Jadłospis

Dzisiejszy jadłospis: I - 200 ml kakao, camembert 100g (353 kcal), 3 kanapki z serem żółtym II - serek wiejski 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, banan V - kanapka z kurczakiem, pomidorem i sałatą VI - 2 bułeczki, 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 168 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (na wadze analitycznej) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

Hubert81 - dzięki, ciastka i musli wywalam, ale jogurty naturalne też? A jak z nutellą? Niby węglowodany o niskim IG no i białko też jest, można ją jeść? Co do białka to gdy kupie to po treningach będę brał. ---------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - 3 grahamki z nutellą, 400 [...]

Dzięki za wpisy:) wpadajcie częściej i motywujcie mnie:) 4nn robiłem już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. [...]

Ile gram ma drożdżówka z serem i marmoladą ? Muszę zrobić jadłospis i nie wiem ile gram ma drożdżówka z serem i marmoladą. Bardzo pilne! Proszęę o szybką odpowiedź!.

Czytam i czytam "więc jestem na 90% pewna, że się mieszczę w ryzach" i patrzę na ten jadłospis i sobie myślę - gdzie Ty masz te ryże? O tej godzinie oczy płatają mi figla Trzymam kciuki za dalszą realizację

NO raczej tego syfu nie jem .... odzywiam sie normalnie sniadanie drugie sniadanie obiad i kolaja :) a to co jem nie moge decydowac bo jestem w internacie wiec jadlospis uklada szkola

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

modlić się tłuszcz w mięsnie sie nie zamienia nalezy przede wszystkim zadbac o dopowiedni jadłospis posiłkujac sie trescia zawarta w tematach podwieszonych działow: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html, (albo udać sie do dietetyka) i za traning: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm [...]

Serwis jest już praktycznie gotowy - zapraszam do testowania. Z uwagi na chęć szybkiego wdrożenia, nie było czasu na testy alfa - stąd prośba do Was o pomoc w testach i wyłapywaniu błędów. Koniecznie przeczytajcie najpierw opis funkcjonalności (poniżej) i info o funkcjonalnościach, które jeszcze nie są dostępne w tej testowej wersji. tymczasowy [...]

mam mieć dietę niskofosforanową i niskowapniową - jestem mamą 5 mies dziewczynki, która ma tych składników ponad normę i dlatego ja musze ogranczyc spożywanie tych produktów, a jednocześnie chcę mieć dietę zbilansowaną i pod kątem karmienia i pod kątem utrzymania dobrej formy... i dobrych wyników .. ile kosztowałoby stworzenei takiej diety - przy [...]

@Koniu a ja właśnie kończe 2 etap Dukana (zjadalem 50g migdałów dziennie dla uzupelnienia o3). w 2 miesiące spadlo 18kg ;) wiem, że jest to niezdrowa dieta, ale zależało mi na szybkim spadku wagi i tłuszczu (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam [...]

Więc tak: Dieta słabo ułożona. Ogólnie to co napisałeś na te 3000 kcal nie wygląda , oblicz swoje zapotrzebowanie a następnie układaj jadłospis. Staraj się jeść odpowiednią ilość warzyw m stawiaj na dobre zródła tłuszczy,ww,białka. Wszystko masz w tematach podwieszonych.

ułóż mi siedmiu dniowy jadłospis żeby każdy dzień miał 480 kalorii posiłki śniadanie 2 śniadanie obiad podwieczorek kolacja ?????? ????????? ????????? ???????????? ????????? ???????? ??????????? ??????????????? ?????????? ????????????? ?????????????? ????????? ?????????? ??????????????? ????????????????????????? ??????????????? ???????? [...]

praktycznie kazdego dnia inny jadlospis,ale przyklad z wczorajszego dnia to: pobudka: kawa z mlekiem(bez tego nie przezyje) sniadanie: 200g fasolki w sosie pomid.+1kr chleba+salata+30g mozarelli + 30g peperrami z soji,deserek (jogurt z weight watchers)=420kalorii drugie sniadanie:400ml kapusniaku i pozniej kawka z mlekiem=210kalorii obiad:spagetti [...]

zadaj sobie pytanie: czy Twoim celem jest jedzenie supli czy robienie postepów. Ja za Ciebie Tobie dobrego jedzenia nie przygotuje. A jadłospis to PODSTAWA. Suple - dodatek, a czesto - sciema

1.Za mało kcal 2.Napisz rozkład btw posiłków 3.To jadłospis na 1 dzień a tu potrzeba zmiany nawyków żywieniowych na stałe. 4.Jesteś młody więc myślę że zdrowe jedzenie + ruch wystarczy. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:12:10

wrzuc tutaj swoj jadłospis (z wybranych dwóch dni), z podaną gramaturą (chocby szacunkową) pokramów, w chwili wolnej sprawdzimy i coś zasugerujemy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-09 16:14:49

haa ! dziekuje , za rzeczowa odpowiedz. Co ja chce osiagnac? , nie chce byc jakos super duzy , ale chcialbym miec definicje ciala ktorej zazdroscilaby mi wiekszosc facetow. Zwykle tak wyglada moj jadlospis w czasie dnia: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny 7:00 jem 200 g twarogu chudego+ 2 kapsolki tranu + magnez / badz poledwica lub piers z kurczaka [...]