Jak napisac

Dobra, to i ja wyraze swa opinie. Wiec tak, po czesci zgadzam sie z Gino. Wg mnie ludzi stosujacych SAA mozna podzielic na dwie grupy: 1. Koksiarze - czyli osobnicy wyznajacy zasade - zyc krotko ale byc wielkim, co za tym idzie dawkowanie wyglada w ten sposob ze kto wiecej ten lepszy. Sa to typowi krotkowzroczni (nie mowie to o chorobie oczu) [...]

gdyby w ipf badano 100% zawodników startujących w zawodach to wtedy możemy powiedzieć że federacja jest czysta. natomiast z wszystkich imprez jakie są pod patronatem naszej partii , znaczy związku kontrole przeprowadza się raptem na maksymalnie 5%. A co z pozostałymi 95% ? W zeszłym roku jak pamiętam to komisja pojawiła się w Rykach , i to tyle [...]

[...] i pracować :-) Mam dziś mnóstwo energii :-D Jedyny minus jest taki, że głod też powrócił, rano obudziłam się głodna jakbym wogóle nic nie jadła %-) Marta kiedyś pytała: Jak się nuki sprawują? :-> Bo jakby co, miałabym dla nich niespodziankę ;-D\-) Z dzisiejszym nastawieniem i pokładami energii moge napisac, że nuki mają się super, moge je [...]

[...] bo 3 jest dla mnie za trudny \-) Jestem zadowolona, bo udało się utrzymać w miare stałe tempo, przez 9 minut ave watt było 128, dopiero w końcówce przyspieszyłam troszke ;-) Jak zwykle zmęczyłam się bardzo i ledwo wytrzymałam 10 minut. Na rowerku pokręciłam w ramach odpoczynku :-D MISKA ok. 170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey [...]

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R6 6x70kg / 6x100kg / 6x130kg / 6x160kg / 8x145kg / 10x130kg 6x80kg / 6x110kg / 6x140kg / 6x170kg / 8x153kg / 10x138kg 2. Wykroki ze sztangą R8 8x28kg / 8x38kg / 8x48kg / 8x53kg / 10x48kg / 12x43kg 8x28kg / 8x38kg / 8x48kg / 8x58kg / 10x53kg / 12x48kg 3. Front SQ wąsko 12/10/8/8/8 12x48kg / 10x58kg / 8x68kg / 8x68kg [...]

A myslałam że biegasz bo chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej nie, nie biegam jak mnie najdzie ochota dla przyjemnosci a osttanio o tej nietypowej godzinie dlatego zeby sie musiałem jakos zmeczyc bo mózg mi od nauki wysiadał, za duzo chciałem opanowac w zbyt krótkim czasie hehe zobaczymy jaki bedzie efekt bo napisac co miałem napisac dzis [...]

Witam. Przepraszam za taką sytuację jaka wyszła. Znalazłem chwilę aby napisać 'podsumowanie' chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: [...]

Twoj artukul bardzo mi sie przydal jest tu wiele cwiczen o ktorych niemialem zielonego pojeciecia. Mam do ciebie prosbe czy mogl byc napisac jakie cwiczenia sa najlepsze na sile waze 70kg a wyciskam 120kg i sila mi idzie w seriach coraz to wiekszymi ciezarami cwicze ale wyciskanie nic sie niepoprawia jak bys mogl opdisac bym byl bardzo wdzieczny [...]

Remig, wskaż dokładnie o kogo chodzi. Bo póki co, to nawet w tym temacie byłem pytany o pewne osoby i napisałem wprost, że ich nie znam i nic o nich nie wiem. Zresztą, nie będę Ci się tłumaczył - ogół widzi co i jak z moimi wypowiedziami. Poza tym, nie tylko ja wciążzwracam Ci uwagę, że wypadałoby napisać coś o osbie i na poparcie swoich [...]

Co możecie Panowie napisać odnośnie Rafała Białowąsa z Gdańska, jak uczy ?

To juz spiesze z moja odpowiedzia Po pierwsze - Primo: Pracuje jako sprzatacz (cleaner), dlatego moja praca jest rozbita na caly dzien, od rana do poznego wieczora, nocy. Mam oczywiscie przerwe, to jest wlasnie te dwie, trzy godzinki kolo 12-14, roznie bywa. W tym czasie jak juz napisalem musze przyszykowac posilek, bo mamusia tego juz nie robi [...]

[...] przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to gdzieś czytałem, że można zrobic tak jak piszesz canecorso, ale że również można przyjąc stałą ilośc serii. Jak znajde gdzi to wrzuce tu :) Teraz o dzisiejszym treningu: Dzisiejszy trening miał należec do tych z serii "łatwy lekki i przyjemny"(wiadomo, pierwszy trening [...]

Molder możesz napisać jakie suple szły u ciebie na redukcji,i jakie pod koniec? Czy do końca ciągłeś suple typu bcaa,białko itp? Mam wrażenie,żę one ciągną wode do organizmu,bo śa lekko słodzone? Możesz również napisać w skrócie jak przebiegało u ciebie odwodnienie? pozdro i sukcesów w przyszłości.

No pierwszym który powinien się poddać kontroli antydopingowej był samo organizator potem reszta odpowiadając na na docinki w kwestii mojego nicku . Poza tym powtarzam ze kwestia spodenek była zawarta w regulaminie zawodów ja akurat miałem spodenki obcisłe ale w życiu tyle razy nie ściągałem je z tyłka żeby pożyczyć innym zawodnikom jak na [...]

białko pomylilem sie miałem napisać 170g a nie 179(2g/kg) brałem bodajże białko/ww 4.1kcal/g a tłuszcze miałem pierw kalorycznie i sobie zaokrągliłem gramy ztąd różnice ale ogólne proporcje b/t/w są dobre? z/w ide zapalić apropo możesz jeszcze napisać w tym czasie czy papierosy w czasie treningu wpływają negatywnie na trening :D albo poszukam jak [...]

PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]

Dzieki Ajazy. ps. mogles napisac na poczatku, ze tylko raz bedziesz mi rozpisywal (szukaj teraz wiatru w polu znaczy w dzienniku, jak to wygladalo %-) zeby moc przepisac )

[...] Dobrze poczułem plecy. Ściąganie z góry + Wiosło maszyna – Ściąganie super. W wiośle łapy już trochę zmęczone, ale też fjnie poczułem górę pleców. Podchwyt skos – Jak zwykle mega. Dodana 1s na 10kg i w pt atak na 4x10. Dodana 1s na 10kg i w pt atak na 4x10 Dieta B+T; B+T; B+T; trening B+W; B+T; B+W B – 265; T – 182; W – 290; 3675kcal [...]

Heheh - dzięki chłopaki - choć w sumie to nie z powodu postu Iara, dawno chciałem napisać coś co pozwoliłoby spojrzeć na sprawę w pewien, nieco inny sposób i ten post właśnie to ma na celu. A że najpierw miał być odpowiedzią na post Iaro to inna sprawa - upiekłem 2 pieczenie na jednym ogniu Post Iaro naturalnie nie wzbudził we mnie sensacji, ale [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 60 Dzisiaj barki 1.wznosy boczne z hantlami siedząc 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 2.wznosy boczne leżąc przodem [...]