Jadłospis

A próbowałaś juz ułożyć jadłospis? Wiem po sobie, że dopiero wtedy zaczynaja sie schody...

jestem w trakcie zmagan.... spodziewalam sie ze bedzie to trudne...ale nie ze az tak... podam jadlospis jak experci mi powiedza ze mam go na czym oprzec..czyli na tym co wydumalam do tej pory ))

no coz nie sadze by moj jadlospil byl dokonale dobrany, z pewnoscia wrecz ma wiele wad. Jadam dziennie ok 4 posilkow(1 i 2 sniadanie z wyjatkiem wakacji kiedy jem tylko 1 , obiad zlozony z reguly z dwoch dan , zupa + 2 danie,podwieczorek choc nie zawsze i kolacja)Co do cwiczen to najczesciej ok. 30 minut dziennie z reguly cwiczenia rozciagajace i [...]

Witam! To jest mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość! Na wstępie może wypiszę wpierw swoje dane: - wzrost 1.76 m - waga 80 kg - poziom otłuszczenia - hmmm cięzko mi określic, pewnie cos ok. 25% na moje oko Z wyliczeń BMR wyszło mi: 80 kg * 24 h = 1920 kcal 1920 kcal * 1.1 (wsp. akt.) - 2112 kcal 2112 kcal - 300 kcal = 1812 [...]

Jeśli tylko areoby to skd Słaba dieta Zapomnij o tych produktach: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem. Cukier (10g) Serek twarogowy homogenizowany (100g) Dieta ma sie składać z: Białko: Jajek, tłustych ryb, chudego białego miesa(od czasu do czasu może być wołowina), białego sera chudego(czasem 50g zółtego nie zaszkodzi) Tłuszcz: Oliwa z [...]

Junior: przyznam, że myślałam o tym, tj. o skleceniu jakiegoś posta na ten temat w osobnym temacie, ale myśle, że jeszcze jest na to za wczesnie..Jak sam wiesz, nie jest zbyt popularna dieta, a nie chciałabym, żeby zostało to żle odebrane..jako rodzaj propoagandy dla nieoptymalnych, czy cos..Ale mysle nad inna rzeczą: póki co, tak jak się [...]

Witam, tak sie składa, że moja dieta dobiega końca i chciałbym "kontynuować trend" :) Czy możecie polecić jakis podobny jadłospis dzieki któremu by mi dalej waga spadała, ale który byłby bardziej urozmaicony. Pozdrawiam Kuba

Rezuss, jesli juz teraz wszystko wiesz to prosze napisz tu swoja diete jaka bedziesz stosowal(jadlospis z jednego dnia).

Przez ostatni rok zaobserwowałem pare rzeczy dotyczacych odrzywiania wiec nadszedl czas wyciagnac jakies wnioski. Otoz bedac na wysokich weglowodanach od jesieni do wczesnej wiosny pojawil mi sie straszny brzuchol i to byl najwiekszy minus. Fakt ze niezbyt duzo czasu poswiecalem miesnia brzucha to moze to tez dlatego. Za to zawsze czulem sie tak w [...]

Tu masz linka: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak masa to więcej białka??? Ja bym dał 2300-2400 kcal, B/T/W 1,8/1,5/4-5 g/kg W linku masz poprawny jadłospis, popraw i ocenimy

Witam serdecznie. Pisze do szanownego grona, którego całkiem prawdopodobne jesteś członkiem czytając tego posta, w sprawie dosyć powszechnej na łamach serwisu. Mianowicie przechodząc do sedna chodzi o ocene mojej diety której wyrazem jest załączony poniżej przykładowy jadłospis. Jest to dieta na redukcje, dodam że jestem dumnym posiadaczem około [...]

Dieta bezglutenowa Stosowanie diety bezglutenowej jest zalecane w celiakii i w zespole złego wchłaniania . Zanik kosmyków jelita cienkiego pod wpływem glutenu prowadzi do zaburzeń procesów wchłaniania i wodno-elektrolitowych. Proces ten prowadzi do niedożywienia, a w skrajnych przypadkach, również do zmian osobowości mogących przejawiać się [...]

dopiero rozpoczynam przygodę z wegeterianizmem więc będę jadł jajka oraz przetwory mleczne, nie jem jednak drobiu, ani ryb - w końcu to też zwierzęta, od września zamierzam jechać już na nowej dietce więc w związku z tym mam jeszcze jedno pytanie: czy dieta musi wyglądać tak, że mam ustalony dniowy jadłospis i jem codziennie to samo przez parę [...]

do sprawdzenia 1 posilek: twarog piatnica 0% 100g smietana 18% 40g pomidor 30g szczypiorek 10g ogorek 50g oliwa z oliwek 10g B: 20,53 T:17,35 WW:7,86 2posilek: serek wiejski Piatnica 3% 150g chleb SONKO 3 ziarna - jedna kromka orzech wloskie B:20,49 T: 16,75 WW:13,13 3posiek twarog piatnica 0% 100g smietana 18% 40g orzechy wloskie 20g oliwa z [...]

ciagle to srednio rozumiem...dziennik ktory mam wogole nie bierz pod uwage blonnika...takze nie wiem co ile ma blonnika i ile moj jadlospis zawiera blonnika... a co do tych kapsulek co napisalam ze mam to brac cos?pisze ze wspomagaja odchudzanie...a jesli brac to ktore?dawka taka jak na opakowaniu no nie?

Czesc, chodzi o to zeby mi ktos ocenil jadlospis ktory ulozylem do tego co rozpisal mi e-lite w temacie http://www.sfd.pl/temat218407/ tam sa wszystkie szczegoly lacznie z jadlospisem ktory jest na 3ciej stronie, sorry ze zakladam nowy temat ale tamten chyba juz olali :P

ulozylam nastepny jadlospis,no ale chyba nie ma sensu juz dawac do zobaczenia jezeli to sa te same produkty co w tamtych 2 no nie? i wychodzi B;118 T:102,48 WW:26,64 i Kcal: 1502...i pytanko:nie mozna na tej diecie fasolki szparagowej?i takie miesko mielone z indyka mozna?i ile to ma BTW?i Kcal?

a z tym nabiałem to się tak nie trzaskaj. Mleko i tak nie jest dobre przy redukcji bo zawiera laktozę. Fakt, że jakiś serek biały to dobra rzecz, ale ciągle masz inne źródła białka, takie jak piersi z kurczaka, ryby, inne chude mięsa. Możesz też urozmaicić jadłospis o soję. Np kotleciki sojowe mają prawie 50g białka na 100g (przynajmniej wg [...]

To konsultuj się z kimś kto widzi twój trening - np. z instruktorem na siłowni. Jeśłi nie masz takiej mozliwości to sam zmieniaj intensywność treningów, ciężary i ćwiczenie tak, aby dawały ci one zamierzone efekty. Konsultacja przez net może być skuteczna tylko i wyłącznie w przypadku ludzi którzy świetnie się rozumieją, mają spore doświadczenie [...]

DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]