Jadłospis

Aha aha, dopisek: czy nie zaszkodzi, jeśli zamienię dzień 2gi z 3cim? Na siłce, na której będę w piątek chyba nie ma maszyny do uginania nóg8-O;-) 10.10 DNT Jedzenie: omega-3, zioła, wiesiołek nudny ten mój jadłospis;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e0a5939ce464abdd97c553b07144a.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-10 19:43:06 Zmieniony przez [...]

[...] oczy brak konsekwencji, regularności i trzymania się jednego planu. Brak efektów po dwóch tygodniach może nic bardzo mylny i zmiana diety w tak krótkim czasie jest błędem. Jadłospis z dzisiaj wygląda mimo wszystko bardzo skromnie. Posiłków masz dużo. Jak lubisz być najedzona to zastanów się czy nie lepiej zjeść 4 większe posiłki niż 5 [...]

"Troszkę" mnie zalało przez ostatni czas, wcześniej dużo ruchu metabolizm się rozkręcił, nagle przez zmianę stanowiska nie miałam czasu na nic a organizm przyzwyczajony więc pochłaniałam duże ilości jedzenia... co dało następujący efekt. Martucca dokształcę się jeszcze trochę i jutro postaram się coś sklecić jakiś jadłospis, mam nadzieję że [...]

Ustaw sobie właściwy jadłospis i trzymaj się go jakbyś wykonywał pracę.Im lepiej ją wykonasz,tym więcej zarobisz.Cyferką na wadze sugerują się jedynie głupiutkie panienki.Możesz ważyć mniej i wcale nie wyglądać lepiej.Potrzebujesz rekompozycji składu ciała,a nie stricte redukcji.Trzymaj się twardo.

De^sire - święta racja...jak ktoś coś osiąga to inni starają sie to zburzyc a przynajmniej w pewnym stopniu znieksztalcic tak zeby i oni na tym skorzystali. jestem dopiero 2 dzien na diecie tluszczowej (jadlospis na samej gorze) i narazie cieporliwie czekam na efekty... wiadomo ze kazdy organizm inaczej reaguje na dane bodzce wiec mozna zalozyc ze [...]

Ponieważ zbliżają się ferie i planuje wyjazd na narty mam jeszcze kilka pytań, a przy okazji podbije temat i może ktoś jeszcze tutaj zajrzy Otóż wyjeżdżając na narty, o ile niczego nie spartole, będę już ponad miesiąc na diecie. Jeśli chodzi o jedzenie na nartach to najprawdopodobniej będę gotował sobie sam w hotelu, ale jest problem, a [...]

Martuś, a masz jakiś link do tej diety? Przeglądałam wpisy Hery i znalazłam co nie co w necie, no i Hera mam (moim zdaniem) mało urozmaicony jadłospis, a tu http://www.cyberbaba.pl/diety/113-diety-dla-zdrowia/1568-dieta-przeciwzapalna podają, że można jeść więcej rzeczy Po prostu potrzebuję listę dozwolonych produktów oraz rozkład BWT dla mnie [...]

Ilość kalorii w diecie raczej głodowa , spróbuj przyjąć takie wartości : białko 2 gram / węglowodany 1-3 gram / tłuszcze 1,5 gram a jadłospis spokojnie na 4/5 posiłków + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

Oto mój przykładowy jadłospis. Nie wiedzialam że tak trudno wybalansować diete. Mam za dużo bialaka, a za malo weglowodanów. nie wiem gdzie już zmieniać, a takich ilości to w życiu nie jadłam. To pewne, głodna to ja nie będę chodzić

Agak, wiem ze siłownia jest bardzo nowoczesna i dobrze zaopatrzona bo byłam tam członkiem przez rok w ubiegłym roku, ale zbytnio z ciężarkami nie pracowałam. Co do mojej nerki to nie mam jakichś zaleceń ale i tak piję dużo. No i mój poprawiony dziśiejszy jadłospis. Po siłowni wypilam szejka bananowego (banan+mleko)

Po gotowaiu. zaraz dodam zmieniony jadłospis.

Dzięki :) Tyle ostatnio zmian i łatwo się pogubić w gąszczu rad w internecie 88-O Dodatkowo załatwiłam się troszkę dzisiaj, założyłam długo nie noszone buty i nie dość, że mnie obtarły, to jeszcze potknęłam się wychodząc z tramwaju i coś mnie boli kostka #-P Wrzucam miskę. Tak jak radziłyście, ułożyłam ją rano i się jej trzymam. O ile to łatwiej [...]

Przykładowy jadłospis, puf. Posiłek nr.3 jest dzielony na dwa, ponieważ to posiłki okołotreningowe, czyli razem wychodzi 5 posiłków. Nie jestem pewna co do śniadania. Chyba trochę za duże i za słodkie, ale czekam na ewentualne wskazówki :) Ah no i zapomniałam dopisać, że warzyw nie wliczałam, tylko kukurydzę. Oprócz tego jadłam jeszcze pomidory, [...]

Push Klasyczna suplementacja przed treningiem siłowym i przed cardio Rozgrzewka 5 min na bieżni oraz ogólna rozgrzewka ramion. Ćwiczenia poręcze 7x10 w 5 serii wykonałem tylko 8 ruchów @-| i w 7 serii 9 ruchów wyciskanie na ławce poziomej 3x385/80/80,3x10 70kg,3x21 50 40 40-16 ruchów i drop na 35kg - 6 ruchów wyciskanie sztangą stojąc 4x15. [...]

Było tak dlatego, że skończył mi się ryż i miałem tylko w woreczku. Od razu pojechałem do sklepu i zakupiłem trochę ryżu. Miałem dość ryżu paraboiled, ze względu na jego specyficzny zapach i kupiłem trochę jaśminowego. Bardzo ładnie pachnie i jest smaczny :-) Dziś już jest tak jak powinno. Później wrzucę filmik i jadłospis

leg`s day wykroki chodzone 6x dlugosc silowni 9kg hantel po 20kroków wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wchodziłem na 2 stepy wypychanie na suwnicy 1x100 60kg,1x75 60kg uginanie podudzi lezac 7x11 1ser 30kg, pozostałe 35kg + spiecia brzucha lezac 3x63 Trening siłowy trwał 45min. Tempo było mocne. Podczas wypychania na suwnicy robiłem [...]

Dziś czwartek tak więc kolejny dzień treningowy, w zasadzie nie mam dni, w które nie trenuje. Dzisaj trening Street Workout. Poniżej przedstawiam jak to wyglądało, pomimo lekkiego braku sił. Waga z rana 81,5kg. Trening SW: (Baza + Planche) ROZGRZEWKA - Kilka pompek, Australijskich podciagnieć, skoków, Muscle up na kołkach. BAZA: 2 Takie serie w [...]

[...] czy coś to od razu mnie goni :p. Plan jak chcesz to możesz poczekać jeszve dwa dni i skompletowac cały, ponieważ jescze trochę będę nim leciał, bez jakiś zmian specjalnych. Jadłospis: Posiłek 1: Omlet 200g Truskawek 3 jajka kurze całe 50g wiorek kokosowych 20g migdałów Przed treningiem: Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po [...]

[...] barki (przód, bok, tyl, bok): 10:10:10:12 4 takie serie Podciagnie podchwyt: 30kg x 5 ; 25kg x 5; 25kg x 5 ; 25kg x 5 ; 25kg x 5 Młotki: 10kg x 15 ; 12,5kg x 12 ; 15kg x 13 Jadłospis: Posiłek 1: 5 jajek sadzonych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: 70g makaron pełnoziarnisty 200g kotletów mielonych Posiłek 3: (przed treningiem) 70g [...]

[...] 8 wskoków na skrzynie (z kolan) ----------------------------- 12-10-8 Wide Pull Ups ---> Dips ---> Australlian Chin Ups ---> Diamond Push Ups Czas: 1 Godzina 40 Minut Jadłospis: Posiłek 1: (Przed treningiem) 5 Jajek Sadzonych Kawa+Aspiryna Posiłek 2: (Po treningu) 1 banan (bezpośrednio po treningu) 50g Kaszy Gryczanej 100g Gotowanej piersi [...]