Jadłospis

Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni.

Teraz kilka dobrych flaszek trzeba postawic albo wypic %-)... I na tą chwilę patrząc na całą sytuację, dobrze że się to stało :).. Pokazało przynajmniej jakie osoby nas otaczają, na kogo można liczyć i kto może na nas liczyć. I jak zwykle okazują się to osoby znacznie starsze a nie gówniarstwo. Teraz siedzimy i się cieszymy tak naprawdę, zaraz [...]

Sa troszkę inne, lepiej to wyglada napewno nacodzien i nie musze sie zbednie pompowac zeby jakos te zdjecia wyszly , naczczo mimo ze czuje sie jak flak to jest calkiem twardo, ale nie ukrywam ze nadal najwieksza zagadke mam , jak prowadzic jadlospis zeby mnie tak k****sko po kilku dniach nie wyplaszczalo, nie wierze ze mam tak nakrecony metabolizm [...]

1. Biorąc pod uwagę poziom tkanki tłuszczowej na zdjęciach, nie brnąłbym dalej w masę, a pomyślał o redukcji i to solidnej. 2. Natomiast sam jadłospis taki trochę mocno "toporny" i bardzo monotonny i poza dziwną kompozycją posiłków, rzuca się w oczy przede wszystkim nadmiar białka i brak "dobrych" źródeł tłuszczu, poza 15g awokado - rozumiem, że [...]

1. Czemu zaczynasz przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]

Czyli masuje. Ulozylam jadlospis,napisze caly i prosze powiedzcie mi co ewentualnie zmienic. 1)owsiane 30gr mleko 200ml whey 20 jagody 50 siemie lniane 2 lyzki stolowe B 29/T17/WW 35 364kcal 2)2 male kukurydziane tortille piers z kurczaka 90 salata,pomidor,ogorek,papryka hommus do posmarowania 5gr orzechy B 30/TL 15/Ww 39 402 kcal 3)udko z [...]

Tetiszeri, bziubzius corium - dzięki za wsparcie! Za tydzień zacznę trochę solić, tam gdzie ciało mi szepcze - posól, posól! Co do menu, to modyfikuję dni białkowo węglowodanowe wg planu Gacy. Mam też dni tłuszczowe (dziennie 300g piersi z kurczaka, 51g masła i 300 g pomidorów, lub brokułów, lub ogórka, lub kalafiora). Taki cykl trwa 3 dni (3 dni [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Tak troche sie zainteresowalem urynoterapia i zanlazlem kilka fajnych artykulow. 1) Najwięcej wątpliwości budzą wskazania i przeciwwskazania do zastosowania metody. Przeciwwskazań nie ma praktycznie żadnych. Mocz jest dla organizmu najbardziej fizjologiczną substancją. Jeśli zawiera toksyny, to są one w dawce homeopatycznej, a więc bezpiecznej. [...]

jadłospis masz jak najbardziej ok:)

Rmirx: dzięki za odpowiedź. Nie myslałam, że ma być więcej węgli. Wydawało mi się, że ilość zbliżona do ilości białka jest OK. Warzyw nie uwzględniam w wypisce, oczywiście, że są do każdego posiłku. Pisząc, że jadłospis wygląda podobnie, miałam na mysli BTW, kalorie i rozkład dnia, nie identyczny skład posiłków. Czasem posiłkow jest 6. Dzis [...]

25.11.2013 Dzień 1 / Tydzień 3 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=8Ca0v-FqvRo Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + chleb + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka [...]

Poniedzialkowy jadlospis, jest bardzo ladny..., ale wtorkowy juz mniej... Chcac uzyskac zadawalajace efekty efekty niestety musisz sie pogodzic z pena restrykcyjnoscia tej diety... Produkty, ktore mi sie nie podobaja to, sok z marchewki, margaryna, mleko 2% (a, juz na pewno wieczorem), ser feta. Niestety, ale moze sie okazac, ze bedzie troche [...]

DORIS Jeśli chodzi o dietę, to ogólnie 1 raz ktoś mi ją rozpisał, głupie uczucie dosyć siedząc często od 6 do 22 rozpisując diety, ktoś Tobie rozpisał. Fajnie jest teraz bo mam mało kcal, ogólnie chcę jak jeść najmniej a jak najwięcej rosnąć :D Mam dużo czasu na budowanie masy stosunkowo. Sam jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też [...]

[...] sił. Nie chciałem się jednak forsować na początek i nadal stosować zasadę małych kroków. Stopniowo przyzwyczajam organizm do ruchu. Myślę, że z czasem będzie coraz fajniej. Jadłospis : Ok 8:00 zjadłem śniadanie- płatki z mlekiem, ok 10:35 Bułki grahamki z polędwicą sopocką, ok 13:00 Banana i jabłko, ok 15:30 czyli przed chwilą makaron z białym [...]

b. ładnie podoba mi sie jadłospis.

Witaj Lydar w naszych skromnych progach :D Czy ty nie jesz mięsa? Bo widzę tylko ryby w jadłospisie a nie wspominałaś o tym w ankiecie. Jadłospis jest do poprawy. Słabej jakości niestety. Czytałaś tematy z biblioteczki działu dt. diety? Tak naprawdę w tym menu nie ma jednego dobrego posiłku (no może chleb ze szprotkami i zapiekanka cukiniowa jakoś [...]

Nie chcę się mądrzyć, ale czytając dzienniki niektórych dziewczyn w sytuacji , kiedy nie jest prowadzony szczegółowy jadłospis zauważyć można wzrost wagi. Na nie liczenie mogą sobie pozwolic tylko" siedzące"w temacie bardzo długo. W poniedziałek pomiary więc będziesz miała okazje sprawdzenia siebie, pozdrawiam:-) Zmieniony przez - agatha38 w [...]

Jeszcze mnie nie nudzi:-D ale jak zacznie to zmienię jadłospis,na razie wchodzi bardzo dobrze:-) mono może i nie za zdrowe,ale co tam;-) Najważniejsze ,że ciągle do przodu:-)

Bede kibicowac :-) Ale jesli jeden dzien jesz lepiej a drugiego same slodycze, to przeciez nie poprawisz jakosci ciala :-) Wiem, ze na poczatku to sie wydaje trudne, ale nie chodzi o 'liczenie kalorii' jak w dietkach gazetkowych, bardziej chodzi o bilansowanie skladnikow odzywczych, czyli zebys od nowa sie nauczyla jesc zdrowo, a nie to, co w [...]