SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jadłospis

  • WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2015-06-06 23:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • TWORZENIE DIETY DLA DZIEWCZYNY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-12-26 19:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta na masę 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2016-01-21 22:36:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie na nowo obliczeniu ułóż jadłospis , radziłbym ułożyć jadłospis na 4/5 posiłków + . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-06-07 22:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Somatotyp budowy ciała + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na nowo i wrzucisz go a my sprawdzimy. Pozdrawiam Nie chcę żebyś sprawdzał mój jadłospis a ocenił budowę ciała. Endo - mezo czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2016-06-19 07:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Powolna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Jadłospis jest jałowy , przy takim jadłospisie możesz mieć braki w mikro i makroelementów w organizmie. Oblicz na nowo zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2016-06-19 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta Low Carb - do oceny, pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Przy Low carb/ketogennych ciężko mięć dobrą proporcję tłuszczy chodź da radę lecz pamiętaj że przy takich dietach tłuszcze zwierzęce muszą stanowić główną część energii . Według mnie sam jadłospis nie jest tragiczny lecz spokojnie przeszdł bym na zbilansowany a taki dał jadłospis na tzw. docięcie się pod koniec redukcji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2016-07-12 10:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta Low Carb - do oceny, pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie masz rację, może warto spróbować jadłospis zbilansowany (może z ciutkę obniżoną ilością węgli), a jeżeli coś będzie nie tak to zacznę reagować. Tylko teraz pytanie, jak napisać taki jadłospis aby wyszło mi 3200kcal: Białko na poziomie 2,5 g/kg mc -> 160 g = 640 kcal (20%) (rozumiem, że pozyskuje je z chudych mięs: kurczak, tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2016-07-12 22:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Co zrobić by mieć płaski brzuch??HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementacja - suplementy, w zalerzności od celu są różne, ty chcesz schudnąć, a więc np. Thermo Fat Burner. Plan - to jest podział tygodnia na dni treningowe, ćwiczenia jakie wykonujesz w danym dniu itp. itd Jadłospis - to jadłospis

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-12 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    ja sobie ustalilam ze moze byc to batonik, lod, cos w malym opakowaniu... narazie dalam dwa dni bo jeden to cos wydaje mi sie ze hmm.. nie dam rady narazie.. po wczorajszym ptasim mleczku przybyl mi 1 kg masy miesniowej oczywiscie mój jadłospis na dzisiaj : 1. owies 4 łyżki, jablko twaróg orzechy 2.wiejski 150g, owies 1 łyżka, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 08:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawie nie drapałam Zapomniałam jeszcze ostatnio napisać, że przyjmuję też w formie suplementu czosnek z żeń-szeniem. Edit 08.01.10r. Wlaśnie wróciłam z jogi i było bosko Jadłospis: I - 2 jaja, płatki owsiane, łyżka dżemu swojskiej roboty II - ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa: buraki, kalafior, marchew III - 2 kromki chleba 3 ziarna, [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 21:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Aaaaaaa ok ok;-)założyłaś konto w dziennikach w sensie potreningu.pl:-)ok Niestety aero jest świetnym pomocnikiem treningu siłowego, ale siłowy powinien być podstawą, dlatego, że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 20:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • błonnik i otręby bym sobie odpuścił jak warzywa będę, generalnie jadłospis jak jadłospis, poza ładowaniami w ckd filozofii nie ma, ale ja bym na Twoim miejscu przymasował, bo bf i tak masz stosunkowo niski.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2012-04-14 12:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta na utrzymanie wagi dla normalnej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2013-09-24 23:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dzięki Schnapik ;) No nikt tak nie mówił ;) Opisuję tylko swoje spostrzeżenia i spaczony przez wiele lat pogląd. Człowiek się nasłuchał "jedz mniej a schudniesz" myśląc że jego nadwaga wynika właśnie z tego że je za dużo... a tu odwrotnie! Poukładam jeszcze kilka różnych wersji posiłków żeby nie było monotonnie. Schnapik jeszcze jedno pytanko [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2013-11-10 20:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta na rzezbe,prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popraw dietę daj takie wartości w jadłospisie 2-2,5 gram białk , węglowodany daj na poziomie od 1 do 2 gram , tłuszcze trzymaj na poziomie 1-1,5 gram . Jadłospis ułóż Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.htmll posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2016-01-10 20:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta na mase Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2016-03-06 16:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Probem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-05-03 11:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2016-05-09 20:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jak zwiększyć masę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/19/45e17c9bee7347988e936215f89b9928.jpg Zwiększanie masy mięśniowej jest jednym z najczęstszych celów treningowych jaki towarzyszy trenującym. Co ważne masy mięśniowej bo zwiększenie ogólnej masy ciała to inna bajka. Jednak jak się zabrać do budowy masy mięśniowej w sposób przemyślany? Przede wszystkim trzeba zacząć od sprawdzenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2021-02-19 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)