Jadłospis

Czy ktos mógl by mi ulozyc jakis jadlospis co powinnem jesc tylko nie piszcie np. ze 10% bialka tylko chodzi mi o konkretne potrawy na sniadanie, obiad ,kolacje(chodzi mi o sile i by nie byla to tlusta dieta bo chce pozbyc sie troche tluszczyku. Z gory dzieki POZDRO trening czyni mistrza

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Witam ! Opracowałem dla Was przykładowy jadłospis o charakterze anabolicznym z uwzględnieniem wybranych suplementów firmy OLIMP. Jadłospis został opracowany dla mężczyzny między 19-23 rokiem zycia, o wadze 70kg, 175 cm wzrostu i szczupłej budowie ciała, który ćwiczy na siłowni 4x w tygodniu ok. 60min. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 45 min przed śniadaniem [...]

Panowie, przecież nikt nie każe jeść Wam łososia przez 30 dni. To nie jest jadłospis na miesiąc, tylko przykład jednego dnia. Łososia można zastąpić chudym gatunkiem mięs, lub innej ryby. Chodzi o mniej wiecej proporcje jakie powinny być pomiędzy produktami dostarczajacymi węglowodanów i białka. szukala

Dziekuje bardzo za szybka i konkretna odpowiedz :) Postaram sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :) Mam jescze dwa pytanka jesli mozna. 1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po [...]

Witam Cię Piotrek! Jest mi tak na oko trudno ocenić wartość odżywczo-energetyczną Twojej diety, tym bardziej że nie podajesz konkretnych ilości pokarmu jakie spożywasz (kanapki z wedliną nie wiele mi mówią) Jeżeli jednak praktykując taki sposób odzywiania odnosisz sukcesy to prawdopodobnie słuzy to Twojemu organizmowi. Panowie, jeżeli chcecie [...]

hmm, to wklejam jeszcze razTo jest ten post"zerknijcie na ta dietkę", czy jakos tak, autorstwa Anozy. Własnie dorzuciłam tam rozpiskę na 1000 kcal na jeden dzień-popatrz, pokaż dziewczynie i niech ułozy sobie jadłospis na tej zasadzie z uwzględnieniem wszystkich wcześniejszych wskazówek. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58409 Hmm, i [...]

Kruszek ten jadłospis jest troszke do kitu. Sorki dzis już nic nie napisze (spaaanie) ale jutro rano sie odezwe. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Siemanko, mozecie napisac co jecie? tzn nie to ze 2-3 gram bialka na kilogram wagi przy robieniu masy itd. Nie chodzi mi o proporcje tylko o produkty i przyrzadzone z nich papu :) Widzialem na forum fajne przpisy na kuraka w roznych postaciach, kuskus z tunczykiem czy jajca w postaci plackow, omletow. A jak sobie radzicie z zarciem w pracy czy na [...]

[...] dobre białko, ale brakuje mu jednego z aminokwasów, przez co jest mniej wartościowe niż białko z jajek. Zasadą jest, stosowanie białek mieszanych: zwierzęcych i roślinnych. Jadłospis przepełniony białkami może nawet utrudniać przyswajanie niektórych składników mineralnych jak np. wapnia, w rezultacie czego składniki te są wydalane z moczem. [...]

TrAnik ! Muszę ci powiedzieć, że jem bardzo dużo i tak np. powiem ci co jadłam dzisiaj. Dzień zaczęłam od jabłka, potem na śniadanie duża porcja musli własnej roboty z mlekiem na ciepło (w musli: płatki zbóż, ziarno ze słonecznika, orzechy włoskie, figi, później ok. 13, 2 jajka na twardo pokrojone razem z zielonym ogórkiem, pomidorem, cykorią w [...]

Codziennie???? Za duzo i za czesto!!! Proponuje Ci 3-4 razy w tygodniu. Musisz miec czas na regeneracje i wzrost (teraz to wyglada, ze jestes przetrenowany i nawet super-dobra dieta nie pomoze). Popytaj w dziale treningu, tam Ci pomoga. A jadlospis zapodaj to sie obaczy. Cytat tygodnia: "jak budować mase tłuszczowa to przynajmniej ze [...]

Tak chodzilo mi o mineraly i witaminy. Czyli 3g wystarczy to sie zastanowie nad tym HMB. Jeszcze jedno to jest tylko moj idealny jadlospis, niestety nieraz zdarzaja sie odstepstwa. Coz tylko jestesmy ludzmi i nie jestem zadnym zawodowcem, zeby wszystko wazyc i liczyc sie z kazda kaloria. Dzisiaj bedzie odstepstwo, bo mam studniowke. Mysle, ze mi [...]

jesli chodzi o jadlospis to nie mam zadnego sprecyzowanego ale jem sniadanie pozniej cos w szkole pozniej obiad cos jeszcze w miedzy czasie i kolacje staram sie jesc duzo wedlin i roznych mies na obiad czasem jakis ryz pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Siemka....po pierwsze dzieki za wszystkie rady...troche zmienie jadlospis, po drugie pytanko (jak zawsze, w moim stylu) moge pic soki Frubi Wartosc odzywcza w 100g soku: wartosc energetyczna 46,3 kcal weglowodany 11g bialko 0,3 g Nie ma zadnej wzmianki o innych produktach niz warzywa i owoce...wydaje mi sie ze jest spoko (przynajmniej bardzo [...]

no wlasnie, poniewaz ja i kot mamy wspolny jadlospis i dziele sie z nim jedzeniem, kot zawsze spi ze mna Поздравляю! Zmieniony przez - Szefu w dniu 2003-02-02 22:49:27

SZUWAX - przykładowy jadłospis znajdziesz w książce "Jeść aby schudnąć" i taki sam na www.montignac.pl Mąkę na chleb dostałam w młynie (20 kg)- zmielone żyto.Mixu zbóż niestety dostać nie mogłam, a w młynku jakoś sobie nie wyobrażam mielić.Chleb upieczony z tej mąki jest trochę mało wyrośnięty (5 deko drożdży)a dodanie 10 jak ktoś pisał [...]

prosze o komentarze, czy taki jadlospis odpowiada I fazie, jesli nie , to co zmienic?? (cz. I)(mam nadzieje, ze sie doczytacie:))

aniag, już wysłałam Ci te informacje. Briged, skoro przeczytałaś książkę to ogólne zasady są już Ci znane. Polecam wnikliwą lekturę tego postu od początku gdyż znajdziesz tu nie tylko przykładowe jadłospisy, a także odpowiedzi na różne pytania, nurtujące osoby na tej właśnie diecie. Dowiesz się jakie jogurty możesz spożywać (podane z nazwy), [...]

nie nie, to nie tak po prostu nie Tyka mowil ze chcialby sie dowidziec o Twoje posilki a mnie tez by to interesowalo wiec zapytalam moze formulujac mysl nieco niefortunnie ale niczym sie nie poczulam dotknieta I w dalszym ciagu chetnie bym sie dowiedziala o Twoj przykadowy dzienny jadlospis ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i [...]