Jadłospis

Witam wszystkich!!!Czytam Was już tydzień, i w końcu dotarłam do końca:) Chciałabym Was prosić o pomoc, jestem na MM od 5 dni i ciągle się uczę, oj ciężko jest.Chciałabym żebyście sprawdzili mój przykładowy jadłospis- jeśli komuś się będzie chciało to będę wdzięczna: przed śniadaniem (30 min)czereśnie lub jabłka śniadanie: mleko0%(czasem 0,5) [...]

Na Montim jemy mniej niż wcześniej?? Czy Ty naprawdę nie potrafisz zrozumieć, że dla osób, które przez lata stosowały diety niskokoaloryczne (w moim przypadku przez pół roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś [...]

Witajcie Sandyy przykładowy jadłospis podałam na str 107 proszę zajrzyj tam.Do dzisiaj modyfikacją jest rezygnacja z drugiego śniadania ( około maja waga stanęła i wtedy zdecydowałam o rezygnacji z tego posiłku) oraz całkowicie odstawiłam fruktozę - zupełnie mi nie potrzeba słodyczy.Ograniczyłam znacznie mięso na korzyść ryb Chudnę nadal ale [...]

witam!!! jestem tu nowa a zaczelam MM od dzisiaj ale nie wiem jak to bedzie bo tez za bardzo tego nie lapie a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak [...]

Witam wszystkich! Muszę powiedzieć,że kilka dni zajęło mi przeczytanie wszystkich postów.Jestem zafascynowana tą dietą.Od kiedy jestem na L4 (mam rękę w gipsie) wychodowałam oponki na brzuchu i spodnie też ciasnawe.Nigdy nie stosowałam żadnej diety ale jestem przekonana że to coś dla mnie.Przeczytałam również że dieta ta sprzyja rzuceniu [...]

Drogi, niesamowicie cierpliwy Joggerze Jeszcze kilka pytań, takich raczej weryfikujących: 1. To raczej odradzałbyś jako pierwszy posiłek ok12 śniadanie z płatków owsianych, serka chudego, odrobiny musli crunch, orzechów i rodzynek?? W sumie po areobach metabolizm i tak jest jeszcze podkręcony o thermie Treca już nie [...]

Witam wszystkich serdecznie!! Tak czytalem troszke o tej diecie i wyglada ciekawie naprawde:) Mam prośbe czy ktoś z was obeznanych w tym temacie jest w stanie rzucic mi jadlospis?? Mam 164cm wzrostu i 20 latek :)

witam! przeczytalem pierwsze 20 stron odpowiedzi i w miedzy czasie przeczytam reszte ale postanowilem sie was o cos spytac. jestem na 5 dniu diety, czuje sie dobrze, nie czuje glodu chociaz ciagle mam ochote na cos smacznego, schudlem ok 4 kg, moja waga przed dieta to 73 kg. mam pare pytan, -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni no i [...]

witam! przeczytalem pierwsze 20 stron odpowiedzi i w miedzy czasie przeczytam reszte ale postanowilem sie was o cos spytac. jestem na 5 dniu diety, czuje sie dobrze, nie czuje glodu chociaz ciagle mam ochote na cos smacznego, schudlem ok 4 kg, moja waga przed dieta to 73 kg. mam pare pytan, -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni (ze [...]

" -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? " To po prostu nieco inna dieta trochę mniejsza termogeneza, ale zachowany ujemny bilans kaloryczny. " -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po [...]

DZIĘKUJE ZA RADY. NA PEWNO Z NICH SKORZYSTAM.A CZY MOGŁABYM PROSIĆ O JAKIŚ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA DZIEŃ PONIEWAZ NIE ORIENTUJE SIE JESZCZE Z ŁĄCZENIAMI PRODUKTÓW I NIE CHCĘ POMIESZAĆ,ŻEBY NIE ZASZKODZIĆ.Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJĘ.POZDRAWIAM WSZYSTKICH

4nn no właśnie nie ma :( W supermarketach nie było więc myślałam, że w zielarskim znajdę ale też nie i nie wiem gdzie szukać, może dostanę w mniejszych spożywczych sklepach - tam nie sprawdzałam jeszcze. Właśnie Kamisa przyprawy jak kupowałam to myślałam, że będzie i kurkuma... A nie mając pomysłu na jadłospis przejrzałam kuchnię SFD i wynalazłam [...]

Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]

poczekaj na szefowe, one tutaj doradzaja w miedzyczasie wypelnij cala ankiete: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i poczytaj stamtad linki, mozesz tez pojsc na poteningu pl gdzie logujesz sie jak do sfd.pl i wpisz swoj jadlospis w dzienniki, bedzie bardziej przejrzysty poczytaj tez dziennik Oveja, ona jest wege :-) [...]

w poniedziałek po 3miesięcznym nicnierobieniu udaję się na ściągnięcie śruby... 8-) oby tylko na noc mnie nie wstrzymali. ostatnio był taki miły zastrzyk ze znieczuleniem w kręgi i nocka w szpitalu po zabiegu. brrr... wracam, a potem ruszam, juhuuu /-) kolejno, mam pytanie. czy warzywa strączkowe na noc są wskazane czy odpuścić? jadam na [...]

Szczerze mowiac, pracujac mialem wrazenie, ze jestem juz naprawde nisko. Chyba byla jeszcze odrobina rezerwy, poprostu kolejnym razem pojde w maks i bedzie wiadomo czy stac mnie na zlamanie kata, czy to rzeczywiscie ograniczenie zakresu ruchu spowodowane brakiem rozciagniecia. Teraz, gdy sam zobaczylem jak to wyglada, bede wiedzial na czym sie [...]

Dzien dobry ;) Na dzis zaplanowalem sobie nastepujacy jadlospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e93f44ab4244fc598c3f82c2c311b71.jpg Trening na dzis: AMRAP 15 minut: 10s - zejscie do przysiadu przedniego ze sztanga 20 kg i wypychanie lokci o przodu. Sama dolna pozycja, cialo napiete przez caly czas. 12 wykrokow bez ciezaru na kazda z nog 10s plank - [...]

Nie wiem jak to bedzie, niestety obudzilem sie dzis ( 9 godzin snu ) z bolem prawego kolana, i ma on charakter permamentny. Dzis i jutro kolana maja wolne od wiekszych obciazen, pozostaje miec nadzieje ze to tylko foch i mu przejdzie ;) Kolana bola mnie cyklicznie od dawna, nie byly szczegolowo badane ale domyslam sie ze oberwaly swoje w czasach [...]

Dzień 31 (czwartek ) –barki triceps Dziś niestandardowo bo DT, ale trening trzeba było odrobić ! Na treningu wolne powtórzenia 2s poztywnej / 3-4 s negatywnej/ 1s zatrzymania, z wyjątkiem ostatnich serii w unoszeniu hantli w bok. W sobote i niedziele robie oczyszczenie. Brokuły , oliwa, cytryny i dużo wody – tak będzie wyglądał mój jadłospis na [...]

Dietę wrzuca się w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a to co wrzuciłem to nie jest za dobry jadłospis a poczytaj posty podwieszone gdyż widać duże braki w wiedzy. Gainer nie jest lekarstwem na nie dożywienie. Pozdrawiam