Jadłospis

Dział Lejdis - tam szefowe Cię nakierują na właściwą drogę. Jesz za mało, zbytnio przejmujesz się wagą, która wcale nie jest głównym wyznacznikiem efektywności danego cyklu treningowego. WYpadałoby też sprawdzić jadłospis pod kątem "jakości".

dziekuje bd was informował z przebiegu diety ze zdjeciami jakby jeszcze ktos byl tak dobry napisalby mi ktos Jadłospis na 1 dzien

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

Proponuje samodzielnie zadbać o swój jadłospis - co z pomocą forum wcale nie jest specjalnie trudnym wyzwaniem. Jeśli chcesz skorzystać z porad dietetyka - radzę dobrze wybrać człowieka ze sprawdzoną wiedzą (na forum tutaj takich znajdziesz, jeśli interesuje Cię współpraca online). Osobiście z dość dużym dystansem podchodzę do typu budowy ciała, [...]

Hm na bazie diety 1000 kcal ułożyłam jakiś tam jadłospis ;) tylko nie wiem czy jest on dobry :) Śniadanie :<250 kcal> Mała bułeczka posmarowana 1 łyżeczką masła z dwoma łyżeczkami dżemu. II Śniadanie :<100 kcal> 2 jabłka Obiad:<350 kcal> Szklankę ugotowanego makaronu z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. [...]

Cennik jak się nie mylę ma przystępny, więc nawet jak byś nie był zadowolony z prowadzenia, to przynajmniej dostaniesz fajnie skomponowany jadłospis i będziesz miał inspirację na posiłki.

Rozumiem, chciałbym jeszcze aby ktoś skomentował mój jadłospis który ułożyłem ale nie kompletnie, i żebyście mi zaproponowali co dodać w miejsce znaków zapytania i ewentualnie skorygować resztę, jak już będę wiedział co i jak wsiadam na rower i do sklepu :):):)

Mniej więcej opisałem mój jadłospis w ciągu dnia szkolnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3645dbe8120f4334ad0645d2dbf2c8b8.png

Nie ma co panikować i odrazu wysyłać chłopaka na kolonoskopie . Wystarczy ze flora z jelita została wyjałowiona przez orale i już mamy problem . Wątroba rownież może dawać takie symptomy . Na początek zrobiłbym podstawe badania krwi + przeanalizował jadłospis .

Witaj, W ogóle przeliczyłeś właśnie makroskładniki ? Białka masz prawie 3 gram a tłuszczu w sumie mniej niż 1 gram na kilogram masy ciała. Radziłbym przeliczyć jeszcze raz makroskładniki http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , wypełnij ankiete działu a po za tym jadłospis [...]

zdaje relacje z ladowania jadlospis wykonany 100% Efekty, no wlasnie. waga w miejscu. wymiary tez. sylwetka moze troche mniej szczegolowa, troche to dziwne, ale chyba znam przyczyny: - byc moze za dlugi czas bez ladowania i bylo one zbyt krotkie aby uzupelnic glikogen - tez moze za malo wegli, odchodzilem o michy i za godzine glodny, ale nie [...]

1- Wklej swój jadłospis w celu naprawy właśnie takich błędów dietetycznych : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html 2-To mit i nie słuchaj takich zabobonów , zajrzyj do działu IF , Badania naukowe czy ttutaj posty podwieszone doczytaj . 3.Tłuszcz możesz do 70 gram podbić a rotować węglowodanami .

Białko starczy Ci 170 gram , generalnie jeśli ma być to prosta dieta to : -Wyrzuć słonecznik i masło orzechowe gdyż są to bardzo słabe źródła tłuszczy Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

lepiej. no to teraz stworz jadlospis pod nowe wyliczenia

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

podaj dokladnie co jesz w ciagu dnia i ile i wszystko chodzi mi o kompletny jadlospis tygodniowy xxx

A tą dietę układałaś sama, na zasadzie "od dziś jem tylko warzywa"? Bo to nie jest zbilansowany wegański jadłospis. Kotlet sojowy do obiadu to mało jak na dzienne zapotrzebowanie na białko, powinnaś dodać do posiłków jakieś warzywa strączkowe, ser tofu itp. Poza tym gdzie masz źródła tłuszczy- pestki dyni, słonecznika, oliwa, siemię..? [...]