Jadłospis

Modyfikuję wg. regulaminu :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - [...]

Wrzuć swój jadłospis na www.potreningu.pl zobaczymy jak jesz w rzeczywistości.

żarcie modyfikowane genetycznie, lub nasycone fitoestrogenami __ w ofertach sklepowych, czyli tak zwana pasza dla ludzi %-) i bądź tu mądry układając jadłospis, gdzie pomimo wielu instytucji państwowych na opakowaniach ani słowa o tym

Dzięki :) Tyle ostatnio zmian i łatwo się pogubić w gąszczu rad w internecie 88-O Dodatkowo załatwiłam się troszkę dzisiaj, założyłam długo nie noszone buty i nie dość, że mnie obtarły, to jeszcze potknęłam się wychodząc z tramwaju i coś mnie boli kostka #-P Wrzucam miskę. Tak jak radziłyście, ułożyłam ją rano i się jej trzymam. O ile to łatwiej [...]

bierzesz na pusty zoladek? tak moze podrazniac, stad efekt bolowy. by tego unikac spozywaj kreatyne z pokarmami. lub tak jak piszesz zbieg okolicznosci, jakbys chcial bardziej kompleksowej rady musialbys rozpisac swoj jadlospis w ciagu dnia, bo byc moze cos innego wywoluje ten stan Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-26 17:08:39

[...] ale moim zdaniem jak dodasz to nic się nie stanie. Później tak samo: węgle, białko, tłuszcze i warzywa. Tylko na kolację jak najmniej węglowodanów. 2. Dzień nietreningowy Jadłospis się nie zmienia. Chyba, że po treningu siłowym robisz cardio. Wtedy między siłowym a cardio spożywasz szybko wchłanialne białko plus ryż. A po treningu cardio [...]

[...] treningu. Trochę się boję, bo to ma 4000mg kreatyny w tych 70g, a chyba nie powinienem sobie kreatyny dostarczać. Jak z tym jest? Ciekawe kto to przeczyta, taki ubity tekst. Jadłospis zaprezentuję w innym poście, kiedy indziej, żeby chociaż trochę rozbić blok słowotoku. A. Zdjęcia, które zamieszczam są z pierwszego kwietnia tego roku. Tak, [...]

Wybacz, nie doczytałem, że jesteś kobietą. Wyszło mi tak b=168 w=18 t=84 i to w gramach a 2 opcja b= 139 w=47 t=84 i tu i tu wychodzi mi 1500 kcal , zastanawiam sie czy moze tak byc ? ogólnie bazuje na białku ale przerażają mnie te tłuszcze Jak wygladał Twój jadłospis dotychczas? Osobiście proponuje, żebyś zajrzała do działu Lejdis, gdzie [...]

Wstaw tutaj swój przykładowy (najlepiej z 2-3 dni) jadłospis, rozpisz, jak wyglądał trening, informacje o sobie.

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

wklej swój jadłospis i ankietę działu.

No to po kolei. Byłem u rodziców na weekend. Okazało się, że drzewo przyblatowane z elektrykami, to kąsek łakomy nie tylko dla mojego ojca i trzeba było działać bez czekania na odsiecz w mojej osobie. Tatulu wygospodarował na kilka win i lokalna siła robocza uwinęła się z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się [...]

wklej swój jadłospis i ankietę działu.

w takim razie rozpisz jadłospis zgodny ze swoim zapotrzebowaniem i wklej go do oceny skoro uznałeś, że to rozwiązanie będzie dla Ciebie odpowiednie(np w mojej opinii niekoniecznie). ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-29 16:30:57

Taki mam jadłospis :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59cc417f43b4e5eb03024eabc67388b.png

Wszystko będzie lepsze od tego jedzenia, jednak 5 czynników niekoniecznie będzie super rozwiązaniem, poczytaj posty podwieszone, kuchnię sfd, policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz jadłospis.

Jasne :) W ciągu kilku dni chcę przygotować własny wątek z dziennikiem i tam będę wklejać jadłospisy na bieżąco. Wcześniej wcinałam sporo płatków owsianych i pełnoziarnistych wypieków, ale doszłam do wniosku, że może właśnie dlatego nie widzę postępu w leczeniu. Odstawiłam wszystkie zboża, strączki i jest lepiej. Przykładowo - dzisiejszy [...]

rozpiska jest bardzo słaba, nutella i masło orzechowe to takie same g****. Poczytaj jak wyglądają rozpiski w dziale bo to jadłospis, który nie nadaje się specjalnie do niczego.

Siema, dawno tutaj nic nei dawalem wiec wrzuce pare fotek i moze filmik. Fortun88 widze ze masz bana;-D ale odpisze: poprostu w dni bez wegli lecialo jedynie samo mieso i warzywa;-) Caly jadlospis i treningi bylo dopasowane do systemu UD 2.0 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-29 23:19:58

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]