JAK 2

Jeśli chcesz szybciej biegać to po prostu musisz... biegać - żadna filozofia :-) Bieganie ,,szybciej" to pojęcie względne. Jakie konkretnie dystanse Cię interesują ? Jeśli 3-10km, to aby poprawić szybkość biegaj interwały ( najbardziej popularne to 5x1km, w przerwie 2-3min ), w ten sposób podniesiesz swoje VO2max. Jeśli interesujesz się [...]

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych

DIETA, przede wszystkim ogranicz węglowodany ( koniec z bułeczkami mnie to najbardziej bolało) ... po 2 miesiącach jak nie da rady dalej zgubic zbędnych kilogramów kup suple, na razie skup sie na cwiczeniach i dobrej diecie. po treningu siłowym rób 30/40 min aeroby (rowerek, bierznia itd) Powodzenia

Od czasu do czasu jak zjesz jedną dwie się nic nei stanie, paczka parówek około 5 zyla kosztuje, za to masz 200g piersi ale hot doga z piersia nie zrobisz :D . Dobra parówka z wyższej pólki jest ok , ale 2-3 w tygodniu to max

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

1 teoretycznie są różne wersje fit teraz jest tego wysyp, każda fit celebrytka ma swój przepis, ale jak chcesz posmakować sobie trochę to zjedz normalnego. 2 To tylko Twa wyobraźnia co dodasz.

zależy jak wygląda podaż o3 z diety, ale ogólnie to daj 2 kapsy

ad.1 angazuje ale nie tak mocno jak przod uda ad.2 warto dodac na pewno coś na dwugłowe, ktore u wiekszosci trenujacych są zaniedbane , skorzystaj z atlasu i dobierz odpowiednie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/

1.DIETA 2.ODPOWIEDNI TRENING 3.SUPLEMENTY,ODŻYWKI.... jak zaczynasz od nie tej kolejności to nigdy nie osiągniesz celu

ja jak piję to taką kupuję, jest bardzo fajna, jeszcze jest taka sama tylko żółta ciut łagodniejsza /SFD/2019/2/12/7f9cf8f1cdbd47d6908d3f6674ef77d9.jpg

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Można tylko pytanie po co, nawet jej nie poczujesz. No chyba że masz zawody i zrobisz 2 tygodnie np 20g dziennie w 4 porcjach, to moze coś tam da jeszcze, a jak masz zamiar kupić parę kapsów to zrezygnuj.

no to tutaj sa fotki, tylko te ciężarki są juz stare mają 2 lata, jak by Cie zainteresowały to bym odlał jakie chcesz ( srednica, waga) te ważą każdy po 12.5 kg

Z tego co ja czytałem najlepiej jest brać: Strom: DT - 1 porcja rano i 1 porcja w ciągu 30 minut po treningu DNT - 1 porcja rano i 1 porcja w porze treningu Shock: DT - 30 minut przed treningiem DNT- nie brać wcale Ja również stosuję te suplementy. Biorę je tak jak opisałem powyżej, z tym, że odpuszczam sobie 2 porcję w dni nietreningowe. Tzn. w [...]

Po pierwszym cyklu przybyło 2 kg,a na obecnym cyklu już poszedł 1kg w góre no i 1 cm w obwodzie bicepsa więc jak dla mnie nie jest źle

w 1 puszce Ko masz 35 porcji wiec przy 2 razy dziennie styka na 17 dni... stosujac tak jak napisalem wyzej badz: DT rano 4 kaps CM3 przed treningiem KO 15g DNT: rano 4 kaps cm3 styknie ci na dluuuugo imo wg mnie dobra opcja ta ktora napisalem u gory tj KO codziennie po 1 porcji czy DT czy DNT cykl na 35 dni i wowczas mozesz dorzucic N2 gdy Ci sie [...]

Efekty bardzo fajne, tylko jak napisałem pozostała mi opona na brzuchu. Odziwo to chyba moja pierwsza redukcja w życiu gdzie rosną mi mięśnie zamiast tylko utrzymywać się oraz wzrosła siła i osiągi na siłowni. Więc według mnie Jest wzorowo. Burn4all brałem około 30 dni, wcześniej już redukowałem też z miesiąc więc w sumie jestem już ok 2 mies na [...]

fiu fiu.... Nie ma to jak dobre piramidki, masz racje nie poddawaj się powszechnie panującym trendą. Nolva w środku na ból głowy? Clomid 2 tygodnie po ostatniej iniekcji Omnadrenu? Myśle że, musisz jeszcze poczytać zanim zasiądziesz do dopingu, tudzież rozpisywania cykli....

'Jesli mialbym ocenic tego Gainera pod wzgledem skladu to daje 3 na 5. Jak dla mnie za malo bialka.' bo Gainer 1 jest dla ektomorfikow, proporcje są specjalnie ulozone, jesli nie jestes hardgainerem to jest Gainer 2, ktory zawiera 28b i 61w dla kazdego cos milego

dam od siebie, bo nie chce mi sięczytać spamu a widzę że temat niewyczerpany: w 1 posiłku dodaj jajka 2 posiłek wywal białko i szynkę, dodaj np. pieczonego schaba lub kuraka, masło wywal lub daj zwierzęce 3. 5g oliwy wystarczy ;-) 4 ok 5. taka sama historia, 5g oliwy 6. daj płatki owsiane ALBO źródło zdrowych tłuszczy (migdały, orzechy włoskie [...]