...i podaj jadlospis w tej diecie stresowej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]
Po co Ci ten spalacz już na dzień dobry? Wrzuć informacje o sobie + przykładowy jadłospis. Interwały po treningu siłowym? Średnio rozsądne, o ile w ogóle możliwe. Skup się na treningu siłowym, aeroby/interwały traktuj, jako dodatek. Ewentualnie możesz przemyśleć, czy by nie zainteresować się czyms w rodzaju kompleksów sztangowych/crossfit. BCAA - [...]
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Witaj Po pierwsze, gratuluję zaciążenia i życzę spokojnej ciąży W ciąży nie bawimy się w ustalanie bilansów kalorycznych ani rozkladów BWT, bo jest to sprawa "śliska". Nie ingerujemy w naturę Nie przytyjesz, jeśli będziesz trzymała się z daleka od słodyczy, białego pieczywa, slodzonych napojów i ogólnie żywności przetworzonej. W [...]
Wrzuć zatem swój jadłospis do konsultacji w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam
w spalaczach przyjuje sie by zaczynac od tych slabszych (TSe, clenburexin itp) od niewielkich dawek. Co tobie tez doradzam. Kluczem w gubieniu tluszczubedzie oczywiscie ujemny bilans kaloryczny, ktory Twoj jadlospis mam nadzieje posiada...
Podany jadłospis jest przykładowy, oczywiści poszczególne źródła składników odżywczych będą w miarę możliwości zamieniane. Czy proporcje kwasów tłuszczowych w tym przykładzie wyglądają ok?
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Układaj jadłospis, zamiast zastanawiać się nad zapotrzebowaniem. Będziesz korygował, jeśli nie pójdzie tak, jak trzeba. Nie ma sensu się nastawiać na dany spadek wagi.
Jesli cos sbie postanowie jestem w stanie wytrwac aby dojsc do celu. Chcialabym w 2 miesiace zrzucic 12 kg, poniewaz uwazam ze 60 kg to moja idealna waga. Chcialabym jednak aby ktos pomogl mi ulozyc jadlospis i powiedzial jaki sport bedzie dla mnie najlepszy.
Ćwiczenia są i owszem, nawet bardzo ciężkie i katorżnicze, ale wydaje mi się, że Twój wiek to nie jest odpowiedni wiek na podjęcie bardzo ciężkiego treningu siłowego. nie takich rzeczy nie jem To dobrze o Tobie świadczy . ze to nic nie daje! Rozpisz tutaj swój jadłospis z jednego dnia. Zobaczymy, co należy poprawić. Pamiętaj o podaniu godzin i [...]
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Węglowodany 3,7g (strawne) eee ale mi program (komputerowy dietetyk) liczy ogólnie wegle i wg tego ukadam jadlospis, ale chyba nic sie nie dzieje że tak licze?
Wiem ze te 56km nie wydaje sie za duzo, ale to ma by podobno jedna z najtrudniejszych edycji. Dlatego daje na nia 4h, a nie 2-3. Darku - sniadanie po 4 bo niestety musze jeszcze dojechac, a musze jechac w dniu zawodow. Drugie sniadanie bedzie juz o 8-9. Zaraz mykam do auta. Jadlospis mam bardzo podobny do tego ktory wlasnie przeczytalem :) ECA - [...]
To, że nie możesz sobie wyrobić kaloryfera to nie jest wina mleka a całokształtu diety i treningu, po poście twierdzę że dieta mocno kuleje... Od takich zupek nie przybierzesz na mięśniach, gdzie masz same warzywa, ewentualnie jako dodatek do posiłku podbijający kcal Rozpisz swój jadłospis