Mi też się podoba, nie moge zrozumieć tylko jednej rzeczy. Dlaczego wszyscy się czepili dawkowania enethatu co 5 dni, choćby grama walili to nie podzielą, tylko co 5 dni. Jak dla mnie im częściej tym lepiej. Przy 2 iniekcjach w tygodniu rób je po prostu w pon & czw.
Ja jak zaczynalem Cwiczyc w domu to na barki robiłem: 1:Unoszenie hantli w siadzie z przed klatki 2:Wyciskanie hantli z zza plecow 3:Unoszenie hantli bokiem 4:Wznosy hantli na wyskosc barkow stojac :P Ale obejrzyj sobie jakies cwiczenia na youtube i powodzenia
Bo to są dwa ćwiczenia izolowane i dlatego, na klatke zazwyczaj stosuje się 2 ćwiczenia złożone (wyciskania) i jedno izolowane (rozpiętki lub przenoszenie) Więcej nie ma po co stosować bo już takich efektów nie dają, a jak na ten staż zupełnie wystarczą 3 ćwiczenia i ok. 12 serii. Pozdsro
wszystkie pytania najlepiej na [email protected] lub gg: 2025153 ja mialem na motorili t722i, sony-eryk t230, a teraz mam 6100 i nec e616v i tez chodza. nie wiem jak sie wgrywa do innych teli przez kabel lub irda. ale wszystkim zainteresowanym wysylam informacje jak wgrac gry bez kabla przy pomocy internetu. oto opis, który znalazBem w necie - [...]
mono+tauryny+carbo/glukoza mono=moze byc,jednak mozesz lapac sporo wody,jak to w przypadku mono(sprobuj np.jablczan kreatyny lub stack...na Twoim miejscu bym pojechal 2 x cp) tauryna=transporter glukoza=uzupelnie glikogen jak i jest tez dobrym transporterem etc wiec tauryne bym odpuscil za tą kase np.zma jezeli łapiesz tłuszczyk badz jestes osobą [...]
"Dokładnie... Bez 6 treningów tygodniowo 2 x na jedną partie nie ma co.. Do tego dieta itd... " Mylisz się. Trening jest najmniejszym aspektem redukcji masy. Co z tego jak będę ćwiczył nawet 7x w tygodniu jak dieta będzie zapewniała dodatni bilans kaloryczny. Wystarczy nawet zwykły FBW na redukcje do tego dobre aeroby i dieta. Dla [...]
Ok kupię i sam zobaczę jak na mnie działa ZMA ;) Teraz kilka pytań profilaktycznych: 1. ZMA zażywać 30-60 minut przed snem na pusty żołądek? Na forum ktoś pisał, że na pusty absolutnie nie powinno się łykać, ale większość chyba bierze na pusty. No i jak z wchłanianiem chyba jest lepsze jeśli łykniemy razem z posiłkiem? 2. TO samo pytanie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ksiądz przyszedł to mamie mówiłem dyche nie więcej, lepiej mi by dała to już bym poręcze miał, a tak muszę jeszcze czekać %-) Ten twaróg kupie też rzecz jasna ;-) A to nutka na 2 stronę obowiązkowo musi być http://www.youtube.com/watch?v=oWYcNgYYBl8 ;-D Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-01 21:17:32 Zmieniony przez - He Got Game w [...]
sorry za odświeżanie, ale nie ma sensu zakładać osobnego tematu. miałam dziś napad jakiegoś kompulsywnego obżerania :-)) czy można tak zrobić, że jako czit np raz na tydzień zjem takie "królewskie śniadanie", czyli, może niekoniecznie niezdrowe rzeczy, ale dużo kcal, czyli w jednym posiłku wartość kaloryczna dwóch posiłków normalnie i potem resztę [...]
zalany jestes strasznie nie ma co oceniac bo miesni brak , jak zrobisz redukcje to 80 kg to wszystko co bedzie na blacie a miesni masz malo wiec wrocisz do punktu wyjscia , zglos sie do kogos kto ma odpowiednia wiedze bo nic przez te 2 lata nie zrobiles zeby ulozyl ci diete/trening na forum jest sporo takich osob i zacznij dzialac bo czas to [...]
Przykład dnia mojej diety: (jak mówiłem, nie korzystam z wagi, wielkości na oko) Śniadanie - ok. 7:40 - Płatki owsiane: 50g - Mleko chude (max 2 %): ok. 300ml - Jaja: 4 - 5 sztuk - Łyżka oliwy z oliwek II Śniadanie - ok. 11:00 (praca) - Płatki owsiane: 50g - Jogurt naturalny 1,5% - 330ml - Ser twaróg chudy: 200g - czasami kefir: 250 ml Obiad - [...]
Ciężko powiedzieć jaka masz prl na ta chwile i jak podatny jesteś na prl Dodatkowo znaczenie będzie miało czy pilnujesz e2 czy jest wysoko Jak bym miał dac w ciemno to dal bym po jakiś 3 tyg tego npp 1/2 caba i resztę regulował po badaniach U mnie jak e2 jest w okolicach widelek to nawet combo deka/tren mało ciągnęły prl w górę Sprawa [...]
Używam Anastrozol 1/4 tabsa co 4 dni i czuje się najlepiej. Badania robione miesiąc temu i e2 było zawyzone dlatego zacząłem brac . Czulem się senny,zamulony i bez życia. Anastrozol pomogł i teraz jest dobrze. Czytałem zeby nie schodzić jak już zacznę dlatego dawkuje te 1/4tab. Prolaktyna była 25,94 czyli trochę powyżej bo norma do 17. Npp [...]
jannn pociesze Cie ze mam dokładnie tak samochwilka stresu, ruchu i odrazu sie ze mnie leje, nawet jak siedze przed kompem czuje, ze jest mi gorąco heh mógłbym ogrzać z pól miasta,a w zimie chodzic w króciakach a tak serio, naprawde to baaardzo przeszkadza i tez juz nie wiem co robic((( jedno sprostowanieubrania mi sie nie odbarwiają Zmieniony [...]
EEEE tam ja się zgadzam z opinia przedmówcy, że głównym problemem Polaka jest to iż niedawno wrócił na ring. Kurde dla mnie to Gołota jest faworytem spotkania :P. Andrzej zawsze dobrze punktował swoich rywali i nie zgadzam się z Ceratą, że jego jedyną szansą jest nokaut. No oczywiście kluczowa może się również okazać psychika naszego ziomka. Co [...]
l. wysłanych artykułów 2 l. przeczytanych artykułów 0 moim zdaniem powinieneś trochę poczytać i wtedy dać plan do sprawdzenia JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU http://www.sfd.pl/temat214525/ to powinno ci pomóc, pocztaj i popraw plan, później daj go do sprawdzenia
Jest nowa wersja 1.2 Dodałem kalkulator spalania kalorii. Jeżeli mieliście problem ze ściągnięciem, to przepraszam. Już wszystko działa jak należy. Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 187 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące na siłowni październik i listopad 2014 r Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
W sumie na kazdego moze podzialac inaczej , napisze,ze poszlo mi 10cm w bicu a noobki zaczna kupowac , bo pomysla ze to jakis magiczny srodek , bez diety , dobrego treningu ,i go spotka rozczarowanie Jak tylko OLIMP wypusci info o cenie , biore kre , moze jakies 2 miechy pozniej strzele sobie xpe+nitro2 or xpe+kre,zalezy od $$$$$ , a na wakacje [...]
Banan jak dawkujesz JW z P-A. Pytam bo sam zacząłem brać 2 dni temu JW i mam zamiar dorzucić któryś cukierek od ALRI zastanawiam się tylko który, jak mi sie spodoba JW to może i wszystkie 4 wezmę. pzdr
