Jak napisac

Schsonne - gdzie masz za dużo ćwiczeń ? Przy barkach może się wydawać za o jedno za duzo, ale barki samoim priorytetem i z doświadczenia wiem że potrzebują wycisku Quarantino - a dlaczego wywalić jedno wyciskanie i wrzucić rozpiętki ? Trening pleców mało zróżnicowany ? O ile mi wiadomo to więcej ćwiczeń na plecy nie trzeba robić, jak możesz to [...]

Co do szrugsów - fakt że kaptury są mięśniami grzbietu, lecz lepiej robi sięje z barkami, ponieważ pracują przy ćwiczeniach takich jak np. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia i przy innych też, tylko że w różnym stopniu Co do rozpiętek - masz racje Dlaczego taka liczba powtórzeń ? Ponieważ taka liczba powtózeń na mnie działa najlepiej A co [...]

Carwin moze miec szanse, jesli bedzie walczyl z Cainem mozliwe,ze zwyciezca tej walki dostanie walke o pas. Crocop w ostatniej formie chyba by szans wiekszych nie mial. Fedor wiadomo, zawsze jest faworytem i nigdy nie zawiodl. O Satoshi zbyt wiele nie da sie napisac bo jeszcze nie walczyl w mma, to ze jest wybitnym judoka nie znaczy,ze sie [...]

dlaczego zmniejszyć na 4 ? Kierowałem się tym tematem i także takim rozkładem co gdzie kiedy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html . Chodzi o to ćwiczenie uginanie ramion ze sztanga stojąc ? Bo to wyżej to superserie a to miało być na przedramię zapomniałem napisac nachwytem. Jeśli chodzi o podciąganie to mógłbym np trenować 3 razy w tyg [...]

qwer - qrwa miałem napisać, że jak mu się odmieni to nie wróci do tego co było gdzie byłeś jak to brał? gdzie byłeś jak nie robił odbloku?

Może ktoś coś napisac więcej na tent fermentacji jabłek lub wkleic jakis link do tego bo za brdazo nie moge nic szeżej na ten temat... Co do owoców to widze,ze panuje opinia,że nie wiecj niż 50g dzinnie ze względu na fruktoze.Czy tak jest z każdym owocem czy sa moze jakies wyjątki? Jak to sie ma np. z bananami...

Teraz mam motywacje 13 latek wyciska wiecej odemnie nieeeeeeeee jutro wpdane na siłownei z pianą w mordzie i bede ćwiczył jak poje**** stary nie ma bata bardzo trudno mi przychodzi wieżyc w to że naprawde tyle wyciskasz ale cóż widziałęm wiele takich "códownych chłopaków" któzy po 15 roku życia się totalnie zmienili i chłopak z 105 kg [...]

Właśnie dieta... i tu jest problem. Nigdy wcześniej nie układałem sobie diety. Chciałbym jakąś ułożyć z tym że nie wiem jak to zrobić. Czytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html lecz tam bardzo ogólnie jest opisane jak to zrobić. Jedyne co się z stamtąd dowiedziałem to to, że musi być 5-6 posiłków które [...]

Kopiowałeś go że polskich nazw nie dałeś ? Nie iwem po co dwa wycoskania w tej samej pąłszczyźnie jak sztangą robisz płask to hantelkami skosa daj muszę klikać kopiuj wklej i sprawdzić co to za ćwiczenie bo źle popisane jak rozpietki czy martwy ciąg, wystarczy napisać martwy ciąg nie trzeba dopisywać że klasyczny

Kopiowałeś go że polskich nazw nie dałeś ? Nie iwem po co dwa wycoskania w tej samej pąłszczyźnie jak sztangą robisz płask to hantelkami skosa daj muszę klikać kopiuj wklej i sprawdzić co to za ćwiczenie bo źle popisane jak rozpietki czy martwy ciąg, wystarczy napisać martwy ciąg nie trzeba dopisywać że klasyczny Nie, nic nie kopiowałem, stąd te [...]

i wszystko taka prawda,, drogo to placi ten, kto nie ma dojscia do niskich cen. * srodek X wychodzi od producenta hurtem po 40zl butla - na necie,w koncowym etapie drogi do klienta , tasama butla = 200zl tak bylo,jest,i bedzie. z apteka troche gorzej,bo maly narzut; ale po co brac prolke 500mg ,jak za ten sam chajs wychodzi 2500mg enanka [...]

[...] do pracy kalorii... Rozumiecie? Wstaję o 4:30, o 6:20 jestem w pracy i pracuję do 16:20. Więc 10 godzin pracy w takim stopniu, że ciężko się czasami mówi. Reasumując potrzebne mi witaminy, które będę brał codziennie? Jakiś gainer rozumiem. Jaki najlepiej? Coś na wytrzymałość? Oraz najważniejsze...Isostar do popijania w ciągu dnia pracy?

skoro wybrałeś jak piszesz większość produktów olimpa to i resztę też weż z tej firmy, jeżeli zdecydujesz się na inną to też zdecyduj się na całość, wtedy będziesz miał dobrą okazję do oceny jej produktów/oby nigdy nie była pochopna- jak czasem się spotyka -i tylko wspomnę o innych elementach jak odpowiednia dieta bo wtedy dopiero można odczuć [...]

czy ktos moglby mi napisac prosto z mostu czy czwiczyc na czczo czy nie???? jesli nie to co jesc najlepiej i jak duzo? chce spalic tłuszczyk i miesnie nic mnie nie interesuja dzieki pozdrawiam pipi

[...] biorą udział przy podciąganiu się na jednej ręce? Są to chyba najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, dwugłowe ramion i przedramiona. Dobrze mówię? Mógłby ktoś napisać, jak to wygląda w przypadku podciągania się nachwytem a podchwytem? Jaka jest gradacja udziału poszczególnych mięśni, tzn. które biorą większy, a które mniejszy udział?

[...] na palcach dwóch rąk mogę policzyć ludków którzy regularnie robią podciągania w szerokim nachwycie , a na palcach jednej ręki tych którzy robią więcej niż 10 powt. w serii. Jak się okazuje - TO NIE TAKIE PROSTE jakby się na pierwszy rzut oka wydawać mogło. Nie ma szans aby ktokolwiek , nawet dość dobrze wysportowany , " z marszu" wykonał więcej [...]

1. no cóż wg mnie może być ciężko z tym priorytetem - zmęczone ramiona, a szczególnie przedramiona - ciężko będzie wykonać resztę. ale spróbować można.ja bym zaczął od biecepsu (to co tygryski lubią najbardziej;) w tej sytuacji zacząłbym od większej niż zwykle rozgrzewki (szczególnie w późniejszych fazach hst - tych po 10-5 powtórzeń - bo jak od [...]

Orashi: nie napisałem że nie mają żadnych, napisałem że większośc to zawodnicy ponieżej 18 lat, rozumiem że ktoś przestaje startować, ktoś trenować ale inne kluby jakoś mają zawodników dorosłych Nie wiem jaka jest przyczyna tego bo treningi sa naprawde cięzkie i dobre ale jakoś tak wyszło że większośc zawodników po skończeniu 18 sie w klubie [...]

[...] a nie piszesz tak zeby napisac ja przypominam tylko ze chlopak ma 14 lat , myle ze niektorym gol skacze ze taki mlodziak wyglada lepiej od nich i ma lepsze wyniki silowe Jak cwiczy 3 lata to 104 kg jest wiecej niz mozliwe , widac ze chlopak nie klamie widac ze ostro pracuje na soba i za to wielkie brawa Zmieniony przez - kris141 w dniu [...]

poco sie kłucicie jak już jest wytłumaczone przecież pisałem że w pon, środe i piątek ale jak to mam napisać żeby równo wyszło jak w sobote i niedziele nic nie wale, więc jest e3d czyli wychodzi 400mg bolda/week!!! edit ok napisze troche jaśniej bo widze że źle to ująłem poniedziałek - bold + prop = 2ml środa - prop = 1ml piątek - bold + prop = [...]