Jak napisac

No właśnie w moim przypadku waga leci baaardzo opornie, przez listopad byłem na diecie 1800 kalorii i przez 4 tygodnie trzymałem się naprawdę restrykcyjnie tej diety plus chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię (trening siłowy godzinny plus godzina aerobów) przez 4 tygodnie schudłem 5,5 kg przy tym. Więc gdybym miał dietę 2500-3000 kal to by było [...]

[...] treningiem, ale tak jak ktoś tu wcześniej napisał nie wyobrażam sobie obiadku bez warzyw ;/ co do ryżu to Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz [...]

Chciałabym dodać swój dziennik żywieniowy z dzisiejszego dnia, ale coś mi nie idzie. Dodaje produkty i każdy mi się dodaje w 100g, a chciałabym zmienić te liczby. Może mi któraś podpowiedzieć, jak? Chyba, że sama mam napisać, co jadłam

Hmmm a ja nie wiem co mam napisac... po czesci sie zgadzam z Cichym i z Jagnikiem... łapka jest za***ista, skosne brzucha tez spoko... natomiast ten typ klaty mi tak jak jagnikowi sie nie podoba... ale ogolnie jest spoko, zreszta po co ja to pisze... i tak ktos zajrzy w moj profil i powie ze moje zdanie sie nie liczy bo patrzac na wymiary nie znam [...]

dawki w przypadku clenu sa tak subiektywne, ze ciezko napisac z gory ile bys miala jesc poczytaj co sie moze dziac jak przesadzisz, co sie dziac powinno i obserwuj jak reagujesz na jakie dawki tylko z takim podejsciem i zerowym pojeciem o dietach, wysilku itp jedynie sobie mozesz zaszkodzic ale to wlasnie uroki forum, moralizowanie nic tu nie da [...]

Napiszę zwięźle, bo w biurze mam kocioł. Sihing, ja nie twierdzę, że WT to kit a Twoi uczniowie to nieszczęsni naiwniacy, którzy się dali wkręcić. To powiem dopiero jak zobaczę WT na żywo i w kolorze (żart of course) Natomiast nie ukrywam, ze nie podoba mi się to, co znalazłam na Waszych stronach. Nie mam zaufania do stylów/klubów, które trąbią [...]

mozna tego muscle testa pociagnac 6 tyg? biore 2 kap dziennie i jak sie najlepiej pozniej odblokowac po tym moglby ktos napisac?

Chwale ją sobie bo 8 kg zeszło a siła szła jak szalona, mięśnie też oszczędziło więc nie mam pojęcia o co ci chodzi, jeżeli o witaminy, ryby owoce i warzywa to ich nie uwzględniłem bo nie jestem na swoim utrzymaniu, ale staram się jak moge ;-) edit: Jeżeli nie chcecie rozwinąć wypowiedzi to nie piszcie tylko żeby coś napisać bo to jest forum [...]

Z tym słodkim to pisałem na szybko, tzn. Często się kusisz na słodkie to lepiej napisać, a jak prawie w ogóle to nie zaszkodzi;) Ale chyba i tak się nie opłacało takie coś, po pierwszy nie za zdrowe, a po drugie to nawet gdyby było po 1zł, to za 20g się nie za bardzo opłaca.

A tak trudno napisać że chodzi ci o Hyper Pump od burneiki, popraw mnie jak się myle :-)

no okej rozumiem a nie mozesz mi napisac cos konkretnego na ta klate i bica zeby bylo fajnie ;D jesli chodzi o barki to zza karku 4x8 jak zawsze potem z przed 4x10 wzdluz 4x5 potem unoczenie sztangielek ale nie iwem jak to cwiczenie sie nazywa sorka ... 2x10 i unoszenie sztangi ..... qrde malo profesjonalnie to opisuje .... nog nie cwicze nie [...]

mam nadzieje ze wiesz ze chodzenie w tym wieku na silownie( a pisales ze masz 14 ) moze miec negatywne skutki na zdrowie... nie przesadzaj tylko z iloscia wizyt na silowni i nie podnos za duzych ciezarow.... jak jestes za gruby to ja bym na twoim miejscu korzystal z rowerka i ogolnie cwiczenia spalajace tluszcz.mozesz popytac sie na forum o tzw [...]

Czy ja pisze nie wyraznie ? ja teraz lecze gino ,a wiec zadne propy i inne tescie nie moge brac bo moga znowu mi namieszac,przynajmniej poki lecze to wole nie ryzykowac...dlatego chce cos co nie wy******li mi w kosmos tescia i znowu mi nie namiesza...temu chce cos ala winko/tren/oxa itp... Moze ktos jasniej napisac jak sie ma sprawa na trenie z [...]

Zrobiłem dziś trening na poziomie 5. B-24 powtórzenia- progres jest. w A2 tak samo natomiast w C nie ma zmian, mimo że progres był na treningach. ale to już nie ważne :) podobno następne poziomy mają być bardziej pod wytrzymałość. Mógłbym też sobie zrobić obwód z obciążeniem. jednak zdecydowałem że najbliższy czas (myślę do ferii około) będę [...]

Jestem, jestem - nie zrezygnowałem. W sumie czekałem za rozpiską. Wczoraj zrobiłem wszystkie zakupy na tydzień diety, a dzisiaj wielki start. Powiem tylko, że po 5 ćwiczeniach ledwo co chodzę, wszystko mnie naparza. Dodatkowo muszę napisać do swego mentora, że nie jestem wstanie wszystkiego wszamać z rozpiski jaką mi ułożył. Waga 139kg i do [...]

Po to ze chetnie bym napisal ludziom diety za oplata jak mozecie to prosze sie tam na linku okreslic, bedzie mi latwiej anal izowac wyniki do adminow i moderatorow: co mam zrobic jak chce poruszyc jednoczesnie temat odchudzania i przybierania na masie? skoro to 2 rozne dzialy forum, a ja nie moge 2 razy tego samego napisac...

[...] Przeciez sparing to powinna byc normalna nawalanka na pelnej sile- zadne markowanie ciosow, jak lowkick wchodzi to boli, a tutaj to jest moze jakas zabawa w w sztuki walki... Jak trenowalem to nieraz nos byl rozbity, pysk obity, nogi posiniaczone, a po obrotowce to co lzejsi lecieli do tylu. A tutaj- przeciez ci kolesi nawet sie nie zmecza...

CZesc, mozesz napisac ile ćwiczysz miesięcy od zdjęć na 1 stronie do tych na stronie 6oraz jak obwody się zmieniły w Cm ,a takze ile utyłeś ew. urosłeś?

Możesz napisać jak cwiczysz??

[...] To pierwszy tak odważny film o prawdziwych męskich emocjach, to pierwszy w Polsce film o MMA. To obraz który pozostaje w pamięci na zawsze. INFO: http://tnij.com/0Tm Jako nieszczesliwy posiadacz tego filmu musze napisac ze jest strasznie nudny. Chaotycznie zrobiony i wogole nie odzwierciedlajacy tego jak jest reklamowany. 2/3 tego filmu [...]