos gh ??? Jakie bijesz ? Androchem i moze uda mi sie wyrwac troche novo

ogolnie nie ma jako tako przeciwwskazan do stosowania kreatyny w Twoim wieku, kwestia bardziej dotyczy tego, czy faktycznie jest ona tym produktem, ktorego potrzbujesz, aby kreatyna zadzialala trzeba jej stworzyc ku temu warunki, jak odpowiedni trening silowy, czy dodatni bilans kaloryczny, co pozowli miesniom rosnac, jednak jest to rowniez [...]

Snara dobrze , ze jestes tylko szamanem a nie księdzem bo cos czuje , ze po tygudniu by upadł gdybys głosił słowo Boże :-D P.S Snara masz cos gh ??? Jakie bijesz ?

boze jakie pytania tu ludzie zadaja Mapet wyjdź %-)

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-) Z marmolada przed treningiem Ciastka i z budyniem po treningu Reszta po wieczornym bzykaniu :) A jak żona chora to wypiszesz mi [...]

Jakie 0,5 %?Skup się na podstawach a nie pierdołach Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tłusty czwartek bez tragedii. niecałe półtora pączka i jeden napoleonek (tudzież jedna napoleonka?). Jeszcze ostatki w sobotę i po nich mam zamiar przytrzymać miskę do świąt, bez fast-foodow, alko i słodyczy, na pułapie 2900-3000kcal. Jestem ciekaw jakie to mi da efekty. Czy zrzucę trochę balastu czy nie i jak będzie z siłą i regeneracją.

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-) Z marmolada przed treningiem Ciastka i z budyniem po treningu Reszta po wieczornym bzykaniu :) A jak żona chora to wypiszesz mi [...]

Hehe. A jakie ładne... Mam ochotę na te twarogowe. Tylko żeby mi ktoś zrobił bo teraz mi się ciężko gotuje bo Grześ ciągle do mamy chce więc muszę być szybka ;p

Cześć Czy ktoś z was używa sprzetu typu Thera gun ? Jeśli tak to czego i jakie efekty odczuwacie ? Tak,wiem że do masażu xd tylko czy używacie na regenerację po treningu, masaż partii przed jej trenowaniem, rozbijanie zrostów po strzałach ?

Na pierwszy rzut oka widać straszna monotonna dietę . Monotonia w diecie nie wpływa dobrze na organizm ani na Twoją motywację i samopoczucie. Powinieneś zmieniać posiłki aby organizm mogł czerpać makro i mikroelementy z różnych źródeł. Podstawowe błędy jakie ja widzę to brak warzyw, brak ryb (co jest dużym błędem), bakalii- daj trochę jakichś [...]