Jadłospis

Witaj , Same aminokwasy nic nie dadzą bez dobrej diety , także jeśli chcesz uzyskać pomoc wklej ankietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Następnym razem wrzucaj swój jadłospis w takiej formie: http://www.sfd.pl/t922822.html Dieta obfituje w wysoko przetworzone produkty tak jak Domer napomniał: makarony jajeczne, chudy nabiał, bułki razowe, ryby w puszce, w sosach <-- mało mają wspólnego z wartościami odżywczymi ryb świeżych, panierki i.t.d. Zapamiętaj, że w trakcie liczenia kalorii [...]

Zdecydowanie zbyt niska liczba węgli nawet jak na dni nietreningowe. Ile ważysz, wrzuć przykładowy jadłospis. Kalorie na pewno są zbyt nisko, pytanie tylko jak bardzo.

Nie rozumiem w Twoim jadłospisie tyle posiłków ? Nie lepiej by było rozłożyć to na 4 posiłki , już pomijam monotonność diety. Brakuje urozmaicenia , podstaw normalnych posiłków, popraw jadłospis w ogóle jesteś na redukcji czy na masie ? Pozdrawiam

Jak masz tyle pojedynczych pytań, to trzymaj się swojego jednego tematu i w nim pytaj ;-) Nie oceniamy wyrywkowo pół posiłku, jednego posiłku, dwóch posiłków, tylko cały jadłospis. Moim zdaniem nie da się zrobić sensownego zbilansowanego posiłku potreningowego zawierającego tylko 20 g białka - bo 100 g najpopularniejszego mięsa - czyli kurzej [...]

Układając w/w dietę sugerowałem się tym artykułem - **************************odchudzanie/low-carb-szybka-redukcja. Gdzie autor ilość węglowodanów w diecie LOW CARB opisuje następująco... "najczęściej spotykaną wartością jest 150 g. Tyle maksymalnie węglowodanów powinniśmy spożywać w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe ta ilość może [...]

o co konkretnie pytasz? jaki rozkład btw? węgle jak najbardziej mile widziane przy takiej ilości treningów. Ten schemat, jadłospis - to wstępny zarys, tak się wcześniej odżywiałeś, czy co? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-21 23:42:11

Witam, swoją przygodę ze sportem zaczęłam w lutym tego roku. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, natomiast w soboty biegam. Nigdy nie miałam problemów z sylwetką, zawsze byłam osobą szczupłą. Odżywiam się zdrowo , nie jem posiłków typu fast-food. Jednak trenuję już na tyle często i intensywnie, że czas wprowadzić kilka zmian. I tu pojawia się [...]

Przede wszystkim oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. (masło roślinne, sztuczny miód, serki wiejskie, bułki pszenne, a także majonez). Wędzone ryby spożywaj sporadycznie, gdyż zawierają substancję smoliste, w celu uzupełnienia EPA I DHA wprowadź świeże, tłuste ryby 2-3 w tygodniu. Możesz również uzupełnić menu o [...]

Jak planujesz urozmaicać swój jadłospis? który posiłek/posiłki jest/są po treningu?

Witaj, Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy , więc wypełnij ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po [...]

Witaj, Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy , więc wypełnij ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam? Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja [...]

Mi też wiele rzeczy pisano i mówiono, że się nie nadaje , że nie mam genu, że nie osiągnę takiej sylwetki jaką chcę. Kieruj się tym co ty chcesz zrobić, nie ma że bez diety się tak da, nie ma że ktoś ma taką sylwetkę nie trenując, chcesz taką osiągnąć, nie jesteś predysponowany genetycznie, jesteś ektomorfikiem , układaj dietę, jedz, trenuj i [...]

Witam, proszę o ocenę planu posiłków, dodatkowo mam parę pytań związanych z ketozą: 1. Kiedy spodziewać się spadku wagi po przejściu na dietę którą tu podaję (jem już tak 3 tygodnie póki co waga stoi w miejscu) ? 2. Kiedy sprawdzać ciała ketonowe paskami Keto-Diastix i jaka powinna być ich ilość ? 3. Jeżeli waga nie zacznie spadać to z czego [...]

[...] ;) W takiej opcji wolę już zostać przy 5g z TCM + to co w gainerze. Dlaczego gainer zbędny przed? Mam lekkie obawy, ze nie utrzymam wagi jeśli zrezygnuję z jednej dawki. Jadłospis niestety jest nie do ruszenia, "siła wyższa", co należy rozumieć jako "jem tylko to co mogę i tyle ile dam radę" ;) anubis84, :-)) Zmieniony przez - om_nom_nom w [...]

1. czy powinienem uwzględniać kreatynę w gainerze i w dni treningowe zmniejszać dawkę TCM tak, żeby łacznie dziennie wychodziło 5g? Licz kreatyne osobno + w DT daj 10 g kreatyny Gainer zbędny przed treningiem. Daj tylko po, i zweryfkuj jadłospis 2. jak wygląda dawkowanie TCM w DNT? Bo tego nigdzie na stronie Olimpu/opakowaniu nie znalazłem, [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Witaj, Tutaj dużej filozofii nie będziesz miał, wylicz sobie bilans "0" dodaj do niego 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis. Następnie wrzucisz go tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam