Jak napisac

[...] talentu, to nie pobiegniesz ponizej 10.00 chore jest wchodzenie na forum tego typu i wypowiadanie się na temat czegoś co ktoś sobie bardzo ceni w ten sposób jak ty. Jakby nie patrzec to to samo moglby napisac ten koles, ktory na yt udzielal niezwykle amdrych rad na temat rozwoju miesni, bo przeciez dla niego to, co on [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

to wszystko zanizane jest bo i tak sa takie lebki po 16 lat ze o walne sobie cyklon jak dorian i bede taki sam :) a ja by byla podana prawdziwa dawka smierc na miejscu dla takiego gnojka;) nie mogli inaczej napisac;)

Nie to jest przeróbka tego co ty napisałeś czyli plan na wolne ciężary tylko. To co Pan Quazar napisal to wygląda tak po naszemu chyba : Poniedziałek: nogi i abs Ćwiczenie Serie Powtórzenia odpoczynek Przysiady 4 8-10 90" Uginanie nóg 4 8-10 90" Wyprostny nóg 2 10-12 [...]

[...] 4 6) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s Barki teoretycznie masz juz przecwiczone cale. Biceps:nie dublowal bym modlitewnika0i zostawilbym go jako cwiczenie kolejne. Jako glowne ustaw jakies ciezkie uginania. Skoro ma byc 3cw to nie wiecej jak 3serie kazde. Triceps-niewyglada zle-chociaz jako ostatnie dalbym jakas line lub inna hybryde-bo [...]

bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić

skl jak ty koorwa chcesz coś napisać w zamkniętym temacie??? modzi chyba mogą bo mają możliwość pewnie ttaką

I jeszcze jedo, Bruce, mógłbyś na przyszłość obok cytatu napisać, czyj to cytat, bo na początku nie byłem pewien, takie to wyrwane z kontekstu było Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

susik ty nie skumałes. to nie jest "twoje zdanie o fife" tylko Fifa 08 - czyli ktos kto gra to sobie gada o tej grze, lubisz PES to zaloz se post PES i se tam gadaj, ja napewno tam nie wejde pisząc co 5 stron " pes to gowno" skąd wiesz skoro nie założyłeś tego tematu i nie wiesz co było zamiarem autora? rozumiesz wreszcie czy [...]

obracasz kota ogonem "nie ma czegoś takiego jak szkodliwy estrogen. estrogen to estrogen" - uzywajac tego pojęcia miałem na myśli nadmiar musiałem tak napisać, bo normalnie nie dociera "rób badania wg mojego schematu, to się przekonasz ze wrzucając do cyklu z teścia nolwa zmniejszy sie poziom estro" To weź ten 1g testa, bierz [...]

beter, tam pytalem co o co innego ;) user Xavier napisał Zastanow sie dobrze, pierwszy raz robilem cykl jak mialem wlasnie 17 lat, do dzisiaj zaluje. czemu do dziś żałujesz?? Ksiedzu juz odpowiadam ;) ..czyli ze mam ci napisac moja ditke tak?? ile czego jem.. ;) no to sniadanie 2-3szklanki mleka lub kakao do tego kilka kanapek z zóltym bądz [...]

teraz jem 50/50 ( mięso/WPC ) do czasu ... a tak to 65/35 ( mięso/WPC) węgli jem jakieś 380g ( 4g na KMC ) w DNT ucinam węgle w każdym posiłku o połowę , prócz śniadania na razie daje to zadowalający efekt tłuszczy 120g ( ok 1,1 na KMC ) jakieś 3.tys Kcal z groszem + dużo warzyw które pomagają od zawsze większa ilość białka wywoływała u mnie [...]

czesto robie literówki jak szybko chce cos napisac.

Zmacek a zespoly, ktore zajely gorsza pozycje od nas, jaki reprezentowaly system czy styl? Podchodzac do sprawy w taki sam sposob jak ty, moglbym napisac, ze na przyklad BJJ w Opolu ma gorszy grappling niz LL bo jej przedstawiciele nie popisali sie na zawodach. Takie myslenie jest moim zdaniem bez sensu ______________________ Moderator dzialu [...]

SZYMOL prosze nie zasmiecac dzialu takimi zdjeciami. Jak chciales cos skrytykowac to mogles to wprost napisac, a nie wklejac zdjecie, ktore moze odnosic sie do kilku watkow, bez zadnego uzasadnienia do kogo to kierujesz i dlaczego. ______________________ Moderator dzialu Grappling

Daj zdjęcia sylwetki zeby ocenić efekty przemiany bo z tego co tu opisałeś to niezbyt wiele wynika , nie ma potzreby zbytnio aż tak sie skupiać na typie sylwetki ( somatotyp) tylko tzreba się skupic na podstawach jak dieta i trening , kolejna sprawa to kalorie ;/ jak ty chcesz masowac i nabierać dobrego ciała jedzac jak dziewczyna drobna , moja [...]

Było od razu napisać jakiś przykładowy plan ! Bo teraz naprawdę nie widać Splitów tego rodzaju, lecz np: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x8-12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3.Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x8-12 4.Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest [...]

aha, no to trzeba było to napisać. To w takim razie ja bym tej mety w ogóle nie dawał, jak masz nie ćwiczyć, bo na wyjeździe woda zleci.

Witam!!!Zmagalem sie z tym od dawna. Wkoncu postanowilem odwiedzic prywatnie pania dermatolog:)Wczesniej stosowalem dziwne metody i bywalo roznie. Teraz stan mojej cery wyraznie sie poprawil. Postaram sie tu napisac co mi przypisala i jak to brac, moze komus to rowniez pomoze. Jesli chodzi o mycie twarzy to polecam Vichy zel gleboko oczyszczajacy [...]

Tekst mojego znajomego drążkowca wrzucam go tutaj,jeżeli tak można :) ,byc moze sie przyda; Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż [...]